Список самых распространенных фобий. Какие есть фобии.

Агорафобия — это специфическое фобическое расстройство, при котором возникает страх перед местами или ситуациями, от которых невозможно отказаться или избавиться, испытывая сильную тревогу. Люди избегают людных мест и могут не выходить на улицу из-за панического страха.

Страхи, которые мы не выбираем. 6 самых распространенных типов наших фобий

Alpina Verlag публикует книгу «Чай с психологом: Как победить тревогу, страх и панику» Егорова Егора, психолога, гипнотерапевта и ведущего популярного подкаста «Чай с психологом». Автор рассказывает о самых распространенных страхах, которые испытывает большинство людей, объясняет, как отличить «нормальный» страх от деструктивного, и предлагает конкретные техники преодоления страхов, фобий и тревог. Во введении она пишет: «С помощью знаний и техник, представленных в этой книге, вы обретете силу (почти суперсилу!) контролировать свои страхи даже в экстремальных ситуациях. Вот отрывок из главы о классификации страхов и фобий.

Я постоянно повторяю, что все мы нормальные люди с дисфункциональными страхами! Страх может коснуться любого, и наша общая задача — быстро взять ситуацию под контроль, как только она проявится. В подтверждение своих утверждений о нормальности тревоги и фобий я приведу статистические данные: Насколько распространены различные тревожные расстройства в США (именно в этой стране научились составлять наиболее точную и подробную статистику). По данным Американской психиатрической ассоциации, почти треть взрослого населения США в течение жизни испытывает различные тревожные расстройства. Из них:

• 12% подвержены специфическим фобиям,
• 7% страдают социофобией (социальной тревогой),
• 3% испытывают приступы паники на регулярной основе,
• 2,9% страдают агорафобией (боязнь открытых пространств, открытых дверей и т.д.),
• 2% страдают генерализованным тревожным расстройством.

И за этими цифрами стоят истории десятков миллионов людей только в США!

Специфические фобии: кровь, лягушки, пауки

Не будет преувеличением сказать, что у большинства из нас есть фобии, которые зачастую не мешают нам жить и реализовывать себя.

При этих фобиях больной боится реального объекта, например, собак или насекомых. У меня есть подруга, которая боится медуз — настолько, что даже когда она видит их по телевизору, она старается отвести взгляд от экрана.

Другой мой близкий друг боится лягушек, хотя лично я считаю их очень милыми существами. У другого друга был смертельный страх перед пауками. Когда я начала изучать методы краткосрочной психотерапии, я опробовала новые техники на ней, и мы получили потрясающие результаты. Однажды она поймала тарантула, и это было большой победой для нас обоих.

К специфическим фобиям также можно отнести боязнь полетов, страх высоты, одиночества, бедности и т.д.

Страхи ситуаций

Другая форма фобии — страх перед ситуациями.

Социофобия — боязнь разговора, взаимодействия с другими людьми, негативной оценки со стороны окружающих. Боязнь выглядеть плохо или сделать что-то неконтролируемое, что покажется окружающим странным и неуместным. То есть, страх непринятия, отвержения: «Я выгляжу глупо, веду себя глупо и мне стыдно за это».

Социофобия — не редкость, и основной проблемой в этом случае является избегание, которое может привести к самоизоляции. В какой-то момент человек сдается, перестает следить за своим дискомфортом и начинает минимизировать возможность оказаться в некомфортной ситуации. Сначала он старается избегать контактов с незнакомыми людьми, затем с друзьями, которые не так близки ему, и так далее. В результате его жизнь становится скучной и однообразной, что в конечном итоге может привести к депрессии. Это усугубляется другими страхами, не связанными напрямую с социофобией. На своем пике он может привести к избеганию, даже к полной изоляции от общества.

В эпоху ковида обращений людей с социофобической симптоматикой стало значительно больше. Самоизоляция в этом очень «помогла». С одной стороны, для социофоба это облегчение: теперь необходимо избегать большого количества контактов с людьми по объективным причинам; с другой стороны, изоляция и депрессивные состояния, социальные страхи и опасения на этой почве расцвели буйным цветом.

Агорафобия — это страх попасть в места или ситуации, из которых трудно выбраться (нет возможности попросить о помощи, нет способа справиться со страхом или паникой). Это страх толпы и открытых пространств. В какой-то степени сюда можно отнести и страх публичных выступлений. Кстати, это также можно отчасти отнести к социофобии.

Типичные ситуации, в которых мои клиенты испытывают этот тип страха: в толпе или вне дома, в метро или других видах транспорта, в очередях или на больших площадях.

Агорафобия — это специфическое фобическое расстройство, при котором возникает страх перед местами или ситуациями, от которых невозможно отказаться или избавиться, испытывая сильную тревогу. Люди избегают людных мест и могут не выходить на улицу из-за панического страха.

Арахнофобия

Арахнофобия — это иррациональный страх перед пауками, который приводит к паническим атакам. Согласно исследованию Колумбийского университета, эта фобия возникла еще в доисторические времена, когда первые люди панически боялись укусов пауков.

Рептилофобия — фобию могут вызвать не только пауки, но и змеи. Помимо паники и тревоги, этот страх может заставить людей избегать определенных мест, поскольку они ожидают неожиданной встречи с рептилиями.

Астрофобия, также называемая тромбофобией, относится к таким природным явлениям, как гром и молния. Он проявляется в панических атаках, учащенном сердцебиении и других физических симптомах.

Хотя смерть может напугать практически любого человека, фобия смерти — это иррациональный страх, который вызывает тревогу, беспокойство и панические атаки.

Мизофобия — это страх перед микробами, грязью или загрязнением. Очевидно, что этот страх связан со страхом смерти. Страдающие этим заболеванием, как правило, зациклены на чистоте и могут заниматься компульсивным поведением, например, многократно мыть руки в течение дня.

Боязнь микробов и грязи

Коулрофобия

Кульрофобия — хотя клоун должен быть милым и забавным персонажем, у некоторых людей он вызывает панику.

Помните, что любую фобию можно и нужно лечить, и ваша жизнь станет лучше. Не стесняйтесь обратиться к психологу!

Мой подход требует универсальности и гибкости, но при этом учитывает индивидуальные особенности личности. Я использую методы и различные подходы в зависимости от пожеланий клиента. Это помогает клиенту принять свои переживания, решить проблемы, повысить творческий потенциал и вернуть изюминку жизни.

Для того чтобы поставить правильный диагноз, проблему нужно рассматривать целостно, а не ограничиваться одним аспектом заключения терапевта. Неправильный диагноз или небрежное отношение могут привести к неприятным последствиям.

Как проявляются фобии?

Фобии неотделимы от страхов и чаще всего встречаются в структуре тревожных и депрессивных расстройств.

Страх может присутствовать постоянно и определять общее настроение, а может сразу сопровождать «встречу» с пугающим стимулом. Фобии могут перерасти в панические атаки. Такие ситуации, которые субъективно воспринимаются как неприятные, называются паническими атаками. Вначале они возникают в связи с пугающим стимулом, но по мере ухудшения состояния пациента начинают развиваться самостоятельно при любых обстоятельствах.

Панические атаки развиваются быстро и сопровождаются ощущением приближающейся смерти, страхом потерять сознание, потерять контроль над собой или даже страхом сойти с ума, а также неприятными физическими симптомами в виде учащенного сердцебиения, повышения кровяного давления, сдавленности в груди, одышки, потливости, головокружения и «медвежьей болезни».

Фобии мешают жить!

Часто желание избегать пугающих объектов или ситуаций настолько велико, что значительно затрудняет повседневную жизнь и деятельность и полностью меняет привычный образ жизни страдающих этим заболеванием.

При агорафобии и социофобии пациенты не могут выйти из дома, перестают ходить на работу или в магазин, теряют социальные контакты и уходят из жизни, тем самым завершая «порочный круг» и усиливая депрессию и убежденность в том, что страх непреодолим.

Бывают случаи, когда навязчивый страх заражения сочетается с гигиеническими мерами, которые пациент считает «необходимыми», чтобы избежать заражения, например, постоянное мытье рук, одежды, предметов и т.д. Это приводит к тому, что этот страх становится не только самым важным фактором в их жизни, но и самой важной вещью в их жизни. — В результате эти процедуры по «полировке всего» стали занимать несколько часов в день, и стало невозможно заниматься другими делами столько, сколько нужно.

Даже «простые» фобии могут сильно напрягать человека и заставлять его болезненно ограничивать себя: не ездить в лифте, не ездить в метро, не летать в самолете, ходить только туда, где есть туалет, не решаться пойти к стоматологу или другому врачу, не выезжать на природу, где есть риск встретить насекомых или животных, и т.д.

Если человек уже перенес паническую атаку, поведение избегания и страх снова потерять контроль над собой становятся особенно интенсивными.

Что делать?

Конечно, справиться с такой ситуацией в одиночку невозможно, и со временем она может только усугубиться, вызывая все новые и новые проблемы. Самое правильное в этой ситуации — поработать с психотерапевтом, чтобы избавиться от фобий и гармонизировать общее состояние и настроение.

Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом по психическому здоровью в семейной клинике.