Существуют даже ролевые игры ASMR, в которых исполнитель YouTube выступает в роли личного врача, косметолога или — как бы странно это ни звучало — капитана космического корабля, направляя зрителя с помощью аудио- и визуальных приемов для создания ASMR-ощущений.
Массаж мозга через шепот или «дурость в интернете»? Изучаем феномен АСМР
На YouTube происходит нечто странное: девушки царапают ногтями браслеты, с шумом ломают леденцы, медленно расчесывают волосы и тихо шепчут. После нескольких проходов через подборку похожих клипов мы видим бородатого парня с татуировкой, который стучит пальцами по банке пива, открывает ее с громким «шшшпок!», выливает содержимое в стакан и пьет с отчетливо слышимым «кланк, кланк», закусывая арахисом. Оказывается, то, что происходит на экране, называется ASMR — Autonomic Sensory Meridian Response. Это новое явление в нейронауке, которое плохо изучено, но лишь немногие исследования подтверждают его существование. Однако это работает не для всех людей.
Источники сходятся во мнении, что этот термин появился около десяти лет назад. Такое сложное название «приятное покалывание в затылке» придумала Дженнифер Аллен. Эта женщина считается основательницей и популяризатором данного явления, хотя оно было известно и раньше — просто никто не собирал имеющуюся информацию и не пытался дать ему научное объяснение.
Проще говоря, ASMR — это массажные ощущения в голове, мурашки по коже, чувство удовлетворения, вызываемое различными стимулами (тактильными, визуальными, слуховыми, когнитивными). Они часто индивидуальны: то, что «работает» для одного человека, может не работать для другого. Самые простые примеры — стук рапиры, звук дождя, падающего на листья, или прикосновение любимого человека.
Записи AFMR имеют схожий эффект, за исключением того, что они полагаются на звуковые эффекты. Один или несколько очень чувствительных микрофонов используются для записи мельчайших звуков, так что звуки, которые трудно услышать в реальной жизни и остаются незамеченными нашим вниманием, попадают в фокус.
Многие ASMR-блогеры используют подручные средства для записи видео. Удивительно, как самые обычные предметы могут помочь создать видео с миллионами просмотров: карандаш, расческа, скребок, баллончик, стакан, кусок фольги, целлофановый пакет, зажигалка и вообще все, что вы видите, может при правильной подаче вызвать такую же дрожь. В некоторых видео блогеры даже шепчут, бормочут и обнажают зубы — и это ASMR. Внешне все это выглядит совершенно причудливо, но еще более удивительно то, что это действительно работает.
До мурашек
Давайте разберемся с самого начала: Мы были крайне скептически настроены по отношению к AMD до того, как начали заниматься этим проектом. Но в определенной обстановке эффект определенно реален. Однако ученые отмечают, что не все подвержены этому заболеванию. Пока неизвестно, что определяет его чувствительность.
Субъективные ощущения можно описать следующим образом: легкий эффект напряжения в шее, спокойствие и расслабление. Аналогичные ощущения вызывает самый распространенный массаж головы. Если вы зарегистрировали у себя эти симптомы, подумайте, что вам не следует никому рассказывать о своем опыте. Окружающие могут неправильно понять вас и подумать, что вы уже взрослый человек и что вы становитесь «бархатистым», постукивая ногтями по пустой бутылке из-под шампуня. Также обратите внимание, что не все триггеры должны нравиться. Например, уши автора этого материала были отрезаны в тот момент, когда фломастер скрипел по бумаге (на самом деле скрипел поролоновый материал). Хотя человека вполне может оттолкнуть такая вещь.
Прослушивание или просмотр видео на ходу — простая задача. В идеале вы должны быть хорошо подготовлены: спокойная обстановка, тишина, наушники, отсутствие отвлекающих факторов. Существуют всевозможные видео AFMR: В одних они просто разговаривают, в других — щелкают пальцами и слегка постукивают по микрофону, в третьих — делают что-то с предметами, в четвертых — играют обычные роли, например, наносят макияж или бреются в парикмахерской. Но почти все видео следуют одному и тому же принципу. Мягкие голоса, мягкие движения, крупные планы, мягкое освещение, как будто автор говорит с вами — все это делается для того, чтобы вы чувствовали себя комфортно.
После того как видеоролики AMR стали более популярными, бренды начали замечать это явление. Например, китаянка шуршит оберткой шоколадного батончика и надкусывает его:
А учитывая их популярность, видеоролики ADR в целом являются отличным местом для рекламы: нет возрастных ограничений, и продукт предназначен для всех — блогеры заставят пищать, свистеть, греметь или шуршать что угодно. Подойдет даже Tesla Model X, электрический кроссовер:
Ученые: АСМР работает
В вопросах научного изучения ASMR пока не все ясно. Существует лишь несколько серьезных исследований, но те, что есть, подтверждают результат. Специалисты из Университета Шеффилда (Великобритания) в прошлом году провели эксперимент. Они разделили людей на две группы — одна была подвержена эффекту, другая — нет. Обе группы испытуемых смотрели видео AFMR и обычные видео. Во время просмотра роликов у испытуемых наблюдалось более спокойное сердцебиение (около трех ударов в минуту). Они также ощущали прилив положительных эмоций и чувство расслабления. Эти ощущения схожи с различными техниками снижения стресса, например, прослушиванием медитативной музыки.
В другом исследовании, проведенном Дартмутским колледжем (США), эксперты собрали восприимчивых добровольцев на форумах ASMR и попросили их посмотреть клипы во время функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ). Оказалось, что просмотр таких роликов повышал активность определенных участков мозга (отвечающих за удовлетворение и эмоциональное состояние), а также выработку дофамина («гормона удовольствия»). Исследование также подтверждает сходство между ASMR и релаксационной музыкой.
Интересно и другое исследование с участием 475 человек. Выяснилось, что 81% участников смотрели видео AMR на ночь, что свидетельствует о чувстве расслабления — именно то, что необходимо перед сном. Кроме того, 80% респондентов заявили, что видеоролики положительно повлияли на их настроение, 14% затруднились ответить, 6% не почувствовали никаких изменений — и ни один не испытал отрицательного эффекта. Кроме того, некоторые люди признались, что видеоролики ASMR облегчили их хроническую боль.
Трудно сказать, действительно ли ИСР полезны для организма, но если вы относитесь к тем людям, которые находят их расслабляющими или стимулирующими, вам стоит найти время для их просмотра!
Ищите свой триггер
Как объясняют опытные практики, каждый должен найти свой собственный «спусковой крючок». Что касается конкретно звуков, то нужные ощущения можно получить от хруста, щелчков, шепота, шуршания, царапанья, постукивания, скрипа и других звуков. Кстати, мне так и не удалось научиться ASMR, просматривая специально записанные видео, но когда я пробовал слушать свою любимую музыку (вышеупомянутую «Shine On You Crazy Diamond» или, например, «Dreamer» Оззи Осборна), эффект был практически мгновенным.
Вот мой личный совет начинающим любителям музыки ASMR. Слушайте любимую музыку в расслабленном состоянии и позвольте своему телу почувствовать удовольствие. Вы должны быть наедине с музыкой (я рекомендую использовать наушники). Вы не должны сопротивляться возбуждению, но и не стоит слишком сильно концентрироваться на нем. Если вам удастся, как говорится, «поймать волну», то удержаться на ней будет несложно. На мой взгляд, именно в этом и заключается истинная филантропия — в любви к прослушиванию музыки.
Если у вас вообще нет вегетативной сенсорной меридианной реакции, независимо от содержания, вы не одиноки. Ученые не могут окончательно разобраться в этом, но они знают, что некоторые люди просто не способны ощущать ASMR.
АСМР-аудио и секс
Есть один вопрос, который задают многие поклонники ASMR — имеет ли это явление какое-либо отношение к сексу? Короче говоря, нет.
Большинство исследователей считают, что приятное покалывание и мурашки — это сугубо личное переживание каждого человека, но они не связывают его с сексуальным поведением. Процесс получения удовольствия через ASMR, согласно распространенному мнению, больше похож на медитацию, и с этим трудно поспорить. Исследования показали, что разные люди испытывают ASMR в самых разных обстоятельствах, которые могут не иметь ничего общего с сексом.
Видео (ниже) о том, как правильно выбирать мужские костюмы, уже несколько лет пользуется популярностью у энтузиастов ASMR. Пользователи утверждают, что покалывание и мурашки вызываются шуршанием ткани и глубоким голосом портного, но никаких сексуальных ощущений при реакции ASMR не наблюдается.
Бинауральный АСМР
Передовые переводчики АФМР используют бинауральные микрофоны, которые по форме напоминают человеческие уши. Эти микрофоны обеспечивают максимально точное воспроизведение звука. Содержание записей AMR разнообразно и включает в себя звуки, записанные на открытом воздухе. Например, есть отрывки из прогулок в лесу, у моря или вдоль ручья.
Многие профессионалы предпочитают использовать стереомикрофоны. На YouTube есть записи, в которых используется несколько стереомикрофонов одновременно, что приводит к необычному эффекту, но не следует путать их с бинауральными записями.
