Прежде всего, необходимо осознать, чего вам не хватает. Подумайте, какой слон остался позади на пути к вашему яркому будущему и как его можно заменить или вернуть. Для этого вам следует вспомнить о своих мечтах и стремлениях.
О трех слонах
Понятие счастья неоднозначно и каждый трактует его по-своему. Для философов счастье — это, прежде всего, отсутствие страданий. У физиологов же счастье связывают с химическими веществами — серотонином, окситоцином, доморфином и эндорфинами, которые отвечают за положительные эмоции. В то же время психологи могут утверждать, что само счастье — субъективное ощущение, которое не поддается осязанию, не помещается в чемодан и не передается как подарок.
Чаще всего люди связывают счастье либо с кратковременными состояниями, такими как радость, влюбленность или неожиданные удачи, либо с концепцией сбалансированной жизни, где все сферы находятся в гармонии.
Наша жизнь напоминает древнее изображение вселенной — чаша, устойчиво покоящаяся на трех слонах, которые в свою очередь стоят на черепахе.
Кто есть кто
Черепаха, представляющая собой опору, символизирует здоровье. Счастливое состояние жизни всегда основывается на крепком здоровье: если оно присутствует, то счастье также возможно; без здоровья это энергетически и психологически значительно сложнее достигнуть.
Для того чтобы чаша, стоящая на слонах, была в балансе, все слоны должны быть равны по высоте. В противном случае произойдет перекос, чаша наклонится, и чувство счастья исчезнет. Это подчеркивает, что ни одна, даже самая важная сфера жизни, не может заменить остальные нужды человека.
Тем не менее, сами слоны — это переменные величины. Они могут изменяться вместе с вами в зависимости от ваших потребностей. Возможно, сегодня для вас важны стабильность и достаток, но через год вы можете решить, что стабильность — это скорее преграда, тогда как слонами станут приключения и самореализация, а через полгода на первый план выйдут любовь и семья.
На древней карте первоначально изображались три слона. Но в реальной жизни существует гораздо больше опор для счастья, среди которых есть и устойчивые, неизменные факторы.
Счастливая жизнь зависит от уверенности в себе, открытости (психологи называют это базовым доверием к окружающему миру), способности смеяться и радоваться жизни, а также интереса к окружающему и стремления к познанию. Если эти опоры отсутствуют, то даже кратковременные счастливые моменты могут возникать, но также быстро, словно рябь на воде, они будут исчезать. Без этих качеств человек становится зависимым от обстоятельств, подобно флюгеру, который меняет направление с изменением ветра. Как только условия меняются, человек оказывается несчастным.
Счастье не должно зависеть от внешних обстоятельств, таких как любовь от избранного человека, наличие работы или уровень дохода. Оно должно находиться внутри человека и не восприниматься как нечто, что приходит извне.
Вспомните дни своего детства, когда ощущение счастья было с вами всегда. Что вас радовало и вдохновляло? Мечты, ежедневные открытия, вера в чудо, надежда на светлое будущее и умение наслаждаться простыми вещами — всё это создает ощущение счастья. Прыгнули через лужу? Превосходно! Бросили камешек дальше всех — вот это настоящая победа!
Задумайтесь, вероятно, и у вас были такие моменты. Если сегодня вы ощущаете свою жизнь несчастливой, возможно, вы где-то на пути к своим надеждам утратили это волшебство — умение видеть радость в мелочах.
Счастливый взгляд
Уровень счастья очень сильно зависит от психологии каждого человека и его восприятия мира. Например, экстраверты имеют больше шансов быть счастливыми по сравнению с интровертами, поскольку социальные связи играют важную роль в эмоциональном благополучии. В противоположность им, перфекционисты часто остаются незаслуженно несчастными, так как не могут получить удовольствие от достигнутого.
Перфекционизм сопровождается завышенными требованиями, боязнью неудач и постоянным сравнением себя с другими. Патологический перфекционизм, как правило, мешает достигать новых успехов и чувствовать радость от побед.
Исследования показывают, что предприниматели, обладающие креативным мышлением и эмоциональной гибкостью, чаще бывают счастливыми по сравнению с коллегами.
В бизнесе важна способность адаптироваться к изменениям. Лидеру необходимо быть готовым к тому, что не всегда все идет по плану, и уметь корректировать стратегии, чтобы оставаться эффективным.
Счастье в людях
Особое значение для человеческого счастья имеют социальные связи, как указано в результатах масштабного исследования счастья, проведенного в Гарвардском университете. Общество вдохновляет нас и побуждает к достижениям. Ученые продемонстрировали, что как положительные, так и отрицательные эмоции могут быть заразительными. Если вокруг вас находятся счастливые и довольные жизнью люди, то и ваша собственная удовлетворенность возрастает.
Хороший руководитель осознает, что его команда — это основа поддержки и опоры, поэтому имеет смысл инвестировать в счастье своих сотрудников.
Увеличение благополучия работников может привести к приросту продаж на 10-37%, повысить удовлетворенность клиентов на 10% и в два раза сократить текучесть кадров.
Прекратіть мыслить по схеме «Если… то…»
Доктор философии С. С. Рао, профессор и автор нескольких книг, включая «Счастье на работе: будьте стойкими, мотивированными и успешными вне зависимости от обстоятельств», утверждает, что большинство людей составляют длинные списки условий, которым должно соответствовать их счастье. Он называет это мышлением «если-то». Вот несколько примеров таких утверждений:
- Если я получу повышение, то буду счастливым.
- Если я сброшу вес, то стану счастлива.
- Если я начну зарабатывать больше, то смогу позволить себе больше и стану более счастливым.
Логика «если-то» выглядит понятной: веря, что счастье достигнется в будущем, человек находит мотивацию для действий. Но стоит ли переосмыслить своё отношение и научиться быть довольным жизнью сейчас, в процессе стремления к улучшениям?
Избавьтесь от пессимизма
В своей книге «Как достичь счастья» Соня Любомирски, доктор психологии из Калифорнийского университета, предлагает 12 стратегий для повышения уровня счастья. Одна из этих стратегий заключается в развитии оптимизма.
Любомирски рекомендует вести дневник, в котором вы будете записывать свои видения идеального будущего. Также она указывает на необходимость развивать навык видеть положительное во всех ситуациях.
Конечно, счастливые люди не притворяются, что все замечательно, если это не так. Однако, вместо того чтобы сосредоточиться на потерях, они осознают, что ситуация могла бы быть даже хуже. Кроме того, они задаются вопросом: какую выгоду я могу извлечь из этих обстоятельств? Если вас уволили, подумайте: была ли это наилучшая работа в мире? Вряд ли. Поэтому лучше сосредоточиться на поиске новых возможностей, а не на сожалениях, которые ничего не изменят.
Вместо того чтобы укорять себя в том, что ничто никогда не поменяется, счастливые люди стараются активировать изменения в будущем и знают, что трудности временные.
Как на самом деле обрести ощущение счастья
Изменения в домашней обстановке, общение с позитивными людьми, маленькие радости… Это лишь некоторые из путей, по которым женщина может стать счастливой. Но что делать, если даже смена обстановки не приносит радости? Если рядом с вами негативные люди, вызывающие подавленность, а мечты не реализуются, несмотря на все ваши усилия?
Проблема заключается в том, что, какой бы метод достижения счастья вы ни выбрали, все во многом зависит от вашего внутреннего состояния. В конечном итоге, счастье не заключается исключительно во внешнем мире и даже не в поисках партнера, который пришлет вам любовь. Существует множество способов, как быть счастливой и без мужчины!
Настоящее счастье кроется внутри вас. Это внутренний свет, который вы излучаете и который способствует вашей красоте и здоровью. Умение искренне радоваться жизни во многом зависит от вашей способности к осознанному мышлению и от того, насколько вы находитесь в контакте с собой, своими эмоциями и телом. Именно осознанное мышление позволяет видеть радость, удовлетворять свои желания и замечать красоту вокруг, избегая роли жертвы обстоятельств. В такой ситуации вы можете искренне делиться счастьем с окружающими, потому что действительно хотите этого.
Чтобы изменить свой взгляд на жизнь и освоить осознанное мышление, приходите на бесплатный интенсив Кто такая сильная женщина. Пройдя его, вы сможете избавиться от накопленных токсичных эмоций, обрести понимание своих истинных желаний, создать вокруг себя поддерживающее окружение и научиться жить в гармонии с собой. Места ограничены. Регистрация открыта именно сейчас, и вы получите в подарок лекцию-медитацию на тему: «Откуда возникает конкуренция между мужчинами и женщинами?»
Если вам интересно, как привлечь счастье, вам в первую очередь нужно понять, что конкретно значит это слово для вас, а затем кардинально изменить свое мышление. Следуя этому алгоритму, вы сможете сначала изменить себя, а затем трансформировать свою жизнь.
Миф о Большем. У многих складывается мнение, что чем больше у нас будет материальных благ, тем мы станем счастливыми. При этом успех и деньги часто расцениваются как синонимы счастья. Однако статистика показывает, что это не так: средний доход людей за последние 50 лет увеличился почти в три раза, но уровень счастья остался прежним.
Я-буду-счастлив-когда. Какое из следующих утверждений вам ближе?
- Я обрету счастье, когда выйду замуж.
- Я буду счастлива, когда найду хорошую работу.
- Я стану счастливее, когда похудею на 10 кг.
Не имеет значения, сколько дополнительных условий вы придумаете, вам всегда будет казаться, что чего-то не хватает. Вспомните о последних пяти целях, которых вы достигли. Принесли ли они вам настоящее счастье?
Строим дом счастья
Проходите все этапы медленно и тщательно, закрепляя здоровые привычки и выполняя необходимые упражнения. Если что-то вызывает у вас трудности, уделите этому больше времени.
Фундамент: становитесь хозяином своего счастья
Ваше счастье в ваших руках! Не имеет значения, с чего вы начнете, главное — это активность и готовность взять на себя полную ответственность за свое счастье. Это значит, что вы садитесь за водительское кресло своей жизни. Профессор психологии Соня ЛЮБОМИРСКАЯ отметила, что инвестирование времени и усилий в свое собственное счастье аналогично соблюдению режима питания и регулярным физическим упражнениям (т.е. этому необходимо уделять постоянное внимание).
Измените свое отношение. Счастливые люди активно контролируют события своей жизни в том случае, если это возможно. И даже если изменить ситуацию невозможно, они находят способ изменить свое отношение к ней. В следующий раз, попадая в пробку, постарайтесь обратить внимание на окружающее. Вы увидите, что кто-то сердится, кто-то ругается на других водителей, а кто-то делает что-то веселое, например, поет под мелодии радио.
Перестаньте обвинять. Когда мы обвиняем обстоятельства или окружающих в своих бедах, мы тем самым становимся слабыми. Мы тратим свою энергию впустую и не имеем сил для решения возникших проблем, — уверяет Марси Шимофф.
Совет: В течение недели кладите в специальную копилку по 10 рублей каждый раз, когда будете жаловаться или обвинять кого-то. Эти деньги впоследствии используйте для приобретения подарка себе.
Счастливые привычки:
- Сосредоточьтесь на решении проблемы. Среднестатистический человек жалуется около 70 раз в день! Если у вас есть привычка жаловаться, попробуйте следующее упражнение: вспомните какую-либо ситуацию, связанная с вашей жалобой. Оцените её по шкале от 1 до 10, где 1 — это полная неудовлетворённость, а 10 — максимальная удовлетворенность. Если вы не поставили 1, подумайте о всех действиях, которые привели вас к этой оценке. Если же вы поставили 1 балл, выделите даже малые положительные моменты, которые могли вас порадовать.
- Ищите везде возможность чему-то поучиться. Вместо того чтобы спрашивать: «Кто виноват?», задавайте себе вопрос: «Какой урок я могу извлечь из данной ситуации?» Вспомните какую-то обидную ситуацию и задайте себе: «Если это произошло для достижения какой-то важной цели, то что это за цель?»
Окна: Не воспринимайте серьезно все, о чем думаете
Сколько раз в день приходят к вам негативные мысли: «Я неудачник», «Мне не нравится как я выгляжу», «Я ненавижу свою работу» и т.д.? Эти негативные установки мешают ощущать счастье. Исследования показывают, что средний человек генерирует около 60 000 мыслей в день. Это просто невероятно — одна мысль каждую секунду в течение всей бодрствующей активности. Неудивительно, что к вечеру мы чувствуем себя вымотанными! Но несмотря на это, по статистике, 80% мыслей у среднестатистического человека имеют негативный характер. Это означает, что каждый день большинство людей переживают более 45 000 негативных мыслей. Исследования из Национального института здоровья показывают, что негативные мысли активируют области мозга, ответственные за депрессию и тревогу. Напротив, позитивные мысли расслабляют и действуют благоприятно на эмоциональное состояние. Здесь есть хорошая новость: вам не нужно избавляться от всех мыслей сразу, достаточно осознать одну простую истину: ваши мысли не всегда отражают реальность. Вы же не верите всему, что слышите или читаете? В современном мире эффектов и манипуляций не стоит доверять и всем своим мыслям.
