Как привести себя в порядок: секреты ухоженных женщин. Как привести себя в порядок.

Ваше лицо будет красиво сиять и выглядеть молодым и сияющим. В качестве альтернативы дневному крему можно использовать легкие тональные основы, ВВ- и СС-кремы.

Как привести себя в порядок

Ура, он здесь! Наконец-то наступила весна. Дни становятся длиннее, солнце светит ярче, а душа просит перемен. Природа меняется, так почему бы не последовать ее примеру? Эта программа поможет вам устранить признаки недосыпания и усталости после долгой зимы, зарядиться энергией, улучшить здоровье и подготовиться к лету.

Физическая активность — это первая мера по подготовке к пляжному сезону. Используйте одну или несколько из следующих идей. Вы не только тренируете свое тело, но и чувствуете себя здоровее, энергичнее и счастливее!

1. Бегайте каждый день

Бег — один из самых распространенных способов поддержания физической формы. И это правильно, потому что она доступна каждому. С парой тренажеров вы можете идти куда угодно и когда угодно, так быстро или так медленно, как позволяет ваше тело.

Поэтому, если вы хотите принять вызов, вам нужно сделать только одно: ходить каждый день.

Источник

— Начните с малого. Если вы новичок, поставьте перед собой цель пробежать 10 минут или милю, и дело сделано. Короткая пробежка лучше, чем вообще никакой.

— Составьте расписание. В какое время вы будете бегать сегодня? Где вы будете бегать и как долго? Планируйте дни, время, маршруты и плейлисты. Держите свое расписание на виду.

— Сделайте так, чтобы вам было легко просыпаться по утрам. Положите свою одежду для тренировок, наушники, бутылку с водой и тренажеры у двери.

— Найдите поддержку. Отправляйтесь на пробежку с другом или присоединитесь к клубу любителей бега. Окружите себя людьми, которые могут мотивировать, поддерживать вас и держать вас в подчинении.

— Составьте план на случай плохой погоды и неудачного дня. Подумайте, как вы проведете пробежку, если пойдет дождь или снег, если вы не будете выходить из дома, если вы заняты, если у вас недостаточно мотивации или вы плохо себя чувствуете.

— Получайте удовольствие от бега. Составьте плейлист с приятной музыкой, послушайте аудиокнигу, побегайте с друзьями, исследуйте новые места и наслаждайтесь прекрасными видами.

2. Занимайтесь на лестнице (не нужно выполнять это упражнение, если у вас болят колени)

Хотите заняться различными видами физической активности, чтобы проработать мышцы, заставить сердце работать быстрее и сжечь калории? Выбирайте лестницы для подъема. Когда вы поднимаетесь, наклонив верхнюю часть тела вперед, в движениях тела участвуют квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, а также икроножные мышцы.

Лестницы есть везде: в офисных зданиях, жилых комплексах, торговых центрах, школах, и самое главное: они бесплатные.

Источник

— Найдите хорошую старую лестницу. Убедитесь, что она сухая, устойчивая и имеет как минимум два пролета примерно по 12 ступенек каждый.

— Растяжка. Начните с динамичной 3-5-минутной разминки, поднимая колени, приседая и выполняя прыжки «ноги вместе, ноги врозь». Затем переходите непосредственно к физической активности.

Шесть принципов правильного питания

Упражнения, несомненно, полезны, но вам придется потрудиться, чтобы преодолеть свою прежнюю слабость к ним. Например, вы можете сжечь 300 калорий, съев быстрый бутерброд после часа ходьбы.

Конечно, не все, кто хочет похудеть, способны на такой подвиг. Поэтому следует уделять внимание не только физическим упражнениям, но и правильному питанию.

1. Откажитесь от нездоровой пищи

— Фастфуд. В эту категорию входят гамбургеры с белым хлебом и сыром, бутерброды с белым хлебом, хот-доги, сосиски и все жареные продукты (чипсы, наггетсы, куриные крылышки и т.д.).

Источник

— Калорийные напитки. Сюда входят безалкогольные напитки, кофе с цельным молоком, алкоголь и коктейли.

— Нездоровая пища. Сюда входят чипсы всех видов, картофель фри, соленый арахис, жевательная резинка, а также синтетические приправы, бульонные кубики, лапша быстрого приготовления, супы и каши из пакетов и другие «бросовые» продукты.

— Жирные молочные продукты.

— Сосиски и красное мясо.

— Соусы (особенно сливочный и сырный).

— Орехи и сухофрукты (они питательны, но содержат очень много калорий и могут употребляться только небольшими порциями — около 20 граммов — в день).

2. Трижды в день ешьте блюда, приготовленные дома

Верный способ улучшить свой рацион — есть домашнюю, натуральную пищу на завтрак, обед и ужин. В отеле нет закусочных, кафе или ресторанов. Никаких готовых блюд из магазина.

Просто нужно немного планирования и дисциплины, чтобы готовить каждый день.

3. Не пропускайте завтраки и обеды

Многие люди считают, что, пропуская один из приемов пищи (обычно завтрак или обед), они могут уменьшить количество калорий, съедаемых за день, что способствует снижению веса. К сожалению, практика показывает, что это один из самых неприятных подводных камней!

Дело в том, что пропуск приема пищи приводит к сильному чувству голода при следующем приеме пищи и, следовательно, к перееданию. Если вы пренебрегаете обедом, то приступ обжорства наступает во время ужина.

4. Не переедайте на ночь

Запомните два правила:

— Ужин должен быть короче, чем обед.

— Ужин должен быть меньше, чем обед.

5. Съедайте минимум 300 г фруктов и 400 г овощей каждый день

Источник

— Готовьте супы, пюре и смузи — они легче усваиваются, особенно если вы не любите овощи.

— Ешьте овощи на завтрак. Делаете ли вы зеленый смузи или добавляете шпинат в утренний омлет, вы должны есть зелень во время каждого приема пищи.

— Сначала ешьте овощи, а потом все остальное. Не совершайте ошибку, наедаясь сначала макаронами или мясом.

— В дополнение к трем основным приемам пищи полезно устраивать легкие перекусы между ними (можно также есть фрукты).

6. Выпивайте от 8 до 10 стаканов воды в день

Положительный эффект оказывает употребление большего количества воды. Эта привычка не только повышает энергию, улучшает пищеварение, внешний вид кожи и общее состояние здоровья, но и помогает сбросить вес.

Еще три способа позаботиться о себе

Чтобы хорошо выглядеть, нужно не только заботиться о своей фигуре. Пришло время зарядиться энергией, снять накопившийся стресс и немного отдохнуть! С помощью следующих советов вы сможете расцвести и засиять изнутри.

1. Проводите минимум 30 минут в день на свежем воздухе

Почему бы не влюбиться в природу и не побывать на природе? Прогуляйтесь по пляжу на закате. Совершайте прогулки в лесу или вдоль реки.

Исследования показывают, что пребывание на свежем воздухе способствует физическому и психическому омоложению. Несколько минут на свежем воздухе и солнечные лучи на вашем лице освежат и омолодят вас.

Источник

Старайтесь чаще выходить на свежий воздух, особенно если вы чувствуете усталость, отсутствие творческого вдохновения, рассеянность или расфокусированность. Обратите внимание на окружающую вас природу и наслаждайтесь видами, звуками, запахами и ощущениями.

— Сделайте прогулки семейным занятием. Возьмите с собой своих детей. Прыгайте в лужи, играйте в шпионов, исследуйте тропы, ищите птиц, растения или камни странной формы.

— Пообедайте под деревом или у фонтана.

— Проведите совещание или сделайте телефонный звонок во время прогулки.

— Перенесите физические занятия в ближайший парк.

— Найдите интересную книгу и читайте ее на улице.

— Организуйте пикник с друзьями.

— Занимайтесь йогой или медитацией на свежем воздухе.

— Возьмите фотоаппарат и фотографируйте то, что кажется вам красивым, вдохновляющим или уникальным в вашем окружении.

— Поиграйте с собакой в теннисный мяч или фрисби.

2. Смейтесь чаще

Хороший смех — это отличный способ снять стресс и восстановить силы. Эффект смеха изменяет химический состав крови и эмоциональное состояние.

Смех заразителен, он терапевтичен. Это один из самых простых способов почувствовать себя хорошо. И это действительно лучшее лекарство.

Источник

Хихикаете ли вы, хихикаете, кричите или смеетесь до слез, ищите смешные, юмористические и уморительные моменты в течение всего вашего дня. Обратите внимание на то, как улучшается ваше настроение и снижается уровень стресса.

Посмотрите ситком или комедийное шоу. Послушайте комедийный альбом или подкаст, посетите живое комедийное шоу или почитайте книги комедийных писателей. И, конечно же, YouTube с его невероятным арсеналом коротких, смешных видео.

3. Обеспечьте себе здоровый сон

Хороший сон очень важен: он поддерживает здоровье вашей иммунной системы, делает вас энергичным, творческим и сосредоточенным.

Источник

Как только вы это сделаете, вы можете вернуться к уходу за волосами. Конечно, лучше всего следить за состоянием своих волос и следить за тем, чтобы они всегда были здоровыми. Но в качестве быстрого решения проблемы вы можете оживить свои волосы с помощью нескольких простых шагов.

Селебрити-рецепт роскошной шевелюры

Одним из самых известных косметологов является Моника Беллуччи, секрет которой заключается в регулярном проведении омолаживающих процедур с оливковым маслом. Красавица втирает его в кожу головы и в волосы по всей длине.

Секрет № 2. С лица воды не пить?

Заботиться о здоровом и привлекательном внешнем виде девушка должна начинать в подростковом возрасте.

Она должна научиться располагать свое лицо следующим образом:

1. регулярно и правильно мыть лицо. Делайте это дважды в день и используйте специальное косметическое средство, например, гель, мусс, пенку или молочко. Средство для умывания следует выбирать в соответствии с типом кожи. 2.

2. используйте средство для умывания лица после каждого контакта кожи с водой. Это восстановит кислотно-щелочной баланс.

3. питайте клетки кожи, нанося крем. 4.

Если ваша кожа вокруг глаз тонкая и склонна к образованию капилляров, наносите специальный гель или крем. 5.

5. раз в неделю тщательно очищайте кожу с помощью пилинга. Цель отшелушивания — удалить слой мертвых клеток кожи, улучшить обменные процессы в коже и увеличить приток крови к подкожным сосудам.

6. периодически используйте маски для питания, успокоения, увлажнения, очищения или омоложения кожи лица.

Селебрити-рецепт сияющей кожи лица

Увидеть голливудскую звезду без макияжа практически невозможно. А вот Рейчел Вайсц может смело выходить на улицы без макияжа и пудры! Хотя актрисе уже за 40, ее кожа всегда свежая и сияющая. Это объясняется тем, что она регулярно занимается спортом, придерживается здорового питания, регулярно отшелушивается и пользуется увлажняющим кремом.

Секрет № 3. Стройной быть легко, главное иметь желание!

Если худоба не является генетической, то девушка с так называемой предрасположенностью к полноте должна постоянно обращать внимание на то, как она формирует свое тело. Необходимо придерживаться определенного образа жизни:

1. регулярно питайтесь здоровой пищей. Не полагайтесь на бесчисленные диеты, которые либо не гарантируют результатов, либо позволяют похудеть лишь на короткое время. Лучше есть свежую, низкокалорийную и здоровую пищу и не переедать.

2 Спорт должен быть образом жизни. Каждая женщина может выбрать подходящий вид физической активности. Это может быть плавание, теннис, танцы, йога, пилатес или стриптиз.

3. целлюлит следует лечить сразу же после появления первых признаков целлюлита. Массаж, обертывания и ванны с солью и пищевой содой — вот те средства, которые помогут избежать проблемы апельсиновой корки. В одной из наших статей мы рассмотрели научную основу антицеллюлитного белья — работает ли оно?

Селебрити-рецепт стройной фигуры

Меган Фокс — голливудская звезда со стройной и соблазнительной фигурой. Звезда никогда не сидит на диетах, но предпочитает сбалансированное питание. Любимый вид физических упражнений Меган — пилатес, которым она занимается раз в неделю. О более неожиданных секретах стройности звезды читайте в нашей другой статье.

Секрет № 4. Долой нежелательные волосы!

Гладкая, безволосая кожа на теле — один из параметров красоты. Вы можете выбрать из множества доступных сегодня вариантов ухода за волосами и их удаления.

Восковая эпиляция — удаление волоса с корнем, разрушение фолликула. Она проводится в салоне или клинике красоты с помощью электричества, лазера или фотоимпульса.

2. в домашних условиях можно провести эпиляцию, т.е. удалить только волос или волос с корнем с помощью бритья, выщипывания, электролиза, крема для депиляции или некоторых народных средств. Вы можете пойти в салон для депиляции воском, смолой или сахаром.

Представьте, что у вас назначена встреча или прием дома после напряженного дня. Ваша прическа, недавно созданная по законам физики, не выглядит идеально. Поверьте, вам не о чем беспокоиться.

Заряжаемся бодростью — 5 минут

Чтобы поднять себе настроение, выпейте стакан крепкого черного чая или чашку зеленого чая с лимоном. Вместе с ним можно съесть несколько кусочков шоколада — это эффективное средство от усталости, депрессии и плохого настроения. Он обеспечивает наш организм «быстрыми» калориями и энергией.

Еще один способ повышения энергии — массаж уха. Это связано с тем, что на клапане имеется множество биологически активных точек, которые соответствуют и энергетически связаны с тем или иным органом. Массаж ушей дает хороший толчок всему организму. Нанесите каплю мятного масла (его всегда удобно иметь под рукой) на кончики пальцев и легкими, быстрыми движениями разотрите уши, уделяя особое внимание мочкам ушей. Не волнуйтесь, если они покраснеют — это скоро пройдет, и у вас останется много энергии и веселья до конца вечера.

Избавляемся от мешков и синяков под глазами — 5 минут

Когда вы находитесь дома. Попробуйте прикладывать тертый картофель к векам и коже вокруг глаз. Применяйте, не вставая с дивана. Одновременно побалуйте свое лицо маской для лица. Используйте покупную маску или сделайте свою собственную. Для этой цели подходят все натуральные ингредиенты.

Когда вы находитесь на работе. Положите на глаза прохладные пакетики горячего чая (лучше всего хранить их некоторое время в холодильнике) или окуните ватные палочки в напиток. Сядьте поудобнее, расслабьтесь и подумайте о чем-нибудь приятном. Всего 5 минут — и результат потрясающий: Ваши глаза чувствуют себя так, как будто вы действительно спите по 8 часов каждый день, не сидите перед компьютером с утра до вечера, имеете время для прогулок на свежем воздухе и физических упражнений.

Рисуем лицо — 10 минут

Когда вы находитесь дома. Перед нанесением макияжа удалите все остатки «утренней роскоши». Если вы еще не делали этого перед принятием душа, сейчас самое время. Сначала очистите лицо с помощью очищающего средства, которое затем удалите с помощью тоника. Умойте лицо. Холодная кипящая вода освежит вашу кожу, которая легко дышит. Протрите лицо кусочком льда, чтобы придать ему естественное сияние. Нанесите крем. Теперь ваша кожа чиста и успокоена, готова к нанесению макияжа, который сделает вас неотразимой!

Когда вы находитесь на работе. Скорее всего, вы сможете только подправить макияж. С помощью ватной палочки аккуратно сотрите излишки макияжа, который «состарился». Подкрасьте глаза тенями, подчеркните линию губ и нанесите помаду (самый насыщенный оттенок дня, если он есть в вашей косметичке), скрыв все следы дневной усталости под легким тональным кремом.

Когда вы находитесь дома. Попробуйте прикладывать тертый картофель к векам и коже вокруг глаз. Применяйте, не вставая с дивана. Одновременно побалуйте свое лицо маской для лица. Используйте покупную маску или сделайте свою собственную. Для этой цели подходят все натуральные ингредиенты.

12 лайфхаков, чтобы шикарно выглядеть после бессонной ночи

Бессонная ночь случается не только в канун Нового года. Ночная смена, сверхурочная работа на работе, романтические свидания и кормление ребенка грудью — существует множество причин жертвовать сном. Как сделать так, чтобы недостаток сна не отразился на вашем лице? MedAboutMe представляет подборку эффективных советов.

Ночь — время восстановления сил и красоты

Пока мы спим, наш организм восстанавливается. И даже пропуск нескольких часов может привести к серьезным проблемам — организм просто не успевает «перезарядиться».

Лучше всего ложиться спать до 10 часов вечера. Эстетики уверяют нас, что два часа до полуночи — самые важные и плодотворные. Те, кто проводит их в постели, будут не только хорошо себя чувствовать, но и выглядеть образцово.

Женщина, которая пренебрегает ночным омоложением, получит тусклую кожу, сухость, темные круги под глазами и выраженные морщины. Воспалительные элементы и сыпь могут появляться даже на лице.

К счастью, есть советы красоты, которые могут создать иллюзию хорошего сна!

12 гениальных бьюти-лайфхаков после ночи без сна

Начните с увлажнения

Пришло время начать новый день? Начните с увлажнения! Прохладный стакан чистой воды (возможно, с долькой лимона) разбудит вас. А «холодный пакет» из салфеток увлажнит ваше лицо. В идеале он должен быть наполнен гиалуроновой кислотой, которая улучшает увлажнение клеток кожи, и соком алоэ вера, который обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами.

Оставьте маску на лице на 15 минут, а затем в течение 2 минут массируйте оставшуюся влагу кончиками пальцев, чтобы стимулировать кровообращение и заметно освежить кожу.

Избавьтесь от отеков

Возьмите две чайные ложки, охлажденные в холодильнике, и нанесите на нежную область вокруг глаз. Они пробуждают сонные глаза, улучшают микроциркуляцию в глубоких слоях кожи и уменьшают отечность под глазами. Эффект панды исчез!

Позаботьтесь о красоте взгляда

Кремы против темных кругов и опухших век помогают устранить следы усталости и «открыть» глаза. Они обладают дренирующим и восстанавливающим действием. Эти продукты приготовлены на основе экстрактов каштана, центеллы азиатской и зеленого чая и содержат кофеин, витамин С и пептиды в качестве активных ингредиентов. Средства для глаз лучше хранить в холодильнике, чтобы их можно было быстрее убрать.

Сделайте растяжку

Только на первый взгляд это невыполнимая задача! Мягкие движения и упражнения на растяжку ускоряют кровообращение, «рисуют» румянец на бледном лице и заметно освежают его. Если косметические средства не справляются с проблемой отечности под глазами, гимнастика может восполнить упущение, «растворить» лишнюю воду и улучшить состояние кожи.

Освежите тон

Избегайте плотных тональных средств и пудры, которые закрывают лицо и придают коже тусклый и истощенный вид. Вместо этого смешайте дневной крем с УФ-фильтрами с небольшим количеством хайлайтера. Нанесите его на сухую кожу, избегая области вокруг глаз (для этого понадобится другое средство).

Ваше лицо будет красиво сиять и выглядеть молодым и сияющим. В качестве альтернативы дневному крему можно использовать легкие тональные основы, ВВ- и СС-кремы.

Используйте корректор

Консилер — лучший друг представительниц прекрасного пола, когда вы устали. В небольшом флаконе содержится все необходимое для маскировки пятен. Нанесите бежевый консилер под глаза и нарисуйте перевернутый треугольник. Основание должно располагаться чуть ниже глаза, а острый угол наклоняется вниз к щеке. Таким образом, вы сможете добиться идеально гладкой кожи в этой области.

Покраснения на крыльях носа, а также пятна вокруг рта, вызванные недосыпанием, также можно замаскировать консилером.

Проведите стрелки

И, наконец, макияж может стать завершающим штрихом! Опять же, если есть возможность, воспользуйтесь услугами визажиста, если нет, то вам помогут BB и CC кремы, консилеры и т.д.

Как привести себя в порядок за неделю в домашних условиях для женщин. Как быстро привести себя в порядок

Долгожданное лето уже не за горами, но у вас нет идеального образа? Не отчаивайтесь! Мы расскажем вам, как привести свой внешний вид в порядок в течение недели.

Все, что от вас требуется, — следовать нескольким простым правилам:

1. Не думайте, что похудеть за неделю нереально. Конечно, за такой короткий срок вы не достигнете идеальной формы тела, но улучшить общее состояние организма вполне возможно. Для этого в течение недели делайте утреннюю зарядку. Это не только поможет вам легко проснуться утром, но и зарядит вас энергией на весь день. Кроме того, больше ходите пешком. Не ленитесь выходить из дома пораньше и идти пешком на работу или в школу.
2. Чтобы кожа была здоровой и сияющей, проводите больше времени на свежем воздухе. На этой неделе примите решение гулять на улице перед сном. Кроме того, проветривайте комнату перед сном.
3. Пейте много воды. Питье достаточного количества воды улучшит ваше самочувствие, а также разгладит мелкие морщинки. Количество воды, которое вы должны пить, зависит от вашего веса и составляет около 7-8 стаканов в день. Не забывайте носить с собой бутылку воды в течение дня.
4. Проведите несколько процедур по очистке кожи. Это можно сделать как в салоне, так и дома. Это могут быть различные специальные маски, скрабы и т.д. В течение недели используйте не менее трех масок: глубоко очищающую, увлажняющую и питательную.
5. Начинайте каждое утро с косметического массажа льдом. Протирание лица льдом — отличное средство для снятия усталости, сужения пор и омоложения кожи. Это могут быть различные травяные чаи, ягодные или фруктовые соки.
6. Позаботьтесь о своих волосах. С помощью нескольких освежающих масок и массажа кожи головы ваши волосы быстро восстановят свою природную силу. Также старайтесь избегать сушки феном или использования щипцов для завивки, или используйте термозащитные средства.

Видео Приводим себя в форму за месяц | Марафон советов

Как можно быстро привести свое тело в форму после родов в домашних условиях? Многие мамы в то или иное время задавали себе этот вопрос, расстраиваясь из-за живота и лишних килограммов. Они хотят быстро, забывая, что уже набрали весь этот вес за девять месяцев. Резкая потеря веса или диета не только влияет на количество молока и состояние ребенка, но и ввергает саму молодую маму в депрессию.

Нет необходимости спешить. Не начинайте никаких диет или серьезных физических нагрузок раньше, чем через 2 месяца после чудесных родов. Организму необходимо восстановиться. Матке необходимо «исцелиться». Неправильное и ограничительное питание и физические упражнения усугубят ситуацию. Могут возникнуть осложнения.

Это не значит, что вы должны растолстеть и пещериться, чтобы рассказать всем, что вы только что родили. Со временем эта фраза входит в привычку, и вы начинаете оправдывать себя и свой лишний вес.

Вам не нужно сразу же качать пресс. Но вы можете избавиться от дряблого живота и жира на животе без физических упражнений! Не верите мне? Попробуйте. Но это требует настойчивости. Постепенно это войдет в привычку.

Во-первых, следите за своей осанкой. Это визуально позволит вам сбросить несколько килограммов и выглядеть стройнее. Во-вторых, втяните живот и держите его в таком положении все время. Это тренирует мышцы живота. И жир сжигается. Для молодых матерей это упражнение крайне важно. Матка будет формироваться быстрее. Даже если роды были давно, они все равно очень эффективны.

Разнообразная диета очень важна. Вам понадобится помощь семьи, пусть они «поддержат» вас, пока вы будете нормально питаться.

Ешьте часто, понемногу за раз, и не забывайте, что вам также нужно кормить ребенка. Не выбрасывайте продукты. Вы можете сократить, но не отказывайтесь от него. Она нужна ребенку вместе с молоком. При условии, что оно не жареное, не приправленное специями и не слишком сладкое (сгущенное молоко, мед и другие явные аллергены).

Обертки очень важны. Они помогают подтянуть кожу. Они не позволят вам превратиться в шарпея, когда вы похудеете. Использование эфирных масел может помочь в борьбе с растяжками.

И помните. Свежий воздух и прогулки нужны не только вашему ребенку. Вам также необходимо ходить пешком. Не сидеть на скамейке, а ходить. Вам может понадобиться идти в гору с коляской. Ходьба — это то же самое, что и физические упражнения.

Если позволяют время и финансы, запишитесь в бассейн. Это расслабляет вас и улучшает фигуру.

Часто ли вы проспали? Возьмите большую упаковку влажных салфеток. Желательно, чтобы они были предназначены для малышей: Они гипоаллергенны и бережно относятся к вашей коже. Тщательно протрите все стратегические зоны и оденьтесь! Только не забудьте дезодорант.

Шаг 5: обновите гардероб

Качественная, модная и красивая одежда позволит вам чувствовать себя более уверенно. Обновите свой гардероб в соответствии с последними модными тенденциями.

Не зацикливайтесь на повседневной одежде. Выберите что-то, что отличается от обычного. Обратите особое внимание на аксессуары, которые улучшают ваш образ и подчеркивают ваши достоинства.

И, конечно же, обувь. Если образ позволяет и вы чувствуете себя уверенно на каблуках, вы можете выбрать шпильки или танкетки, в зависимости от наряда.

Это обувь, которая может существенно изменить ваш образ, как улучшить, так и усугубить его.

Помните основное правило: высокий рост — низкая обувь, низкий рост — каблуки.

И помните о психологическом настрое! Вы должны чувствовать себя лучше других, быть уверенным в себе и ходить с высоко поднятой головой. Тогда вас обязательно заметят и вы будете в центре внимания. И это заняло всего неделю, в конце концов.