Рекомендации психологов, как легче избавиться от привязанности к человеку. Как отвязаться от человека.

Работа также является хорошим средством лечения психоэмоциональных расстройств. Это помогает очистить разум от негативных мыслей и полностью погрузиться в рабочий процесс.

Рекомендации психологов, как легче избавиться от привязанности к человеку

Часто человек настолько привязывается к другому человеку, что это причиняет ему душевную боль. Тогда возникает только одно желание — поскорее разорвать эти близкие отношения или вообще забыть объект обожания. Психологи дают несколько полезных советов о том, как освободиться от привязанности к мужчине.

Привязанность к человеку

Привязанность — психоэмоциональное состояние, при котором хочется быть рядом с тем, к кому испытываешь симпатию, быть полностью поглощенным им. В нормальных отношениях это чувство приемлемо. Но привязанность не всегда можно назвать здоровой.

Часто возникают ситуации, когда чувство носит патологический характер. В этом случае человек просто одержим объектом своего обожания, не видит смысла жизни без него, страдает, даже если они расстаются на некоторое время. Психологи называют это не только привязанностью и зависимостью.

Многие люди путают привязанность с любовью. Это совершенно разные понятия. Главное различие между ними в том, что любящий человек делает все для второй половинки, а привязанный человек делает все для себя. С другой стороны, желание всегда иметь кого-то рядом с собой, несмотря ни на что, ориентировано на эгоизм, а значит, не может ассоциироваться с чистой любовью.

Существует также разница в эмоциях. Люди, которые по-настоящему влюблены, испытывают счастье, радость, свободу, силу и множество возможностей. В случае привязанности преобладают негативные эмоции, мы чувствуем эмоциональную пустоту и постоянную неудовлетворенность жизнью.

Поэтому не следует путать эти термины. Сильная привязанность не должна допускаться в отношениях. В противном случае возможное расставание станет болезненным ударом, с которым будет очень трудно справиться.

Что делать, если психологически привязан к человеку?

Сильная привязанность — это психологическая проблема, которая, если ее вовремя не решить, может привести к серьезным последствиям на эмоциональном и психическом уровне — тревоге, депрессии.

Поэтому важно вовремя принять меры по разрыву привязанности, когда вы уверены, что перспективы отношений нет и общение с этим человеком будет вызывать у вас только болезненные чувства.

Прежде всего, поймите для себя, что ваша привязанность ненормальна и с ней нужно бороться. Если у вас нет желания освободиться от эмоциональной привязанности, вы не сможете освободиться от негативных мыслей.

• Разорвать контакт с человеком

Самый эффективный способ избавиться от человека, к которому вы привязаны, — это прекратить общение с ним. С глаз долой — из сердца вон. Никто не говорит о том, что это будет легко. Это может быть даже хуже, чем контакт с объектом обожания, но это лишь временный побочный эффект, который возникает, пока не закончится абстиненция.

Но помните: когда вы прекращаете общение, сделайте это полностью. Если вы перестанете встречаться лично, но будете продолжать общаться в социальных сетях, это ни к чему хорошему не приведет. Отсекайте все пути, которые могут сблизить вас.

Избавьтесь от фотографий этого человека и подарков, которые он вам дарил. В общем, избавьтесь от всего, что хоть как-то напоминает вам о нем или о ней.

Со временем вам станет легче, и вы сможете обходиться без человека, к которому были так привязаны.

• Больше общайтесь с друзьями и знакомыми

Многие люди отгораживаются от окружающих, когда находятся в плохом эмоциональном состоянии и хотят побыть наедине со своими мыслями. Это не помогает развеять их беспокойство, а наоборот, усугубляет его. Поэтому важно как можно больше общаться с другими людьми, родственниками и друзьями.

Регулярный контакт с другими людьми помогает им не зацикливаться на собственных проблемах и способствует развитию позитивных чувств через общение и досуг. Поддержка близких людей также помогает лучше справляться с переживаниями.

Научитесь радоваться жизни. Жизнь не так длинна, как кажется. Стоит ли тратить его на бессмысленные переживания? Печальный опыт может случиться с каждым. Самое главное — сделать правильные выводы и уверенно двигаться дальше.

Даже если из семьи ушел муж, без которого вы не можете прожить ни дня, постарайтесь найти в ситуации что-то позитивное. Например:

• конец отношений — это начало новых отношений, это хорошая возможность начать свою собственную жизнь заново,
• полезный опыт, который поможет вам создать новую семью,
• свободное время,
• шанс сделать то, что вы хотите,
• упростить работу по дому,
• отсутствие триггеров, спокойствие дома.

Психологи утверждают, что эмоциональная зависимость часто является причиной того, что люди не испытывают достаточного количества положительных эмоций. Поэтому постарайтесь сделать свою жизнь более интересной и насыщенной, чтобы не было эмоционального дефицита.

Хороший способ освободиться от привязанности к мужчине или женщине — делать то, что приносит человеку радость и удовлетворение. Хобби помогает занять не только руки, но и ум. Постарайтесь не тратить время на размышления о том, от кого вы хотите избавиться как можно скорее.

Узнайте себя с самого начала. Составьте список из ста вещей, которые доставляют вам радость и удовольствие, и список из ста «хотелок». Что доставляет вам удовольствие и радость? Чего вы хотите?

Признаки плохой привязанности

Следующие признаки указывают на нездоровые, зависимые отношения:

1. Чувство стыда за то, что вы не проводите время и деньги со своим партнером.
2. Печаль и страх перед разлукой на день или даже на несколько минут.
3. Страх говорить, выражать свои чувства.
4. Зависимость вашего настроения от настроения вашего партнера. Подобная зависимость от ваших действий, ваших решений.
5. Стремление во всем угодить партнеру, самопожертвование.

Однако главным критерием деструктивной привязанности к человеку является опасность или бесполезность отношений. Например, у вас безответная любовь или вас постоянно бьют в отношениях.

Здоровые отношения — это союз двух независимых и зрелых личностей. Эти люди хороши друг без друга, но вместе они еще лучше.

Как избавиться от привязанности к человеку

Как освободиться от эмоциональной, болезненной привязанности к человеку:

1. Измените свои представления о любви. Да, книги, фильмы и песни любят описывать сложные отношения. А общество говорит: «Если он бьет, значит, любит», «Драка — это просто драка». Нет, это все неправильно. Здоровая любовь может и должна обходиться без страданий, жертв, борьбы и тому подобного. Конечно, при условии, что оба человека психологически здоровы. Подумайте, почему вы ввязались в эти отношения. Или почему вы продолжаете находиться в деструктивных отношениях. За этим стоит какая-то психологическая травма.
2. Чаще напоминайте себе, как звучит здоровое определение любви. Любовь — это активный интерес к жизни и развитию объекта любви. Так любит ли вас этот человек?
3. Познайте себя и скрытые преимущества своего состояния. Почему вы решили отдать себя и свою жизнь этому человеку? Что за этим стоит, почему вы хотите страдать и быть жертвой?
4. Признайте свою ценность. Отношения — это обмен энергией и ресурсами. Если человек дает больше, это свидетельствует о зависимости. Постарайтесь трезво оценить, что вы делаете для отношений и что делает другой партнер. Почему вы не уважаете и не цените себя? Чего вы действительно хотите? Какой реакции вы ожидаете?
5. Осознайте свою индивидуальность. Знаете ли вы, какое преимущество имеет другой человек перед вами? Он знает, что в мире есть больше вещей, которые интересны и полезны для него. Он не привязан к вам. Переключите свое внимание на что-то другое. Что еще в жизни вас интересует? Или то, что раньше было интересным? Если вы не можете ответить на эти вопросы, выберите что-то общее, например, работу или спорт. Пробуйте разные виды деятельности — черпайте идеи у других людей.
6. Отпустите человека. Используйте для этого технику пустого стула. Это поможет вам избавиться от накопившегося негатива (невыраженных чувств и невысказанных слов). Идея заключается в том, что вы ставите перед собой стул и представляете, что на нем сидит тот же человек. Можно приклеить его фотографию или использовать куклу или марионетку в качестве помощника. Вы закончили с организационной частью? Теперь вы можете говорить все, что у вас на уме. Не выбирайте выражения и предоставьте полную свободу действий. Вы можете повторять этот процесс несколько раз — до тех пор, пока не почувствуете освобождение.
7. Вознаградите себя за то, что вы дали своему партнеру. Составьте список того, чем вы пожертвовали, что отдали. И начните делать все это для себя.
8. Исключите все напоминания о вашем партнере. Разорвите все контакты, по возможности устраните все точки соприкосновения (что иногда бывает непросто, например, если вы работаете вместе), не посещайте страницы этого человека в социальных сетях, не проходите «случайно» мимо его дома и т.д. Поставьте цель и установите систему поощрений и наказаний. Последняя неделя без шагов — сходите в кино (придумайте что-то значимое и ценное для вас). Пауза — лишение себя чего-то важного.
9. Примите как аксиому тот факт, что никто не может быть спасен против своей воли. Эта рекомендация относится к тем, кто надеется изменить своего партнера, перевоспитать его. Если человек не хочет этого, вы ничего не можете сделать. Даже психологи не могут помочь тому, кто не принимает эту помощь, не хочет меняться или действовать.
10. Сосредоточьтесь на недостатках и ошибках вашего партнера. Перестаньте идеализировать его и ваши отношения. Запишите все плохое, что произошло. Кроме того, объективно запишите перспективы ваших отношений. Исключите абстрактные вопросы «что если» и «может быть». Записывайте факты: если что-то меняется, если у вас есть основания полагать, что что-то изменится.
11. Научитесь контролировать свои мысли. Как только вы поймаете себя на том, что думаете об этом человеке, сознательно переключитесь на что-то другое. Например, вы можете заниматься головоломкой, читать, строить планы на будущее без этого человека.

Почему от привязанности необходимо избавляться

Болезненная привязанность к человеку препятствует развитию личности, а в некоторых случаях угрожает жизни и здоровью того, к кому она привязана. В редких случаях — жизнь и здоровье объекта привязанности (если другой человек решит действовать под девизом: «Так я тебя не понимаю»).

В нездоровых отношениях всегда присутствует манипуляция. Как правило, человек, ставший объектом чужой привязанности, эксплуатирует другого человека в своих интересах. И даже если этого не происходит, можно сказать, что один человек отдает свою жизнь другому (его мысли занимаются этим человеком). Поэтому нездоровые привязанности должны быть устранены.

Любовная зависимость схожа с наркоманией или алкоголизмом. Это не только психологическая, но и химическая зависимость (изменение функции нейротрансмиттеров). Вот почему так трудно выйти из таких отношений: Вы испытываете состояние, похожее на абстиненцию. Вы просто должны терпеть это и искать новые источники удовольствия и наслаждения. Вам будет легче избавиться от своих чувств к этому человеку, если вы будете относиться к нему не как к привязанности, а как к зависимости. Осознайте, что вы зависимый и больной человек, тогда вам будет легче преодолеть привязанность к этому человеку.

Жизнь без любимого человека не закончена. Впереди у вас еще будут встречи и новые отношения. Поэтому не стоит отказываться от самообразования и закрываться от себя, нужно постоянно работать над собой.

Техника избавления от эмоциональной привязанности

Эмоциональная зависимость может длиться много лет, даже если человек не осознает этого.

Романтика и реальная жизнь несовместимы. Стиль жизни, полный романтики, эксплуатируют все, кому не лень. Те, кто не ленится, точно знают, что они делают и зачем. Но те, кто попадает в этот образ, становятся эмоционально зависимыми.

Чем более романтичен человек, тем менее он адекватен, потому что он приспособлен к определенному энергообмену с миром. И пусть у него нет партнера, но координация для «долгой, романтической совместной жизни» уже есть.

Этот резонанс является причиной эмоциональной зависимости романтика от человека. Но романтик называет это «любовью» и ведет себя соответствующим образом. Пока он не сталкивается с оглушительной и болезненной разлукой.

Только спустя много месяцев романтик приходит в себя и понимает, что Пушкин был прав, когда говорил: «Чем меньше женщину мы любим, тем легче нравимся мы ей». Все, кто знаком с такими отношениями, интуитивно догадались об этом, но остановить «любовь» сознательным усилием удастся немногим.

Поэтому эта статья для тех, кто хочет быть «нелюбимым», но не может. Особенно для тех, кто столкнулся с тем, что отношения закончились. А также для тех, кто не может забыть бывшую любовь/партнера/супруга.

Механизм возникновения «любви» и эмоциональный канал.

Как начинается любовь?

Любовь начинается с неконтролируемой вспышки симпатии, казалось бы, из ниоткуда. Это правда, но не совсем. Такие вспышки симпатии изначально НЕИЗВЕСТНЫ и не могут возникнуть без резонанса с определенным обменом энергией между двумя.

Это настроение подхватывается подсознанием так быстро, что сознание не успевает среагировать и придать этому всплеску удобоваримую форму. Если настроение «неправильное», то такая вспышка не имеет продолжения. 99,9% из них не выполняются и быстро забываются.

Но когда вы «видите» потенциал другого человека, «считываете» его настроение как «то самое», вспышка симпатии переходит в конкретно-вербальную фазу. В жизни это выглядит как попытка заговорить с понравившимся человеком, пригласить его на чашку кофе, прогулку или в кино. Даже улыбка — это приглашение пойти дальше и превратить виртуальное знакомство в более близкие отношения. Уже на этом уровне существует КАНАЛ энергообмена, по которому энергия течет от одного к другому. Канал открывает тот, кто больше всего заинтересован в знакомстве.

Когда другой отвечает, обмен энергией приобретает новую форму, не понятную ни одному из них. На этом этапе энергетический обмен нестабилен и может быть прерван в любой момент, если кто-то решит, что ему это не нравится.» Последствия появления и исчезновения канала обычно остаются незамеченными. Правда, еще ни с кем не случалось, чтобы первая встреча стала и последней.

Но если энергетический обмен устраивает обоих, то вспышка симпатии перерастает в более близкое знакомство, близкие отношения, а в некоторых случаях даже в любовь и семью.

Каждая фаза характеризуется состоянием энергообмена между партнерами и определяется только качеством и количеством энергии, которую партнеры привносят в канал.

Эмоциональная зависимость.

Таким образом, чем меньше партнер заинтересован в отношениях, тем больше другой партнер зависит от отношений. При зависимости теряется личная автономия, и чтобы вернуть ее, сознание человека толкает его на действия, восстанавливающие его эго.

Сознание пытается настолько презирать партнера, что отныне стыдится восхищаться им перед самим собой. Но для этого нужно подавить ту часть эго, которая сочувствует партнеру. И это очень болезненно. По сути, вам придется убить часть себя.

На первый взгляд, он идет от одного конца к другому: от любви к ненависти, от прощения к мести, от восхищения к презрению. Мужчина «раскачивает» себя; такие «раскачивания» заставляют ведомого партнера втягивать в канал все больше и больше энергии, вкладывать часть своей личности в главного партнера и наделять его внутренней энергией. Это энергетическая «инвестиция», сделанная в надежде на эмоционально-энергетические «дивиденды». Человек просто не понимает, что он никогда не получит «дивидендов», потому что он уже находится на более низком энергетическом уровне, чем партнер.

Здесь я отвлекусь:

Любые отношения строятся по принципу эмоционально-энергетических «инвестиционных дивидендов», а романтика — это попытка придать этим «товарно-денежным» отношениям приличный вид. Прежде всего, очиститесь от самого себя. Я не эгоист, я за него/нее, я блестящий интеллектуал и прочая чепуха.

Поэтому, когда вы слышите о молодом человеке или девушке с романтическими наклонностями, или даже о мужчине и женщине, это одно. Люди прячутся за романтикой в надежде, что никто не увидит их «коммерческих» порывов. Все знают и интуитивно понимают, что эти импульсы являются «коммерческими».

Просто потому, что это совместимо с принципом энергетического обмена. Это утверждает, что для того, чтобы выжить и продолжить род, люди в первую очередь заботятся о себе и только потом о других. Это эволюционная программа, с которой глупо не согласиться. А теперь, если кто-то не согласен, я предлагаю вам подумать о том, где бы вы были, если бы ваш далекий предок выбрал чужую жизнь вместо своей собственной.

С другой стороны, романтизм, как он представлен, подразумевает отказ от собственной идентичности, собственного «я» ради блага другого человека. Скрытое самоубийство.

Но если отказаться от романтики и жить по законам энергетики, то мотивы поведения людей становятся «ясны как зеница ока», и это относится не только к отношениям между мужчиной и женщиной, но и к любым межличностным отношениям.

Я предлагаю, чтобы тех, кто зависим от отношений, лечили, свернув в ковер романтики. Те, кто столкнулся с тем, что у них произошел «фатальный» разрыв отношений, но их эмоциональная зависимость от партнера продолжается.

Но вернемся к эмоциональным колебаниям.

Эмоциональная зависимость от партнера всегда остается у партнера-ведомого, потому что канал между партнерами работает до тех пор, пока один из них сливает туда энергию. Не имеет значения, существуют ли отношения до сих пор или уже распались. Если один из них хочет вернуть «инвестиции» и энергетически-эмоциональные «дивиденды», то часть его или ее личности продается основному партнеру, даже если последнему это совсем не нужно. Зависимый партнер продолжает эмоционально выгорать и часто не может остановиться по собственной воле.

Техника избавления от эмоциональной зависимости.

В отношениях с зависимостью или после «фатального» разрыва первое, что нужно сделать, — это закрыть энергетический канал между партнерами.

Для этого вы должны перестать воспринимать себя и своего высшего партнера как единое целое и отождествить себя с ним.

В философии тождество означает полное соответствие характеристик объектов.

В психологии идентификация с человеком означает восприятие себя как единого целого с этим человеком, неразрывного союза двух личностей, который остается неразрывным при любых обстоятельствах и условиях.

Партнер, который ведет, мало идентифицирует себя с другим человеком и поэтому ведет. Он знает, что в мире есть много других интересных вещей, помимо партнера, и не сосредотачивается только на отношениях с ним.

Напротив, партнер-ведомый идентифицирует себя с другим человеком и строит планы на жизнь и лучшее будущее. Он не видит никого и ничего вокруг себя.

Этап 1. Перекрытие канала.

Поэтому первое действие для выхода из отношений, вызывающих зависимость, и после тяжелого разрыва — это дистанцироваться от партнера и выключить канал.

Самое главное здесь — это действие. Энергия, направленная в канал, должна быть перенаправлена в какое-то действие. Это помогает «ходить в спортзал» и работать над своим телом до изнеможения. Или сосредоточьте свое внимание на тех сферах жизни, которые потерпели неудачу из-за зависимых отношений.

Это самый сложный этап, но и самый глупый, для которого нужно лишь упорство осла. Займитесь тем, на что у вас не хватало времени в отношениях.

Вы также должны сделать это, если вы продолжаете жить на иждивении. С тем же ослиным упорством.

Без действий — как бы вы ни старались, как бы ни навязывали свою волю, как бы ни убеждали себя сделать это — ничего не получится.

Действие является необходимой и обязательной частью «восстановления».

Понятно, что после отношений, обещающих непрерывное счастье и «голдберг» новых чувств и переживаний, трудно заниматься привычными делами. Но только так, а не иначе.

Не просто делайте что-то, делайте эмоциональную «работу», чтобы восстановить связь со своим партнером.

Это означает сознательное разрушение «замков» ваших иллюзий о том, что вы проживете с ним долгую и счастливую жизнь, каждый день купаясь в любви и радости, рожая детей, сажая огурцы, покупая собаку и отправляясь в путешествия. Нет, не будет. У вас не будет детей. Никаких огурцов. Детей нет. Нет собаки.

Отделиться — значит признать себя отдельным от человека, отказаться от надежды на будущее с ним и больше не верить, что все получится. Что он придет/возвратится/изменится/полюбит/признает. Нет, вы уже упустили свой шанс на новые отношения. Остается только одно — не дать загнать себя в угол окончательно.

Я намеренно опущу некоторые последствия, к которым может привести попытка закрыть канал и получить развод.

Я скажу лишь то, что на данном этапе было бы ошибкой искать другого партнера, чтобы изменить свои мысли и действия по отношению к нему. Новый партнер поможет вам закрыть «старую дыру», но ваше эго не воспримет нового партнера как личность и будет презирать его.

На этом этапе главное — перенаправить свою энергию на что-то другое.

Этап 2. «Пустой стул»

С помощью эмоционально-образной терапии или техники «пустого стула» вы можете восстановить часть вложенной энергии и привнести в партнера часть своей индивидуальности, даже если это не будет энергетически-эмоциональными «дивидендами».

Однако, даже немного углубившись в эту тему, бывает трудно определить, какой тип облигаций подходит именно вам. Есть ли у вас сомнения? Тогда вам, возможно, стоит обратиться к психологу по вопросам привязанности, который поможет вам найти ответ, который вы ищете.

Ключ к «перепрограммированию» своей модели привязанности

Модели привязанности относительно стабильны, и исследования показывают, что около 70-80% людей не испытывают серьезных изменений в своих моделях привязанности с течением времени. Это хорошая новость, если вы относитесь к надежному типу, но что если вы относитесь к тем, чьи модели привязанности мешают строить здоровые и счастливые отношения?

Переход от одного стиля к другому не произойдет в одночасье, но это не безнадежная ситуация. Но прежде чем мы дадим вам совет, что делать, давайте поговорим об инструменте, который вы будете использовать. А именно, мозг.

Слышали ли вы когда-нибудь, что мы используем только 10% нашего мозга? Ну, это очевидная ложь. Чаще всего мы используем все. Это утверждение означает, что относительно небольшая часть нашего мозга непосредственно участвует в том, что мы считаем сознательной обработкой информации.

Большинство процессов в мозге автоматизированы и происходят вне нашего сознания. Например, если кто-то бросает мяч вам в голову, ваша рука автоматически поднимается, чтобы поймать его или избежать его, без необходимости сознательно планировать это движение.

Физиологические компоненты эмоциональных систем также функционируют за пределами сознания. Человеческие эмоции в значительной степени контролируются областью мозга, называемой лимбической системой.

Не вдаваясь в анатомию, можно сказать, что наша эмоциональная система реагирует на поступающую информацию, независимо от того, исходит ли она из реальности или фантазии.

По этой причине эмоциональные переживания можно сознательно изменить с негативных на позитивные с помощью мыслеобразов и собственного внутреннего голоса. Новые воспоминания и эмоции буквально перестраивают мозг — к счастью, он очень легко адаптируется.

Связи, которые вы часто используете, укрепляются, а те, которые вы не используете, часто обрезаются и ослабевают. Поэтому если вы попали в ловушку воспоминаний о болезненных прошлых отношениях или фантазий о несчастной любви, эти контуры будут активироваться, когда вы попытаетесь установить связь с красивой девушкой, мешая вам сблизиться с ней.

Пришло время обратить эту тенденцию вспять, усилив положительные пути и ослабив отрицательные, вызывающие стресс. Повторяющийся положительный образный опыт в сочетании с положительными эмоциями вызывает новые воспоминания и активизирует центры удовольствия в вашем мозге.

Итак, теорию мы рассмотрели, теперь давайте перейдем к практике.

Сильная привязанность к человеку: как сменить минус на плюс

Ниже мы приводим советы Хэла Шори, доктора философии, профессора клинической психологии в Университете Уиденер.

1. Напиши позитивные аффирмационные утверждения на карточках

Аффирмация — это короткое позитивное утверждение, например: «Я привлекателен для девушек» или «Вокруг меня много приятных людей». Сначала не имеет значения, верите вы в это или нет.

Если вы похожи на многих людей, то негативные мысли постоянно крутятся в вашей голове на протяжении многих лет. Эти пессимистические «мелодии» звучат на заднем плане, как надоедливая болтовня: «Я неудачник», «Все девушки одинаковы», «Любовь — это страдание».

Когда вы читаете карты с позитивными аффирмациями, вы часто просто переписываете эту «фоновую музыку».

Если вы думаете, что это не работает, попробуйте вспомнить случай, когда у вас в голове весь день звучала глупая песенка, хотя вы не хотели ее вспоминать. Случалось ли такое? Для этого есть только одна причина: повторение. Что ж, пришло время записать новый джингл!

2. Стань своим мотивационным коучем

Многие из нас проводят годы, постоянно критикуя себя или думая негативно об окружающих нас людях. Когда вы это делаете, вы укрепляете негативные, стрессовые пути в вашем мозгу. Поэтому постарайтесь осознать эти признаки и остановить негативные проявления внутреннего голоса.

Потренируйтесь говорить себе такие слова, как «Я справлюсь, и все будет хорошо», «Счастье не за горами» и «Завтра все будет хорошо». Исследователи обнаружили, что люди, которые оптимистично смотрят в будущее, позитивно разговаривают с собой, когда сталкиваются с трудными задачами.

Научившись разговаривать с собой как с другом, а не как с подчиненным, который всегда все делает неправильно, вы не только измените свою модель привязанности, но и улучшите общее психическое состояние.

3. Поработай с зеркалом

Будьте внимательны, следующее задание доктора Сори может показаться немного странным. Он предлагает вам удалиться в комнату, посмотреть себе прямо в глаза в зеркало и сказать как можно искреннее: «Я люблю тебя».

Как вспоминает психолог, в первый раз он не смог сохранить прямое лицо и был вынужден рассмеяться. Но через некоторое время он начал говорить это с настоящей искренностью, и это казалось совершенно естественным. Почему бы вам не попробовать самому?

Помните, что ваша эмоциональная система принимает только входящие данные. Ему все равно, откуда он берется. Самое главное, чтобы в этот момент он понял, что кто-то смотрит на вас и говорит: «Я люблю тебя».

Люди по-разному реагируют на эту работу, и некоторые из клиентов Шори говорили ему, что никогда не смогут ее выполнить. Но он предлагает взглянуть на ситуацию с другой стороны: Если это бессмысленно и глупо, почему вам так трудно это сделать? Мы обещаем никому не рассказывать.

4. Используй творческую визуализацию (ака заведи Патронуса)

Человек с надежным типом привязанности часто имеет несколько воспоминаний о людях, которые поддерживали его в трудные времена в прошлом. Эти воспоминания собираются во «внутреннем источнике безопасности».

В стрессовых ситуациях такой человек не нуждается в поддержке со стороны окружающих: Она может успокоить себя, регулировать свои эмоции и заставить себя продолжать.

Это очень сложный этап, но он необходим для того, чтобы создать внутренний фундамент, на котором можно построить новые отношения. Речь идет о проработке травмы, которая приводит к растворению в других людях и требованию любви, безопасности и заботы.

Отбрасываем привязанности: перестань брать свое состояние извне

Люди могут быть очень богатыми снаружи, но очень пустыми внутри! Я не говорю, что нужно выбросить все внешние элементы, но просто оставьте их в стороне — они никому не мешают.

Просто перестаньте пытаться улучшить свое настроение с помощью внешних объектов, внешних отвлекающих факторов.

Например, мысль о том, что у мужчины есть девушка, заставляет его чувствовать себя лучше с каждым днем. Он должен перестать думать о девушке в самом начале дня. Как можно больше освободитесь от мысли, что у вас что-то есть в этом мире. Найдите в своем сознании маленький момент, который позволяет вам получить удовольствие, и отбросьте его. Просто перестаньте думать об этом. Просто перестаньте наслаждаться этим.

Делайте все постепенно, не все сразу. Это как диета.

Вначале вы будете чувствовать себя хуже. Но это необходимо. Выбросьте привязанности из своей жизни, даже если поначалу это будет трудно.

Живите с мыслью, что вы уже здоровы. Продолжайте отвергать привязанности и удалять их из своей жизни.

У вас есть любимый человек, но вам не нужно добиваться от него чувств, чтобы улучшить свое положение.

Со временем вы научитесь перестанете думать о том, что он у вас есть. В то же время вы не будете бояться его потерять. В конце концов, вы сможете освободиться от любовной зависимости. Вам больше не нужно будет втягивать удачу откуда-то, потому что ваша собственная удача уже лучше. Благодаря саморазвитию вы находите причины, по которым вы зависимы от чего-то, избавляетесь от них — это повышает ваше внутреннее состояние, вашу внутреннюю самооценку. Вы начинаете больше любить себя и становитесь более независимыми.

Почему состояние – это не главное

«Счастье — это состояние, а состоянием никто не может управлять.

Свобода — это понимание, к которому вы можете прийти с помощью собственного счастья и воли.

Когда вы свободны, вы не можете быть несчастны, и вас больше не волнует вопрос счастья, потому что это будет просто еще одно чувство на фоне вашей свободы.

Поэтому свобода гораздо более фундаментальна и безгранична, чем любое счастье.

А такая свобода — это счастье.

Привязанность — это привычка получать счастье извне. Но государство не должно быть для вас приоритетом. Государство всегда меняется и всегда разное. Не стоит полагаться на него и слишком привязываться к нему.

Государство приходит и уходит. Вы должны принимать его не снаружи, а изнутри. Государство не должно полагаться на внешние факторы.

Больше понимания в отношениях между мужем и женой: психология построения гармоничных и счастливых отношений для обоих.

Привлечение на вибрационном уровне и любовь с первого взгляда: статья о том, почему мы влюбляемся и как люди притягиваются.

Как мужчине забыть бывшую девушку, если вы расстались — надежные советы.

Все временно: ты уже наполнен и независим сам по себе

Тогда вы поймете, что все в вашей жизни больше не принадлежит вам. Даже ваша жена или муж больше не принадлежат вам, потому что вы больше не хотите, чтобы они принадлежали вам.

Вы больше не высасываете чувства своего партнера. Вы все еще есть, вы все еще любите друг друга.

Благодаря этому пониманию ваши отношения улучшаются. Но вы больше не боитесь потерять человека. Потому что вы знаете, что ваша ситуация больше не зависит от какого-либо человека или объекта в этом мире.

Ничто в мире не поможет вам почувствовать себя лучше.

Не потому, что вы стали бесчувственным. Наоборот, потому что вы наполняете себя эмоциями и ситуациями, которые не зависят ни от чего внешнего.

Вы начинаете по-настоящему любить себя и становитесь независимым и счастливым человеком.

Поймите, что удовольствие — это не счастье!

В один прекрасный день вы все равно все потеряете. Все подчинено времени.

Поэтому все уйдет от вас. Либо мы, либо люди, которых мы любим, исчезнут.

Через 100 лет мы перестанем существовать, и все вещи, которыми мы пользуемся сейчас, исчезнут. Так какой смысл цепляться за него и ожидать, что оно останется с нами навсегда?

Нам не нужно быть глупыми, не нужно стремиться к внешним удовольствиям.

Мы просто живем этой жизнью сейчас и наслаждаемся ею. Мы наблюдаем, как все происходит, мы творим, любим, что-то делаем, отдыхаем.

Смысл жизни — это любовь! А любовь — это смысл жизни. Но любовь — это не привязанность, это не страх! Это независимость! Любовь — это, прежде всего, любовь к себе.

А все страхи и тревоги возникают в первую очередь от недостатка любви к себе!

Любите себя больше, чем вы любите себя сейчас.

Автор.

Автор статей и книг по социальной динамике. Основатель программы FeelPassion, наставник по знакомству с противоположным полом. Видеоблогер.

Прежде всего, поймите для себя, что ваша привязанность ненормальна и с ней нужно бороться. Если у вас нет желания освободиться от эмоциональной привязанности, вы не сможете освободиться от негативных мыслей.

Подготовьтесь к трудностям

В процессе своего обновления вы можете отделить себя от созависимого человека. При любой зависимости существует абстинентный синдром — это фаза, когда вы чувствуете тоску, одиночество и тревогу. Это может быть плохо даже на физическом уровне.

Я рекомендую вам сейчас не бороться со своими чувствами, а принять их. Будьте внимательны к ним. Ожидайте, что боль скоро утихнет. Узнайте, как вы можете справиться с чувством одиночества.

Существует также очень полезная техника НЛП под названием «отпускание», которая поможет вам отпустить человека. Вот видео с версией для женщин, у автора есть аналогичная версия для мужчин:

Каковы последствия?

Что же произойдет, когда вы успешно пройдете все эти этапы?

Если вы останетесь в отношениях, вы заметите, что ваши чувства изменились. Вам будет легче распознать здоровое и нездоровое поведение вашего партнера. Страх, беспокойство и необоснованная ревность исчезнут. Ваше место покажет себя. Тот факт, что у другого человека есть границы, больше не будет вас травмировать или пугать.

Возможно, вы снимете розовые очки и увидите своего партнера по-другому, а может быть, даже потеряете к нему интерес. Это совершенно нормально, потому что вы выросли и теперь лучше знаете, что за человек вас окружает.

Когда вы вышли из отношений, вы теперь воспринимаете людей как самостоятельных личностей, а не как «дарителей» полезных для вас ресурсов.

Матери и жены алкоголиков и наркоманов часто страдают от этого. Их «долг жены и матери» превалирует над их здоровьем, что приводит к возникновению зависимых отношений. Они знают, что не могут никого спасти, что жертвуют своим здоровьем и судьбой, но «ничего не могут поделать». Потому что их «ценность» оказывается сильнее.

Причины возникновения зависимости

Одной из самых распространенных причин зависимости в отношениях является недостаток любви к ребенку. Обычная мудрость гласит, что ребенок должен любить своих родителей. Но часто бывает так, что мама или папа наказывают, плохо обращаются или следят за ребенком только тогда, когда считают, что он заслуживает внимания.

Например, мать может посылать ребенку противоречивые сообщения: «Я наказываю тебя, потому что люблю тебя» или «Я критикую и унижаю тебя, но только для того, чтобы ты стал лучше, потому что я люблю тебя». Инстинкт ребенка — бежать к матери в любой ситуации. Она — самое дорогое и ценное, что у него есть. Только она всегда защитит и поможет. Но если она оскорбляет, унижает или даже бьет ребенка, у него будет искаженное представление о любви. Любовь будет ассоциироваться в его восприятии с опасностью, страхом, тревогой, негативными чувствами и эмоциями.

Такой ребенок учится выпрашивать у матери (или отца) несколько крошек любви, и именно так любовь предстает в его сознании — она всегда скудна и сопровождается болью. Ребенок привык к такому сценарию: «Я немного помучаюсь, помучаюсь, а потом мама покажет мне свою любовь. Мама накажет меня, оскорбит, ударит, отвергнет, но потом я получу долгожданные объятия.

И ребенок, не имея в голове никакой другой модели любви, кроме этой, начинает верить, что это и есть любовь. Так рождается зависимость. Ребенок, у которого есть такая мать, перенесет любовь, подаренную ему в детстве, на любящие отношения во взрослой жизни. Он может взять на себя роль матери (как описано здесь) или остаться в роли ребенка, выпрашивающего немного любви у своего партнера. Также вероятно, что он возьмет на себя обе роли во взрослой жизни и будет меняться этими двумя противоположными ролями с разными партнерами, в зависимости от того, какую роль возьмет на себя партнер.

Отличия зависимости от любви

Любовь — это огромный ресурс, благодаря которому мы растем и развиваемся, испытываем радость и счастье и достигаем больших высот. Зависимость — это связь, при которой вы варитесь, как лягушка в кастрюле, медленно нагревая воду. Сначала вам будет тепло и комфортно, но со временем вы почувствуете дискомфорт. Вы услышите тревожные звонки, но постарайтесь закрыть на них глаза. Через некоторое время вы будете кипеть, даже не думая о том, чтобы выпрыгнуть. Это происходит потому, что вы готовите медленно, ненавязчиво и незаметно.

Зависимые отношения отличаются от любви тем, что вы страдаете и мучаетесь в них, как лягушка в горячей кастрюле. Ваш уровень счастья в отношениях является главным показателем того, находитесь ли вы в любовных отношениях или в отношениях, вызывающих зависимость. Если вы чувствуете себя счастливым в отношениях, то, скорее всего, это любовь. И если вы страдаете большую часть времени в отношениях, то, скорее всего, вы зависимы от любви.

Я рад, если вы прочитали эту статью полностью, потому что теперь вы хорошо знаете, как избавиться от зависимости у человека. Начните действовать немедленно, и вы быстро забудете, что такое страдать в отношениях. В итоге:

• Признайте и примите тот факт, что вы зависимы. Скажите своему мозгу, что вы хотите избавиться от этого, и тогда ваш мозг будет искать способы изменить ситуацию.
• Примите решение выйти из отношений или смиритесь с тем, что ваш партнер может уйти сам. Он был в зависимых отношениях с вами, и если вы освободитесь от зависимости, он уйдет с дороги.
• Научитесь отстаивать свои границы и говорить «нет». Моя книга «Через любовь к себе к счастливым отношениям», состоящая из заданий, которые помогут вам выйти из зависимых отношений, поможет вам сделать именно это. Полный текст объявления по этой ссылке

• Напишите список вещей, которые дает вам ваш партнер и которые вы не даете себе. Теперь вам просто нужно начать дарить их себе.
• Создайте два списка с сотней записей в каждом. В первой строке напишите все то, что делает вас счастливым, а во второй — свои «желания». И начните постепенно включать все это в свой ежедневный рацион. Дайте себе то, что вам нужно и чего вы хотите.
• Начните строить новые отношения или отследите, как вы чувствуете себя в тех отношениях, в которых находитесь сейчас. По шкале от 1 до 100, насколько вы счастливы? Страдаете ли вы в этих отношениях? В этих или в следующих отношениях понаблюдайте, насколько вы изменились и не находитесь ли вы по-прежнему в состоянии зависимости.

Если у вас есть сомнения, вы можете связаться со мной для личной консультации по Skype. Я буду рада помочь вам освободиться от зависимости и стать более независимым и полноценным человеком.

Записаться на консультацию ко мне можно через vkontakte, instagram @litvinova_lara или на сайте. Стоимость услуг и график работы можно посмотреть здесь. Отзывы обо мне и моей работе можно прочитать или оставить здесь.

Мой Telegram-канал «У вас все получится» — это ежедневная доза вдохновения. Не сбивайтесь с пути ради счастливой жизни! Зайдите на сайт https://t.me/lara_litvinova или найдите в Telegram: lara_litvinova

Подписывайтесь на Instagram @litvinova_lara и мой канал на YouTube. Совершенствуйтесь и развивайтесь вместе со мной!