Массируйте живот через 1,5 часа после еды в течение 3-5 минут. Движения должны повторять ход толстой кишки по часовой стрелке.
Деликатная проблема: запор
Миллионы людей ежедневно страдают от запоров. Однако многие стесняются рассказать об этом своему врачу, а иногда даже родственникам. Некоторые люди не обращают особого внимания на запоры, потому что думают, что это просто состояние кишечника. Однако запор у взрослых может быть не только результатом неправильного питания, но и симптомом серьезного заболевания, например, язвы желудка или даже опухоли кишечника. К сожалению, многие люди недооценивают этот риск.
Почему возникают запоры у взрослых и детей
Под запором хирурги подразумевают задержку опорожнения кишечника более чем на 2-3 дня. Или это очень твердый стул, который оказывает повреждающее действие на стенки кишечника. Существуют три основные причины возникновения запоров в организме.
Интимная ситуация — это когда взрослый сдерживает движение кишечника, например, на встрече, собрании, конференции или даже в гостях, когда человек стесняется. Запоры часто возникают у детей, посещающих детский сад, школьников, которые стесняются ходить в туалет. Когда кишечные движения постоянно подавляются, стенки кишечника начинают растягиваться и становятся менее активными. Со временем рефлекс исчезает. У человека вырабатывается привычка ходить в туалет примерно раз в 2-3 дня. Дети, которые с раннего возраста имеют привычку подавлять свои позывы, рискуют в будущем стать хроническими. Различные другие причины легче устранить, чем психологические проблемы. Лучше всего не задерживать опорожнение кишечника, чтобы избежать дальнейшего лечения запора. Вы должны использовать возможность сходить в туалет, когда ваш организм подает вам сигнал об этом.
- Вторая причина: употребление небольшого количества жидкости.
Есть люди, которые мало пьют по привычке. Питье слишком малого количества воды высушивает содержимое кишечника, затрудняя опорожнение кишечника. Не менее полутора литров жидкости (5-7 стаканов воды, чая или других жидкостей) в день является нормой для взрослого человека. Он также полезен для почек. Женщины, принимающие мочегонные средства для быстрого снижения веса, должны сократить их прием. Диуретики выводят жидкость из организма.
Это одна из самых распространенных причин запоров у взрослых. От него страдают люди, которые мало занимаются спортом, те, кто подолгу работает в офисах, или те, чей образ жизни не предполагает много путешествий. Вялый образ жизни может привести к вялости кишечника. Это не является основной причиной запора, но может вызвать геморрой, который, в свою очередь, может привести к запору. Длительный сидячий образ жизни приводит к переполнению кровью венозного сплетения прямой кишки, что может привести к образованию геморроидальных узлов.
Если приходится долго сидеть, следует делать перерыв каждые полчаса. Вы можете заниматься гимнастикой или просто ходить. Не менее двух-трех минут. Когда вы ходите, моторика кишечника (перистальтика) работает лучше. Кишечник реагирует лучше. Выбирайте не слишком мягкий, но и не слишком твердый стул. Ягодицы необходимо время от времени растягивать и расслаблять, что также способствует циркуляции крови в тазу.
Если устранить все провоцирующие факторы, запор можно облегчить, при условии, что вы будете придерживаться правильной диеты и не совершать ошибок, которые совершает большинство людей с запорами.
Ошибки, совершаемые при запоре
Поскольку это тонкая проблема, многие люди пытаются решить проблему запора самостоятельно и совершают несколько ошибок. Но только врач может правильно распознать запор и назначить лечение.
- Первая ошибка: непреднамеренный прием слабительного.
Это приводит к торможению нормального движения кишечника. Он становится вялым. Слабительные средства предназначены для решения проблемы запоров, но они не предназначены для ежедневного или еженедельного применения. А у пациента, который постоянно принимает эти лекарства, кишечник «закрыт». Он полностью зависит от слабительных средств, потому что у него нет регулярной стимуляции. Слабительные средства следует принимать только по назначению врача.
- Вторая ошибка: неправильное использование клизм.
Многие люди твердо убеждены, что клизма чрезвычайно полезна. Энемы действительно являются очень полезным средством лечения запоров, но многие люди делают их неправильно. Если клизма используется регулярно, рефлекс, вызывающий опорожнение кишечника, утрачивается. Прямая и сигмовидная кишки просто теряют свою активность. Однако это еще не все, что может случиться, если неправильно сделать клизму. Обычно вы сами определяете, с чем делать клизму, т.е. какого объема должно быть содержимое банки Эсмарха. Многие люди принимают теплую воду, так как считают, что это размягчит твердое содержимое и быстрее выведет его из организма. Однако верно и обратное. Теплая вода стимулирует всасывание токсинов в стенку толстой кишки. Кишечник впитывает токсины, как губка. Вместе с мелкими фекальными частицами горячая вода очень быстро впитывается в стенки кишечника, токсины попадают в кровь, и организм отравляется. После клизмы с горячей водой человек не сразу ощущает потребность.
Вода должна быть комнатной температуры, но не теплой. Рекомендуется делать клизму по следующему рецепту. Одна столовая ложка соли добавляется в один литр воды комнатной температуры. Образуется насыщенный солевой раствор, который притягивает к себе токсины и увеличивает содержимое кишечника, так как жидкость переходит из стенок кишечника в этот раствор, а не наоборот, как при употреблении свежей горячей воды. Таким образом, человек быстрее и эффективнее ходит в туалет, а токсины не всасываются в кровь.
- Третья ошибка: неправильное поведение при геморрое.
Люди, страдающие запорами, часто тужатся, чего делать не следует. Мышцы живота создают чрезмерное давление, сосуды таза переполняются кровью, и в результате развивается геморрой. Также велика вероятность разрыва прямой кишки, если слизистая оболочка прямой кишки травмируется твердым содержимым. В результате требуется хирургическое вмешательство: удаление геморроя или вскрытие и зашивание анальной трещины.
Для человека, который привык давиться и не может сходить в туалет, лучше начать с одноразовой клизмы, сделанной правильно. Но тогда вам необходимо устранить причины, вызвавшие запор, и устранить их. Это связано с тем, что ни один из перечисленных нами методов устранения запоров не является правильным решением для системной, хронической проблемы.
С середины прошлого века многие люди в России привыкли быстро завтракать и нагуливать аппетит бутербродами во время обеда. За ужином мы «компенсируем» недостаток пищи, съедая первое блюдо, второе блюдо и десерт. К сожалению, это не самый здоровый способ питания.
Слабительные продукты при запорах
Диетические привычки являются одним из факторов, вызывающих запоры. Поэтому их комплексное лечение всегда включает диетотерапию 1,2, которая предполагает коррекцию рациона и приема пищи. В некоторых случаях это позволяет нормализовать работу кишечника без применения или с ограниченным применением слабительных средств 1,2. В этой статье описано, какие продукты обладают слабительным эффектом, а каких следует избегать.
