Как заставить себя учиться

Эта подборка включает в себя самые популярные и высокооплачиваемые профессии, а также направления в сфере информационных технологий. 86% студентов, воспользовавшихся нашими материалами, сумели сформулировать свои карьерные цели на ближайшее будущее!

Как начать учиться эффективно и получать удовольствие от процесса

Почему это важно? Не каждому человеку обучение дается без усилий. Одни испытывают трудности и пробираются к знаниям через множество препятствий, другие же просто ленятся и не прилагают максимум усилий, а третьи убеждены в том, что им не дана способность учиться. На самом же деле, существуют методы, которые могут помочь изменить эту ситуацию к лучшему.

Как сделать первый шаг? Начать учиться эффективно — будь то в школе, колледже, университете или на онлайн-курсах — можно, следуя простым рекомендациям. Важно помнить о своей цели в обучении, находить личную мотивацию и не забывать заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии.

В этой статье обсуждаются:

1. Четыре ключевых аспекта эффективного обучения
2. Управление временем (тайм-менеджмент)
3. Правильный питьевой режим
4. Здоровый и полноценный сон
5. Физические упражнения для улучшения работы мозга
6. Пять простых шагов для старта эффективного обучения
7. Общие рекомендации по началу обучения в школе

Пройдите тест и узнайте, какая область вам подходит:
информационные технологии, дизайн или маркетинг.

Четыре ключевых аспекта эффективного обучения

Советы по эффективному обучению на первый взгляд могут показаться очевидными и даже неоригинальными. Авторы таких рекомендаций напоминают, что значимость имеет не только регулярное посещение занятий и выполнение домашних заданий, но и поддержание внутренних резервов организма.

На практике следовать этим простым советам бывает непросто. Как организовать распорядок дня при значительной учебной нагрузке? Как влияет рацион питания и питьевой режим на умственную деятельность? Чем студент, занимающийся умеренной физической активностью, может быть в выигрыше по сравнению с тем, кто постоянно проводит время за учебником или за компьютером?

Давайте подробно рассмотрим все ключевые аспекты качественного обучения.

Что не следует делать

Множество людей, стремящихся чему-то научиться, обычно задаются вопросами о том, как быстро и эффективно осваивать знания. Например, как быстро изучить английский язык, как научиться скорочтению, как освоить игру на гитаре? Безусловно, овладеть этими навыками можно за короткий срок, но проблема заключается в том, что такие люди зачастую не предпринимают реальных шагов к обучению, полагая, что наступит конкретный момент, когда они смогут сказать себе, что действительно чему-то научились. Обучение — это процесс, который никогда не заканчивается.

Вероятно, вы не раз слышали, что любой язык изучить совершенно невозможно, так как он постоянно изменяется. Вы можете быстро освоить правила грамматики и правописания, но затем возникает очень неприятная реальность — либо вы считаете, что дальнейшее изучение языка будет происходить само по себе, либо разочаровываетесь, осознавая, что усвоить язык полностью невозможно.

Вы видите свои достижения, гордитесь ими, но вдруг накатывает апатия: остается огромное количество незнакомых слов и идиом, которые необходимо выучить, и вы не знаете, с чего начать. В тот момент, когда вам кажется, что вы уже понимаете суть языка, обязательно наступит ситуация, которая напомнит вам, что это не так. Изучение языков — это как раз такой болезненный процесс, потому что он всегда актуален, и проблемы возникают наглядно.

Не стоит пытаться охватить все сразу. В современном мире существует колоссальное количество информации, которую не удастся запомнить, и согласно объективным причинам, освоить все навыки невозможно. Поэтому в первую очередь вам следует понять, кто вы и чего хотите, а какие навыки понадобятся для достижения этой цели. Мы сейчас говорим не о скорости обучения, а о целесообразности, что является крайне важным моментом. Каждый желает выучить пять новых навыков «вот прямо сейчас», но в итоге не начинает изучать ни одного.

Избегайте пустой траты времени. Конечно, всем время от времени хочется попробовать что-то новое, однако важно перед этим хотя бы немного подумать, насколько это необходимо и важно для вас. Вы можете поддаться эмоциональному порыву и начать обучение игре на гитаре, но что если музыка вам вовсе не интересна? Это далеко не абсурдный пример — такие люди действительно существуют.

Важно осознавать, что чтобы освоить какой-либо навык, часто требуется минимум месяц, а иногда даже от года до трех лет. Есть люди, которые учат испанский язык, но при этом не проявляют никакого интереса, чтобы изучить историю Испании или поехать в эту страну. Такие люди просто занимаются ерундой, утверждая, что у каждого должен быть свой особенный навык. В результате, даже если никто в коллективе не знает испанского, а он знает — это не является действительно значимым преимуществом.

Почему одни учатся быстро, а другие медленно?

Существует несколько причин. Люди, которым обучение дается легко, четко знают, чего хотят от жизни. Каждый навык, который они осваивают, подтверждается признанием его важности для них. Например, такие люди изучают английский язык, прочитывают истории англоязычных стран, интересуются культурой и литературой, планируют путешествия в эти страны. Для них выделенный час на занятия английским не заканчивается ровно через шестьдесят минут — они всегда находятся в этой тематике. В конце концов, интеграция изучаемого навыка в повседневную жизнь — это идеальный подход для освоения чего угодно.

Учитесь готовить — задавайте вопросы своим друзьям, которые приготовили вам понравившееся блюдо, когда вы к ним в гости. Не обязательно всю жизнь говорить о кулинарии — просто после завершения формального обучения не забывайте о приобретенном навыке. Если вы тратите час в день на изучение какого-либо навыка, но в остальное время чувствуете отвращение к нему — значит, это не ваш выбор.

А если изучаемый навык критически важен, создайте подробный список его преимуществ, которые вы получите после его освоения. Переписывайте его, дополняйте — читайте до начала обучения и сразу после. Всегда помните о том, как важен данный навык для вас, иначе это станет бременем, а учить все равно придется. Представьте, что вы каждый день идете по аллее и постоянно спотыкаетесь о один и тот же камень. А через месяц таких камней будет десять. Можно ли наслаждаться пейзажем, если внутри вас все время страх снова споткнуться? Они не исчезнут, количество проблем лишь возрастет.

Эти люди добиваются совершенства в своих навыках. Они не учатся ради кого-то, они делают это для себя. Если вы пренебрегаете изучением неправильных глаголов в английском языке, но интересуетесь остальными аспектами, о каком прогрессе можно говорить? Важно взять себя в руки, выделить даже пару дней и тщательно выучить эти глаголы, чтобы больше не помнить о них. Иначе они будут постоянно возникать в вашем сознании и подрывать вашу уверенность. Как же приятно знать, что вы освободились от сложного и раздражающего правила и теперь можете сосредоточиться на чем-то более простом.

У этих людей есть живые примеры перед глазами. Они видят и общаются с людьми, которые уже освоили данный навык и могут помочь разобраться. Форумы полезны, но живое общение дает гораздо больше энергии и мотивации, чем виртуальные обсуждения.

Они регулярно задают себе правильные вопросы. В процессе обучения важно изучать как детали, так и общую картину. Изучая грамматическое правило, аккорды или текст песни, время от времени необходимо спрашивать себя: что я сейчас делаю? Как это поможет мне в глобальном обучении? Понимая свои ответы, вы сможете прояснить свои цели и почувствовать себя свободно. Когда вы играете на гитаре, всегда помните, зачем вы это делаете — возможно, вы хотите писать собственные песни. Часто бывает, что человек, изучающий игру на гитаре, может попасть в ступор и задать себе вопрос: кем он является с этими деревянными струнами? В такие моменты способность к обучению значительно снижается. Спросите себя: какого прогресса я желаю достичь на более глубоком уровне?

Они составляют планы. Это может показаться скучным. Даже когда есть интерес к изучению, хочется погрузиться в предмет, не заморачиваясь на планах. Однако планирование полезно тем, что позволяет задуматься и увидеть общую картину.

Укрепление самоконтроля

Развивайте свою внимательность

Чтобы не отвлекаться и приступить к выполнению заданий для экзамена или чтению учебника, вам следует сосредоточить внимание на этих делах. Внимание может колебаться из-за физиологических или природных причин. С природными данными и особенностями нервной системы ничего не поделаешь, но стимулировать внимание возможно.

Исследования показывают, что после физической нагрузки концентрация внимания увеличивается. Чтобы добиться значительного улучшения внимательности, необходимо тренировать себя ежедневно. Ученику проще сосредоточиться на задаче сразу после прогулки или зарядки.

Избавьтесь от информационного шума

Социальные сети, уведомления о новых публикациях, сообщения в мессенджерах постоянно отвлекают. Рука автоматически тянется к телефону, в результате теряется несколько часов в день на бесполезные развлечения в интернете. Во время работы желательно ставить телефон на беззвучный режим, а лучше всего использовать блокировщики сайтов и приложений, чтобы не отвлекаться на общение и шутки в течение хотя бы нескольких минут, выделенных на работу.

Интернет — это не единственный источник развлечений. Когда занятия кажутся скучными, хочется отвлечься на собственные мысли и фантазии. В голову блокировщик не поставишь, так что важно сознательно возвращаться к рабочему процессу.

Не ждите вдохновения

Часто нет желания браться за скучные дела без вдохновения, но стоит честно ответить себе: придет ли вдохновение разбираться в стыке старых тетрадей, черновиков и неопределенных блокнотов или решать задачки по русскому языку для ЕГЭ? Нет, вдохновение не придет, когда делу не находишь радости. Есть единственный способ расправиться с подобной задачей: начать и довести дело до конца. Не обязательно делать все сразу, но в один день нужно сделать первый шаг.

Следуйте намеченному плану

Следовать заранее придуманному плану проще, чем спонтанно решиться на выполнение неинтересного дела. Стоит заранее определить, в какой день заниматься подготовкой домашних заданий, а в какой — учить неправильные глаголы английского языка. Полезно вести ежедневник, в котором перед сном можно просмотреть список дел на следующее утро, морально подготовиться к ним.

Когда утро приходит, легче начать работу, о которой вы уже подумали и запланировали. Остается лишь приступить к делу.

Уделите себе 2 минуты

Существует философия кайдзен, согласно которой сегодня достаточно сделать чуть больше, чем вчера. Если в понедельник школьник вовсе не начинал писать сочинение, то во вторник даже пролистать темы — это уже шаг вперед.

Договоритесь с собой, что начнете выполнение неприятного дела всего на две минуты. Важно обещать себе, что по истечении этого времени, если станет совсем невыносимо, вы прекратите работу. Чаще всего вы успеете втянуться и не захотите бросать начатое дело.

Учимся во сне

Еще один довольно очевидный совет — о том, что здоровый и полноценный сон положительно сказывается на умственных способностях — известен каждому. Американские исследователи пошли дальше и в ходе экспериментов выявили еще одну важнейшую особенность, касающуюся работы мозга во время сна.

В ходе экспериментов было показано, что испытуемые лучше запоминают пары несвязанных слов, если изучали их не утром, а непосредственно перед сном. Исходя из этого, ученые делают вывод, что сон способствует закреплению воспоминаний и стабилизации их в мозге — что является дополнительным доводом против бессонной ночи перед экзаменом.

Упражнения для мозга

На первый взгляд связь между физической активностью и высокой успеваемостью может показаться неочевидной — в современных рамках типичный отличник и активный спортсмен часто ассоциируются с антагонистическими образами (вспомните, как Шелдон играл в баскетбол). Однако на самом деле физические упражнения — это один из факторов, способствующих улучшению когнитивных функций, что также подтверждается рядом научных исследований.

Например, одно из исследований, посвященное данной теме, установило наличие связи между регулярной физической активностью и улучшением памяти. Исследователи проанализировали данные 120 человек и отметили, что регулярные аэробные упражнения способствуют увеличению объема гиппокампа и, как результат, к улучшению пространственной памяти испытуемых.

Кроме того, физические упражнения помогают справляться со стрессом. Американская психологическая ассоциация отмечает, что одним из положительных аспектов регулярной физической активности является усиление взаимосвязей между физиологическими системами (мышечной, сердечно-сосудистой, нервной), которые активируются в стрессовых ситуациях. В процессе тренировок организм отрабатывает стандартные реакции на стресс и в итоге оказывается лучше подготовлен к своему контролю в реальных стрессовых условиях.

В 2012 году в журнале Brain Research был опубликован мета-анализ, посвященный связи между физической активностью и работой мозга. Результаты не оказались особенно впечатляющими: по итогам анализа 79 научных работ ученые подтвердили, что такая связь действительно существует, но она довольно слаба. Однако ученые не исключают возможности наличия более выраженного влияния в зависимости от того, какие именно результаты когнитивной деятельности фиксирует исследователь в процессе эксперимента.

Тяжелая атлетика или кроссфит могут не быть лучшими вариантами для знакомства с миром спорта; даже если ваша цель — укрепление здоровья и улучшение функций мозга, умеренная физическая активность вполне подойдет. Например, Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять умеренной физической активности около 150 минут в неделю — столь небольшого времени достаточно для того, чтобы укрепить здоровье, улучшить функциональность мозга и не пренебрегать учебой.

Составьте четкий план действий

Планирование полезно не только в контексте подготовки к ЕГЭ и учёбе, но и вообще в жизни. На нашем пути оно становится особенно важно!

Можно, например, распределить темы кодификатора по дням недели и оформить получившееся расписание. Так вернуться к нему будет гораздо приятнее.

Кроме того, правильнее и веселее будет взять с собой друга. Готовясь вместе, вы точно не сбитесь с намеченного пути и достигнете желаемых результатов.

Также не забывайте о важности методик тайм-менеджмента. Планируйте каждый новый день, учитывая усталость и загруженность текущего дня, принимайте в расчет возможные непредвиденные обстоятельства и оставляйте время для отдыха.

Соблюдая все эти рекомендации, проблемы с тем, как заставить себя учиться, попросту не возникнут.

Выводы

Подводя итог, можно утверждать, что возникновение подобных проблем — это нормально, и, что самое главное, это решаемо!

1. Создайте хорошую учебную атмосферу;
2. Следуйте четкому плану;
3. Знайте свою цель и осознайте, что все ваши усилия обязательно принесут плоды в будущем, как гласит народная мудрость;
4. Взять на себя ответственность, чтобы перестать заставлять себя учиться, а делать это на автомате.

Следуйте нашим рекомендациям, упорно трудитесь над учебой и помните, что вам под силу все! Удачи вам, ваш Умскул!