Как забыть бывшую жену

Если вы не можете выехать из своего города на длительное время, можно попробовать организовать качественный отдых на выходные или взять пару отгулов. Рассмотрите такие варианты, как массаж, посетите термальный бассейн или аквапарк, совершите прогулки в живописных уголках, будь то пешком, на велосипеде или скутере.

Как забыть жену после развода

Существует распространенное мнение, что женщины переживают развод тяжелее, чем мужчины. Однако на самом деле мужчины также испытывают сильную боль. Разница заключается в том, что женщины чаще выражают свои эмоции, тогда как мужчины склонны скрывать свои чувства и переживания. Рассмотрим, какие факторы мешают мужчинам забыть свою бывшую супругу.

• Первой причиной является любовь. Если мужчина за годы совместной жизни выработал не только физическую, но и эмоциональную как духовную привязанность к своей жене, то пережить разрыв будет крайне сложно.
• Во время брака большинство мужчин закрывают для себя роль «охотника», что приводит к утрате навыков ухаживания. Это также может снизить их уверенность в себе, что укрепляет ошибочное мнение о том, что единственный путь к полноценной жизни – это восстановление отношений с бывшей женой.
• Нарциссы, которые уверены в своих достоинствах, сталкиваются с особенно серьезными трудностями при расставании. Они переживают сокрушительный удар по своему эго, пытаясь доказать бывшей посланной, что достойны её любви. Им сложно принять тот факт, что они были заменены кем-то другим.
• Пораженная гордыня и уязвленное самолюбие заставляют мужчин возвращаться к прошлому, ощущая унижение, вместо того чтобы строить новое будущее.

В данной статье мы обсудим простые и эффективные методы, которые помогут забыть бывшую жену после развода.

4 способа, которые помогут не вспоминать бывшую жену

Наиболее распространенный совет в таких ситуациях — сосредоточиться на себе и начать исправлять свои недостатки: стать более успешным добытчиком, избавиться от вредных привычек, улучшить свои сексуальные навыки. Однако первые шаги необходимо начинать с преодоления эмоциональной привязанности к экс-супруге. Чтобы избавиться от влияния её образа, нужно переосмыслить ваше взаимодействие. Бывшая жена должна быть исключена из круга близких людей. Ваша жизнь больше не должна зависеть от её судьбы и успехов — это не ваша забота, она становится посторонним человеком.

Это правило касается исключительно вашей бывшей супруги. Общение с общими детьми должно остаться на прежнем уровне, они по-прежнему остаются родными для вас.

Работать над установками относительно отношений будет достаточно сложно, так как осознать окончательность разрыва — болезненный процесс. Чтобы развить логическое восприятие произошедшего, может быть полезным составить список.

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки: в одной выпишите плюсы и в другой минусы расставания. Например, в одной части можно указать на отсутствие конфронтаций и больше свободного времени, возможность принимать решения без обсуждения и отсутствие необходимости встречаться с тёщей. Во второй же части следует отметить то, что тяжело переживается: раздельное проживание детей, вопрос дележа имущества или нехватка интимной жизни. Работать над этим списком рекомендуется ежедневно. Если всё сделать правильно, плюсы вскоре начнут перевешивать минусы и вы начнете видеть светлые перспективы.

Также можно воспользоваться техникой, которая напоминает исповедь. Создайте темы, такие как «Ошибки прошлых отношений», «Причины развода», «Почему я выбрал эту женщину» и «Моё будущее». Анализируя эти аспекты, вы сможете избавиться от чувства вины и неполноценности, и даже предугадать своё поведение в будущих отношениях.

Важно осознать, что существует зависимость. Отрицание только усугубляет страдания. Не позволяйте себе питать надежду на её возвращение, так как это только приведет к эмоциональному истощению и нервному срыву. Избежать подобного состояния помогут предложенные методы забыть свою бывшую супругу.

Занять всё своё свободное время

Психологи рекомендуют людям, которые столкнулись с тяжелыми жизненными обстоятельствами, изменить свой взгляд на ситуацию, чтобы выделить позитивные её стороны. Попробуйте рассматривать развод как новый этап в жизни, который открывает перед вами множество возможностей.

Если раньше вам приходилось много времени уделять любимой, то теперь у вас есть возможность использовать это время так, как вам хочется. Например, вы всегда мечтали попробовать экстремальные виды спорта, но ваша вторая половина отговаривала вас от этого — теперь вы можете смело заниматься парашютным спортом, дайвингом, серфингом или скалолазанием. Не пробовали джампинг, не были в батутном парке или не летали в аэротрубе? Вперед за новыми эмоциями и впечатлениями!

Организуйте своё свободное время так, чтобы у вас всегда была какая-то занятие. Переключайтесь с активного отдыха на более монотонные задачи, которые требуют концентрации, такими как уборка квартиры или гаража, ремонт машины.

Развод может стать для вас не просто этапом, а стартом для новых достижений. Установите для себя серьезную цель, сложную и важную задачу, которая займёт ваше время. Это может быть обучение новой профессии или стремление к карьерному росту. Определите план действий и двигайтесь вперёд маленькими шагами. Важно, чтобы ваши цели были реалистичными и достижимыми, иначе вы рискуете столкнуться с новым разочарованием.

Разрушьте нейронные связи

С научной точки зрения в человеческом мозгу существует несколько тысяч нейронных связей, связанных с повседневными событиями, привычками и людьми.

Когда из вашей жизни уходит кто-то важный, эти взаимосвязи начинают постепенно разрушаться. Вместе с ними пропадают и приятные воспоминания, а также чувство привязанности и даже любовь. Чтобы разрушить эти нейронные связи, вам потребуется выдержать в среднем около 40 дней.

При этом следует немного помочь своему мозгу. Для этого постарайтесь изменить своё отношение к завершившемуся союзу.

После разрыва вам может быть очень тяжело. Проблема в том, что универсального способа, чтобы быстро прийти в себя, не существует. В целом, чтобы перестать страдать, потребуется время для полного восстановления, и это необходимо принять.

Поменяйте себя любимого

Пересмотрите свою повседневную рутину и заполните время, ранее проведенное вместе, новыми занятиями или увлечениями. Задумайтесь о занятиях спортом, которые могут помочь вам в этой ситуации. Это может быть посещение тренажерного зала или более экстремальные виды активности. Если вас интересуют пробежки по утрам, бодибилдинг, баскетбол, плавание или другие виды активности, это может стать вашим новым способом избавиться от печали.

Таким образом, вы создаете поток новых впечатлений и информации, который поможет удалить из вашего сознания мысли о бывшей.

Когда вы увлекаетесь чем-то новым, на горизонте, вероятно, появится новая девушка, с которой у вас могут совпасть интересы. Даже если ваши отношения не станут серьезными, это прекрасный шанс весело провести время и развеяться. Еще одним прекрасным способом забыть бывшую супругу является путешествие. Поездка в другую страну подарит новые эмоции и расширит ваш кругозор. Кроме того, это позволит вам выбрать именно тот отдых, который подходит именно вам.

2) Снижение частоты:

Под частотой понимается, как часто возникают у вас мысли о бывшей супруге. Это связано, в частности, с двумя критическими факторами: как часто вы вспоминаете её и связанные с ней ситуации.

Избегаемый порочный круг: чем сильнее вы стараетесь не думать о ней, тем чаще она приходит вам на ум. Это может показаться плохой новостью, но в то же время и хорошей. Расслабьтесь и позвольте своему мозгу делать то, что ему хочется. Если вам удастся снизить интенсивность воспоминаний и сохранить контроль над ними, то с каждым днем вы будете думать о ней все меньше. Это должно происходить естественно. Если вы попытаетесь слишком сильно контролировать себя, то наоборот это только укрепит ваши воспоминания.

Важно также осознавать, какие конкретные вещи вызывают у вас эти воспоминания (например, старые украшения, места, где вы проводили время вместе, фотографии или элементы декора). Эти вещи можно назвать триггерами. Постарайтесь их осознать и преодолеть.

3) Остановка катастрофического мышления:

Катастрофическое мышление относится к состояниям паники и тревоги, а также к тем воспоминаниям, которые связаны с вашим бывшим супругом. Забыть свою бывшую жену означает взять под контроль эти воспоминания и поместить их в тот угол, где им не место. Это мышление начинается с одной плохой мысли, к которой присоединяется другая, в результате чего образуется снежный ком негативных эмоций. Это может спровоцировать панику, и находить решения этой проблемы становится все сложнее.

Методом отвлечения внимания может оказаться крайне полезным инструментом в таких случаях. Так же как и осознание того, что вы находитесь в таком состоянии спирали. Каждый раз, когда вам приходит на ум мысль о жене, вам становится все хуже и хуже.

Как помочь мужчине забыть бывшую жену

Если вы, несмотря на все усилия, не можете избавиться от печали, продолжаете испытывать хандру и пытаетесь восстановить отношения, обратитесь за помощью к специалисту в области семейных вопросов. Психолог может предоставить полезные рекомендации, как забыть женщину, которую вы все еще любите.

Профессионал посоветует вам избавиться от всех вещей, которые могут напоминать о вашей бывшей супруге. Важно, чтобы в вашей квартире не оставалось ничего, что могло бы вызвать ностальгию. Если вы случайно наткнётесь на забытые вещи, такие как губная помада или какой-либо другой предмет, это может вызвать сильные эмоции. Особенно болезненно будет смотреть на совместные фотографии — их лучше убрать подальше.

Не забудьте удалить свою бывшую супругу из списка друзей в социальных сетях и очистите телефон от её контактов, чтобы не возникло соблазна написать или позвонить ей.

Старайтесь обходить темы, касающиеся событий, в которых вы принимали участие с женщиной, с друзьями или коллегами. Если вы работали в одной компании, возможно, стоит рассмотреть смену места работы или даже сферы деятельности.

Пресекайте любые комментарии и обсуждения окружающих о вашей бывшей супруге и стараетесь занять свои мысли не воспоминаниями о прошлом, а новыми впечатлениями и будущими планами. Слушайте музыку, смотрите приключенческие фильмы, посещайте театры и концерты.

Еще один способ не чувствовать себя самый несчастным — читать истории о жизни известных людей. Это поможет вам понять, что у всех людей есть свои взлеты и падения, моменты счастья и разочарования, периоды бедности и забвения. В этом контексте ваши собственные проблемы могут показаться незначительными.

Больше гуляйте по улицам, радуйтесь хорошей погоде, маленьким радостям повседневной жизни, восхищайтесь восходом солнца, яркими цветами, первыми весенними листьями или улыбкой ребенку.

Чаще проводите время в обществе людей, даже если они вам незнакомы — случайные встречи могут зарядить вас энергией и поднять настроение.

Если же вы совсем не можете справиться с одиночества и печалью, заведите себе щенка или котенка. Маленький питомец требует внимания и создаст новые заботы. Это наполнит вашу жизнь новыми обязанностями, а вы станете добрее и счастливее.

Что делать нельзя и почему?

Основные табу для людей после развода следующие:

• Употребление алкоголя и других деструктивных зависимостей (будь то чрезмерная работа, адреналин, наркотики, случайные сексуальные связи);
• Отказ от собственной жизни (это может проявляться в нежелании обустраивать быт, знакомиться с новыми людьми);
• Долгое пребывание наедине с собой без интересных дел;
• Слишком быстрое вступление в новые отношения.

Первое табу объясняется тем, что такое поведение абсолютно бесперспективно и разрушительно, ведет к уходу от жизни и к её проблемам. Личность в этом случае деградирует. Рано или поздно человек может достигнуть точки невозврата, после которой вернуться к нормальной жизни станет невероятно сложно.

Второе и третье табу необходимо установить для себя, чтобы избежать депрессивных состояний и тоски по прошлому, поскольку пауза и пустота в жизни могут стать причиной этого.

Стоит более подробно остановиться на четвёртом запрете. Поисковые запросы о том, как забыть бывшую, нередко приводят мужчин к попыткам пойти на свидания слишком рано. Однако до завершения психологического разрыва с экс-супругой человек будет искать её копию в каждом новом партнере. В результате он ни в ком не найдет желаемого, что приведет к новым разочарованиям в отношениях, и, как следствие, к усугублению уже существующих проблем либо переходу на постоянные одноразовые встречи и случайный секс, что также является своего рода зависимостью.

Советы семейного психолога

Безусловно, пережить развод как острое психологическое состояние можно облегчить с помощью работы с квалифицированным семейным психологом.

В идеале стоит обратиться за консультацией обоим супругам, чтобы разрешить накопившиеся недоразумения, высказать друг другу претензии и нанести ясность в правила общения в будущем.

Если же ваша бывшая супруга отказывается от консультаций, настоятельно рекомендуется мужчинам всё равно обратиться за поддержкой к специалисту.

Семейный психолог поможет вам создать безопасное пространство, распутать клубок эмоций, выявить скрытые переживания и даст советы о том, как нормализовать свою жизнь и состояние. Психолог станет независимым и объективным экспертом, способным оценить происходящее со стороны, без эмоционального вовлечения.

Некоторые мужчины предпочитают обращаться за помощью к женщине-психологу, чтобы лучше понять мотивации поступков своей экс-супруги, в то время как другим может быть легче высказаться перед психологом-мужчиной. Современные психологические услуги позволяют найти профессионала, который сможет вам действительно помочь.

В заключение, для мужчины важно при разводе и после него — не застревать в поисках методов, как забыть прежнюю возлюбленную. Намного важнее начать прорабатывать свою жизнь, развиваться, не откладывая на потом, и строить новую реальность для себя.