Когнитивный диссонанс — что это простыми словами. Когнитивный диссонанс что это.

Обратите внимание! Для психического здоровья важно, чтобы действия, мысли, желания, потребности и убеждения находились в гармонии. Важно, чтобы все во внутреннем мире человека находилось в гармонии и чтобы каждый элемент внутреннего мира был логично и уместно связан с внешним миром.

Когнитивный диссонанс — что это простыми словами

Термин «когнитивный диссонанс», наверное, у всех на слуху. Но не все знают, что это такое. Как бы вы отреагировали, если бы я сказал вам, что каждый человек, независимо от возраста, более или менее часто в своей жизни испытывал это состояние?

Вам интересно, дорогой читатель? Тогда я предлагаю вам продолжить чтение основного материала в этой статье и окончательно прояснить для себя, что такое когнитивный диссонанс. А также что является опасным и, если это опасно, как с этим бороться в случае необходимости.

Описание феномена

Прежде всего, я хотел бы прояснить значение термина «когнитивный». В нашем случае речь идет о когнитивных процессах человека, которые позволяют нам воспринимать рационально. То есть, когнитивными компонентами разума являются:

• Память,
• внимание,
• мышление,
• восприятие,
• постижение,
• действие,
• мысль.

Если утрировать, то это знания, навыки и умения человека, которые позволяют ему комфортно жить в обществе и с самим собой (но об этом подробнее позже). Поэтому можно сказать, что в целом это наша способность жить.

Гражданин Петров, например, ведет свое хозяйство. Он знает, что в этом месяце у него возникли непредвиденные расходы, из-за которых он немного потрясен, но его друзья предлагают ему выйти в свет. Петров пересчитывает деньги и понимает, что поездка отменяется, иначе он не сможет заплатить за квартиру. То есть он принял рациональное решение, используя все свои когнитивные процессы.

Несоответствие — это нарушение адаптации. Таким образом, когнитивный диссонанс — это несоответствие когнитивных процессов. Например, опыт и восприятие, мотивация и убеждения. Или, говоря проще, психический дисбаланс. Обычно существует несоответствие между «хочу/не хочу» и «должен».

В феномене когнитивного диссонанса есть несколько подсказок, которые облегчают его понимание:

1. Несоответствия или противоречия между двумя элементами (мыслями, убеждениями, решениями и т.д.).
2. Противоречие может возникнуть только между звеньями одной цепи, т.е. оба состояния имеют общий объект (проблему). Например: «Я должен навестить своего родственника, но не хочу, потому что не могу простить ему старую обиду. Или душевные страдания из-за того, что приходится идти, хотя все уже сделано (пропущенная встреча). Вопрос (проблема) носит реляционный характер. Противоречивыми элементами являются личные желания и социальные установки.
3. С осознанием возникшего противоречия человек впадает в психологический дистресс («Я не знаю, что делать. Я буквально разрываюсь, потому что не знаю, как правильно поступить» — звучит знакомо, не правда ли).
4. После выявления дисбаланса начинается поиск решения. Решение заключается в том, чтобы изменить один из конфликтующих элементов.
5. Первоначальная теория говорит о «подстройке» личного отношения и поведения к уже предпринятому действию. Однако современное понимание феномена психического противоречия не исключает и обратного.

Противоречие усиливают несколько факторов: субъективность (последствия должны быть неприятными или неприемлемыми для человека), публичность и признание ответственности человека за нежелательный результат его действий. Последний пункт требует пояснения.

Представьте себе человека, страдающего алкоголизмом и пытающегося остановиться. Когда он ломается, он не ссылается на трудное детство, а признается в собственной слабости воли. У человека без внутренней ответственности (контроля) не может быть когнитивного диссонанса. Проще говоря, он всегда найдет оправдание.

Первоначальная теория когнитивного диссонанса фокусировалась на уверенности в себе и взаимосвязи между установками и поведением.

По мнению автора теории, установки могут влиять на поведение так же сильно, как и поведение. Пример: «Я делал это уже не раз, нет смысла что-то менять. Особенно если он все равно считает меня негодяем.

Как решается

Когнитивный диссонанс может быть смягчен или полностью устранен различными способами. Прежде чем это сделать, следует уточнить, что диссонанс может быть внутриличностным диссонансом, а также диссонансом между группами или между группой и индивидом. Что же можно сделать?

• Принятие действий индивида (или группы) и изменение личных убеждений (изменение отношения к ситуации).
• Измените свое окружение (порвите с друзьями, если их поведение не соответствует вашим убеждениям).
• Измените собственное поведение в соответствии с прежними установками.

Но одного желания преодолеть противоречие недостаточно. На пути к психологической гармонии может стоять целый ряд препятствий:

• Потери из-за изменений в поведении (отказ от зависимости, финансовые потери из-за смены работы с тираническим начальником, но с хорошей зарплатой),
• Амбивалентность собственного поведения или необходимость изменить ситуацию (готовить кофе — это плохо, но они не хотят оставлять своих друзей, которые, в свою очередь, не хотят менять место).
• Неспособность изменить поведение (противоречие часто возникает в контексте неизменных черт темперамента (психологических характеристик) или других психофизиологических черт),
• Неспособность изменить внешние условия, обстановку (например, вы жалеете, что продали свой дом, но новый владелец не хочет давать задний ход).

Если невозможно изменить обстоятельства жизненного проекта, остается только одно — изменить собственное отношение. «Если вы не можете изменить ситуацию, измените свое отношение к ней». Звучит знакомо? Это путь к достижению внутреннего принятия. Ну, если вы можете изменить ситуацию, то измените ее!

Чтобы получить четкое представление о том, что такое когнитивный диссонанс, нам сначала нужно понять, что происходит, когда возникает это напряжение (или «диссонанс»).

Что такое когнитивный диссонанс?

Когнитивный диссонанс — это ощущение сильного психологического дискомфорта из-за внутреннего противоречия. Например, когда обнаруживается, что определенные убеждения, ценности, знания или идеи противоречат друг другу. Это также может произойти, когда реальность начинает противоречить здравому смыслу или знаниям, которые раньше казались абсолютно верными.

Термин «когнитивный диссонанс» происходит из латыни. Термин состоит из слов cognitio (познание) и dissonantia (противоречие, несоответствие). Таким образом, этот термин можно перевести как «непоследовательность познания» или «непоследовательность знания».

Когнитивный диссонанс можно рассматривать как внутренний конфликт, возникающий в сознании человека, когда факт или новая информация противоречат его убеждениям. Каждый из нас, под влиянием событий своей жизни, вырабатывает определенную модель восприятия мира, в которой некоторые вещи просто невозможны. Эта особенность восприятия помогает нам понимать и систематизировать информацию, поступающую извне, без каких-либо дополнительных усилий.

Если событие не может быть удовлетворительно интерпретировано в соответствии с существующими шаблонами, это приводит к когнитивному диссонансу. В этом случае человек испытывает настолько сильный внутренний дискомфорт, что пытается как можно быстрее привести противоречивые знания к общему знаменателю. Обычно это делается путем принятия первого объяснения, которое приходит на ум и может быть согласовано с этими знаниями.

Примеры когнитивного диссонанса

Давайте рассмотрим несколько примеров, чтобы лучше понять, что такое когнитивный диссонанс. Классическим примером является эксперимент Аша, который демонстрирует власть конформизма над человеческим разумом. В эксперименте участвует 1 испытуемый и множество подсаженных участников.

Все должны по очереди отвечать на один и тот же вопрос. Настоящий испытуемый отвечает последним, а все фиктивные растения дают заведомо неправильный ответ (например, называют черный предмет белым или наоборот). Видя, как другие называют черные вещи белыми, человек испытывает когнитивный диссонанс. Чтобы решить эту проблему, он идет на поводу у мнения толпы.

Однако реальная жизнь и без психологических экспериментов полна типичных ситуаций, которые вызывают у людей когнитивный диссонанс. Давайте рассмотрим несколько обобщенных примеров:

• Предательство. Когда человека предает верный друг, он испытывает когнитивный диссонанс еще до обиды и разочарования. Он не может поверить в случившееся и пытается найти логическое объяснение.
• Родительский пример. Дети часто обнаруживают, что их родители предписывают им определенные правила и моральные принципы, которые они затем нарушают. Например, родители требуют, чтобы ребенок в чем-то признался, и обещают не наказывать его, если он будет честен. Но если он признается, его наказывают. В конце концов он понимает, что родители обманули его и что он пострадал из-за собственной честности.
• Моральная дилемма. Хирурга могут заставить оперировать террориста, пострадавшего в результате собственного теракта. Психолог может узнать, что его пациент опасен и способен совершить (или даже спланировать) убийство. Адвокат может обнаружить, что его клиент действительно виновен. Все эти люди находятся в конфликте между своими моральными принципами и профессиональными обязательствами.
• «Полезная» привычка. Каждый наркоман испытывает когнитивный диссонанс, когда осознает, насколько вредна его зависимость. Курильщик, например, с ужасом думает о том, что ему придется бросить курить, хотя он знает, что должен это сделать. Но потом он слышит утверждение вроде «курение может защитить от старческого слабоумия» или «курение помогает не набирать вес», и он охотно принимает его за правду, потому что это помогает ему избавиться от внутреннего конфликта.

Распространенным примером когнитивного диссонанса является разрушение идеалов, которое в той или иной степени переживает каждый человек по мере взросления. Многие убеждения, в которые мы верим по наивности или неопытности, оказываются ложными или заведомо ошибочными. И как только вы это осознаете, вам будет очень трудно справиться с полученной информацией.

Признаки когнитивного диссонанса

Изучая это явление, психологи обнаружили несколько характеристик, которые присутствуют всегда, независимо от природы и причины когнитивного диссонанса:

• Человек уверен в каждом из противоречивых пунктов. Поэтому ему некомфортно от противоречия и нужно как можно быстрее найти простой выход из ситуации.
• Противоречие может возникнуть только в том случае, если конфликтующие элементы связаны между собой. Например, человек может хотеть возобновить романтические отношения, но не желать простить свою бывшую половинку за то, что он сделал. Можно также привести пример человека, который хочет, чтобы родители гордились им, но в то же время не хочет угождать им, потому что злится, что его воспитание было слишком строгим.
• Когнитивный диссонанс — это всегда интенсивный психический дискомфорт. Человек буквально ломается и не может успокоиться, пока не разрешит противоречие.
• Все мысли человека заняты поиском решения, и отвлечься на это невозможно. Следовательно, решение состоит в том, чтобы изменить свое отношение к одному из конфликтующих элементов.
• Чтобы устранить когнитивный диссонанс, можно привести свои личные установки и мнения в соответствие с уже предпринятым действием.

Последний пункт подразумевает, что человек, совершивший ошибку, сначала мучается, а затем пересматривает свои взгляды и убеждения, корректируя свое мышление для устранения конфликта. Как вариант, он может попытаться найти оправдание своей ошибке, чтобы не жертвовать своими принципами.

Мы устроены таким образом, что чувствуем себя в безопасности только тогда, когда все вокруг нас логично и объяснимо. Когда это не так, возникает бессознательное чувство тревоги, опасности и страха.

Примеры психологического диссонанса из жизни

Хорошо, если ситуация, которая ввергает вас в когнитивный диссонанс, не затрагивает вас лично. Вы видите это, чешете в затылке и идете дальше. Гораздо хуже, когда обстоятельства вашей жизни вводят вас в состояние диссонанса (что это такое?). Столкновение между базисом и надстройкой, желаемым и действительным, жизненными принципами и требованиями внешней среды иногда настолько противоречиво, что может завести человека в глубокий тупик.

Впервые человек осознанно сталкивается с этим в семье и в школе. Примеров тому множество. «Курить вредно, увижу — выпорю», — говорит папа, пуская кольца дыма. «Нельзя брать чужие бумаги», — говорит мама, принося с работы несколько пачек бумаги для принтера.

«Воровать нехорошо», — говорят они оба, запихивая сумку под сиденье, чтобы не платить за багаж. Ребенок, чей родительский авторитет изначально неприступен, испытывает приступ когнитивного диссонанса, что означает, что он не может принять решение.

Затем родители с удивлением обнаруживают, что ребенок совершенно неуправляем, неуважителен и глух к родительским мерам. Но это лишь последствия несоответствия, которые отражаются на хрупкой психике ребенка.

Когда взрослый, столкнувшись с противоречивой ситуацией, пожимает плечами, показывает большой палец вверх или большой палец вниз, смеется или идет дальше, несоответствие между тем, что известно, и тем, что видно, может нанести ощутимую психологическую травму в раннем возрасте.

А поскольку в жизни человека постоянно возникают двойственные ситуации, решения приходится принимать регулярно. Например, мужчина, который восхищается женщиной с пухлым телом, может встречаться с моделью по соображениям социального статуса. В то же время, однако, его бессознательный дискомфорт будет нарастать, пока не достигнет критической точки.

Женщина, выросшая в патриархальных ценностях, делает карьеру и испытывает чувство вины за то, что не уделяет мужу и детям должного внимания. А это прямой путь к депрессии.

Она начинает изучать медицину, чтобы продолжить семейную династию, хотя с детства хотела стать археологом. Возможно, она взрослеет и меняет профессию, чтобы избавиться от постоянного психологического стресса от работы, которая ей не нравится (избавиться от фигуры).

Конечно, это не самые сложные жизненные ситуации, существует множество других вариантов. Без преувеличения можно сказать, что они подстерегают вас на каждом шагу. Постарайтесь сохранить свой разум здоровым здесь….

Уловки сознания для борьбы с когнитивным диссонансом

Удивительно, но наш мозг уже все продумал без нашего участия. В ней содержатся как методы борьбы с когнитивным диссонансом, так и способы его избежать.

Чтобы бессознательно снизить уровень психического напряжения, вы можете использовать следующие техники.

1. Капитуляция. Иногда необходимо поступиться своими убеждениями до такой степени, что вы понимаете, что перестанете уважать себя, если уступите внешним обстоятельствам.
2. Передумайте. Иногда бывает так, что внешние обстоятельства настолько сильны и от них так много зависит, что проще отказаться от собственных принципов. Вы можете использовать технику позитивного мышления, которая позволяет найти позитив даже в безнадежной ситуации и представить его в наилучшем виде.
3. Избегайте: Чтобы не попасть в психологическую ловушку, вы можете перестать посещать мероприятия, если они приняли нежелательный оборот, и избегать их в будущем.
4. Хитроумно устроенный мозг способен отключать восприятие событий, воспоминаний и явлений, которые нас не устраивают.

Все эти процессы происходят на подсознательном уровне, так что мы даже не можем объяснить себе причину своих действий. Они предназначены для того, чтобы удержать человека в безопасной зоне и не дать ему попасть в неприятную ситуацию, в которой трудно разобраться.

Эластичная совесть устраняет любые психологические диссонансы

После того как человек совершает поступок, противоречащий его убеждениям, он обычно пытается примириться со своей совестью. Внутреннее ощущение конфликта с совестью воспринимается как очень неприятное, поэтому каждый здравомыслящий человек старается всячески избегать подобных скользких ситуаций.

Человеческая психика изменчива, и через самооправдание человек способен примириться с самыми, казалось бы, отвратительными условиями. С одной стороны, это защитный механизм, который не дает людям «сойти с ума», когда они перегружены работой. С другой стороны, он активизирует адаптивный механизм, который помогает людям приспособиться к любой неприятной жизненной ситуации.

Однако у некоторых людей эта адаптивная тенденция чрезмерно развита. В этом случае можно наблюдать непривлекательное явление, метко названное «эластичным сознанием». Каждый из нас встречал людей с такой чертой характера — их не мало. Если с сознанием постоянно бороться или оправдываться, оно будет полностью притуплено, и никакое количество когнитивных диссонансов не поможет его пробудить.

Жизнь без угрызений совести не только легче, но и одиноче. Это понятно, ведь окружающие вряд ли выстроятся в очередь, чтобы подружиться с человеком бесцеремонным и беспринципным.

В мировой культуре (что это такое?) когнитивный диссонанс, а точнее его разновидность как пытка сознания, обычно рассматривается схожим образом. В то же время восточная культура более верна ей, чем западная. Моральные принципы в азиатских странах больше связаны с социальными правилами, и люди следуют им, не задумываясь об этом. Христианская мораль, с другой стороны, диктуется изнутри — из человеческого сердца.

Таким образом, когнитивный диссонанс — это особый вариант конфликта, который возникает в ситуации принятия решения и разрешается путем изменения своей точки зрения (убеждений) или путем совершения противоположных действий. В заключение я хотел бы привести несколько интересных фактов на эту тему.

Когнитивный диссонанс: примеры из жизни и литературы

Внутренний конфликт интересов может возникнуть по ряду причин:

✔️ Когда мы «прогибаемся» под давлением обстоятельств в ущерб собственным интересам. Например, мы носим неудобную одежду и обувь и следуем строгим правилам, потому что этого требует дресс-код.

Диссонанс возникает, когда реальность не соответствует ожиданиям, основанным на знаниях и опыте. Например, вид сдержанного и благонамеренного человека, внезапно потерявшего самообладание, может вызвать кратковременный когнитивный диссонанс.

Противоречия возникают, когда человек принимает трудные решения или когда он принимает мировоззрение. Например, выбирая между похожими товарами разных брендов, человек должен справиться с этим внутренним конфликтом, взвесив все за и против.

Примеры когнитивного диссонанса встречаются чаще, чем мы думаем. Семейные конфликты, воспитание детей, друзья, приближающиеся к нам с неожиданной стороны, — все это способствует возникновению конфликта и желанию как можно скорее изменить ситуацию.

Когнитивный диссонанс примеры из литературы:

Одним из самых известных и ранних литературных представлений этого явления является сказка о Царевне-лягушке. Все здесь пронизано внутренним конфликтом главного героя. Начиная с того, что он пускает стрелу в надежде найти девушку, но вместо этого попадает в земноводное. Кроме того, новообращенная жена неоднократно удивляет молодого мужа своими поступками и вводит его в состояние эмоциональной вялости. Единственный выход, который она видит, — смириться с ситуацией и свести стресс к минимуму. Именно это он и делает по ходу повествования.

Другим примером из фольклора является фраза: «Пойди, не знаю куда, принеси, не знаю что». И снова главный герой всеми силами пытается найти выход из безвыходной ситуации, используя все знания и новую информацию, которую он получил ранее.

Настенька из сказки «Морозко» — это когнитивный диссонанс. Девушка явно замерзла и готова распрощаться с жизнью, но поскольку она не хочет вступать во внутренний конфликт, она делает то, чему ее научили. Она отвечает вежливо и любезно, несмотря на поддразнивания старшего императора.

Удивление, которое он испытывает, вызывает чувство вины и желание исправить ситуацию. Согрев девушку и осыпав ее драгоценностями, Морозко успокаивает свою совесть и освобождается от чувства вины, которое является причиной дисгармонии ситуации.

С Маруфушкой этого когнитивного диссонанса не существует — все происходит логично и понятно для обеих сторон. Морозко повышает свою самооценку, «наказывая ведьму», а Маруфушка в основном минимизирует страх, действуя агрессивно и прямолинейно.

Героиня «Унесенных ветром», Скарлетт, находит свой собственный способ справиться с обстоятельствами, разрушающими мир. Вот что она говорит себе: «Я не буду думать об этом сейчас, я буду думать об этом завтра». Это яркий пример того, как человек пытается уйти от проблемы, снять эмоциональное напряжение и направить свою энергию на выживание, откладывая решение проблемы на потом.

Из-за чего возникает когнитивный диссонанс?

Давайте рассмотрим когнитивный диссонанс и причины этого явления. Это состояние может иметь различные причины:

Ситуация, которая возникает в определенный момент, не совпадает с предыдущим опытом,

Мнение человека расходится с идеями и принципами окружающих его людей,

Человек находится в незнакомой культурной среде,

Логические противоречия в фактах и событиях.

Когнитивный диссонанс часто недооценивают, хотя он является серьезным психическим расстройством. Как уже говорилось ранее, это связано с недостатком информации. Например, чтобы принять решение, человек должен игнорировать все, что знает, и действовать неформально. Это создает конфликт между мышлением и действием. В результате происходит нарушение шаблона, и это необходимо для разрешения конфликта.

Состояние когнитивного диссонанса часто становится для многих людей толчком к тому, чтобы извиниться и изменить свои убеждения и принципы, чтобы разрешить внутренний конфликт. Диссонанс имеет тенденцию то усиливаться, то ослабевать. Степень напряженности зависит от выбора, который делают люди. Но сам факт диссонанса побуждает психику нейтрализовать его.

Как преодолеть когнитивный диссонанс?

Если вы испытываете когнитивный диссонанс, как вы можете избавиться от тревожной и неприятной ситуации?

• Измените свою тактику,
• Пересмотрите свое мировоззрение и принципы,
• Критически воспринимайте поступающую информацию,
• Игнорируйте всю информацию, касающуюся проблемы.

Чтобы уменьшить боль от диссонанса, нужно принять, что ситуация неизбежна. Важно понимать, что в жизни всегда есть место противоречиям, что мир не идеален и что люди не такие, какими кажутся. Поэтому проще принять факты такими, какие они есть, чем тратить энергию на попытки их изменить.

Сама ситуация возникает потому, что у каждого человека есть набор убеждений, правил, принципов и стереотипов, на которых он строит свою жизнь. Многие настолько закостенели в своих взглядах, что убеждены, что других взглядов просто не существует. Религиозные фанатики — яркий тому пример. Весь мир должен подчиняться их правилам, а люди должны следовать их желаниям.

Все мы не раз в жизни сталкивались с этим явлением и пытались от него избавиться. Удивительно то, что мозг и психика способны на подсознательном уровне выстроить такую линию поведения, которая помогает справиться с ситуацией и уменьшить негативные последствия.

Например, напряженная ситуация заставляет нас изменить свое поведение — найти новую работу с более приятными условиями, изменить социальное окружение, выбрать другой маршрут и т.д.

Если нам не удается изменить ситуацию, мы меняем свое отношение к ней, находим оправдания происходящему и идем на компромисс. В крайних случаях включается механизм игнорирования. Это особенно часто встречается в социальных сетях онлайн. Легче занести собеседника в черный список, чем попытаться убедить его в своей точке зрения.

Чем более «закрытым» является человек, тем выше опасность разногласий. Задача развитого человека — воспринимать информацию, не разделяя все на черное и белое. Чем больше аспектов способен охватить человек, тем гибче его психика и шире его мышление. Привязанные люди более склонны к внутренним конфликтам. Хотя это состояние присуще каждому из нас, степень ущерба, наносимого когнитивным диссонансом, зависит от восприятия и гибкости мышления.

Об авторе: Здравствуйте, я Каролина Кораблёва. Я живу на окраине Москвы, в городе Одинцово. Я люблю жизнь и людей. Я стараюсь смотреть на жизнь реалистично и оптимистично. В людях я ценю умение вести себя. Мне нравится психология, особенно разрешение конфликтов. Окончила Российский государственный социальный университет, факультет психологии труда и специальной психологии.

Я часто слышу термин «когнитивный диссонанс», но не многие понимают, что это такое. Я часто слышу, как это слово используется в совершенно другом смысле, в смысле раздвоения личности. Я уверен, что я не единственный, кто это заметил.

Никуда от этого не деться…

Для того чтобы избежать болезненного восприятия когнитивного диссонанса, нужно просто принять тот факт, что это явление имеет место. Важно понимать, что несоответствие между определенными элементами системы убеждений и реальными фактами всегда будет отражаться в жизни. На самом деле, гораздо проще принять факты такими, какие они есть, и попытаться приспособиться к обстоятельствам, не тратя энергию на то, что, возможно, что-то было сделано неправильно, что решение было принято неверно. Если что-то уже произошло, значит, так тому и быть.

В одной из книг известного автора Карлоса Кастанеды, в которой он описывает процесс обучения у индейского шамана, его учитель объясняет ему очень эффективный образ жизни — быть воином. Нам нет нужды подробно останавливаться на философии этого пути, достаточно сказать, что одной из его главных особенностей является то, что человек может сомневаться и размышлять, пока не сформирует свое мнение. Но когда он сделал свой выбор, он должен отбросить все сомнения и мысли, сделать то, что необходимо, и принять результат, каким бы он ни был, с хладнокровием.

Если говорить о мировоззрении в целом, то когнитивный диссонанс чаще всего возникает просто потому, что мы твердо убеждены, что что-то должно быть именно так, а не иначе. Многие люди считают, что их мнение единственно верное, что только их образ мышления правильный, что все должно быть так, как они хотят. Эта позиция наиболее неэффективна для гармоничной и счастливой жизни.

Наконец, примите тот факт, что все может быть совсем не так, как ваши мысли, мнения и убеждения. Мир не только полон разных людей и событий, но и полон загадок и необычных явлений разного рода. И наша задача — научиться смотреть на это с разных сторон и рассматривать все возможности, вместо того чтобы быть узколобыми, упрямыми и зацикленными на себе и своих знаниях. Когнитивный диссонанс — это состояние, которое в той или иной степени присуще каждому человеку. Важно знать об этом, распознавать и устранять. Но не менее важно принимать это как должное.

Каково ваше мнение по этому вопросу? Возможно, читая эту статью, вы вспомните интересные примеры когнитивного диссонанса из своей личной жизни. Расскажите нам о своем опыте, ведь ничто так не интересно, как реальные истории. Кроме того, многим людям было бы интересно почитать о чужом опыте, связанном с когнитивным диссонансом. Поэтому мы с нетерпением ждем ваших рассказов и отзывов.

Когда взрослый, столкнувшись с противоречивой ситуацией, пожимает плечами, показывает большой палец вверх или большой палец вниз, смеется или идет дальше, несоответствие между тем, что известно, и тем, что видно, может нанести ощутимую психологическую травму в раннем возрасте.

Заключение

«Я не знаю, что делать», «Я не понимаю, почему он это сделал», «Я не могу принять решение» — так большинство людей описывают состояние когнитивного диссонанса. Мы испытываем это каждый день. Разница лишь в специфике и масштабах дилеммы. Невозможно избавиться от дискомфорта, не приняв решения. Рано или поздно решение должно быть принято. И теперь вы, как никто другой, знаете, что в случае когнитивного диссонанса ничего не делать или притворяться, что все в порядке, — это тоже выбор.

Если нам не удается изменить ситуацию, мы меняем свое отношение к ней, находим оправдания происходящему и идем на компромисс. В крайних случаях включается механизм игнорирования. Это особенно часто встречается в социальных сетях онлайн. Легче занести собеседника в черный список, чем попытаться убедить его в своей точке зрения.

Примеры когнитивного диссонанса в повседневной жизни

Когнитивный диссонанс может быть тем, что вы даже не замечаете, потому что ваш мозг быстро обрабатывает его, например, когда вы проливаете кофе.

Сначала вы можете рассердиться — и правильно, ведь вместо того, чтобы пополнить запасы прохладительных напитков, вы обжигаетесь и пачкаетесь. Но потом вы начинаете мыслить рационально.

Вы можете сказать себе, что в этом нет ничего страшного, потому что ваш кофе почти пуст, или он холодный и неприятный, и вы можете просто взять другой. Таким образом, вы сможете практически сразу же уменьшить возникшее несоответствие.

Другой распространенный пример касается курильщиков. С одной стороны, им нравится курить, но с другой стороны, они часто задумываются о том, насколько опасна для здоровья их привычка.

Их действия противоречат информации, которую они получили от знакомых и родственников, а также из СМИ. Что они делают, чтобы облегчить свой дискомфорт?

Некоторые находят «оправдание» своей вредной привычке, считая, например, что она идеально подходит для расслабления.

Другие начинают избегать информации о вреде курения и стараются не думать о возможных негативных последствиях.

Другие в конце концов бросают курить.

Как вы видите, люди в этом примере выбирают один из трех способов справиться с несоответствием между своим поведением и полученной информацией

• Оправдывают себя,
• изолируют себя от информации, которая противоречит их привычкам,
• изменить свое поведение.

Другой распространенный пример когнитивного диссонанса — когда люди, сидящие на диете, «обманывают» себя. Кто-то решает питаться правильно, но обязательно найдется коварный гамбургер, который попытается сбить его с пути.

И тут в голове этого человека раздается голос:

Сегодня я собираюсь сходить в спортзал на 15 минут.

Во втором случае мы можем увидеть, как мы иногда рационализируем возникшее несоответствие и заключаем своего рода «сделку» с собой.

Приведенные выше примеры когнитивного диссонанса показывают, как люди оправдывают или рационализируют свои ошибки или «проступки».

Но иногда когнитивный диссонанс может помочь нам выработать привычки позитивного мышления или внести изменения в нашу жизнь, которые мы не смогли бы сделать раньше (без этого диссонанса).

Примерами позитивного когнитивного диссонанса являются такие ситуации:

1. Заставьте себя начать бегать или ходить в спортзал.
2. Преодоление страха публичных выступлений.
3. Будучи интровертом, вы расширяете круг своих знакомств и начинаете получать удовольствие от общения с другими людьми.

Как мы обычно справляемся с когнитивным диссонансом

Чтобы получить четкое представление о том, что такое когнитивный диссонанс, нам сначала нужно понять, что происходит, когда возникает это напряжение (или «диссонанс»).

Инстинктивной реакцией при возникновении когнитивного диссонанса является попытка разрешить возникший конфликт и восстановить стабильность нашей жизни.

Часто это происходит в нашем сознании совершенно бессознательно. Однако как только мы признаем, что когнитивный диссонанс вызывает когнитивный и эмоциональный дискомфорт, это первый шаг к тому, чтобы каким-то образом уменьшить неприятные ощущения.

В примере с пролитым кофе скажите себе, что нет причин злиться на себя или жизнь, это просто несчастный случай, который может произойти с каждым, и ничего трагического не произошло.

Теперь просто купите новую чашку, на крайний случай, переоденьтесь и двигайтесь дальше. Стабильность была достигнута.

В других случаях вы можете попытаться рационализировать непоследовательные мысли или поведение, чтобы привести их в соответствие с вашими убеждениями.

Поэтому, чтобы разрешить конфликт, нужно изменить либо свое поведение, либо свое отношение к ситуации, чтобы стать более гибким. Другими словами?

Если вы вините себя за каждый съеденный пончик, но все равно продолжаете есть, когнитивный диссонанс ни к чему вас не приведет. Либо совсем откажитесь от сладостей, либо перестаньте себя изводить и наслаждайтесь любимыми сладостями. Или заключите «сделку» — за каждый нездоровый перекус вы должны «пережить это» (как именно — решать вам).

Когда когнитивный диссонанс становится проблемой

Каждый человек постоянно испытывает когнитивный диссонанс. Но иногда она может быть настолько сильной, что оказывает разрушительное воздействие на психику.

В идеальном мире у вас была бы сильная система убеждений, которая управляет вашими действиями (а не наоборот), и ваши убеждения и действия всегда были бы четко согласованы.

Однако в реальном мире все не так просто. Когнитивный диссонанс приводит к противоречиям, которые могут вызвать сильные душевные страдания.

Чтобы вернуться в состояние гармонии с собой, у вас есть выбор: вы можете изменить

• Ваши убеждения,
• ваши действия,
• то, как вы смотрите на свои действия.

В случае с пролитым кофе восстановить душевную гармонию не очень сложно. Однако, когда разногласия становятся более серьезными — например, когда один из ваших самых важных примеров для подражания вовлечен в неправомерные действия, такие как отмывание денег или домогательства — вам может быть трудно примирить тот факт, что вы уважаете этого человека, с тем, что вы осуждаете его поведение.

Анализ причин, по которым вы чувствуете себя некомфортно, может быть полезен, даже если вы не можете полностью разрешить противоречивые чувства.

Когда вы осознаете, что испытываете когнитивный диссонанс, вы сможете понять себя на более глубоком уровне и решить, какие ценности и убеждения действительно важны для вас в краткосрочной и долгосрочной перспективе, а от каких вы готовы отказаться.