Как обрести смысл жизни. Как найти смысл жизни.

Внимательно посмотрите на заполненную схему. Часто общая нить, проходящая через все ответы, совершенно ясна, как данность или откровение. Но иногда это не сразу очевидно. В этом случае могут помочь классификация, уточнение и обобщение.

Как найти смысл жизни, если ничего не хочется — советы психолога

Вы не готовы к самостоятельной жизни? Вы обезоружены и не знаете, куда идти? Вы в отчаянии, потому что не знаете, что делать. Ну, это понятно. Поиск смысла жизни переживает кризис. Решение есть!

Кстати, я понимаю вас, потому что несколько месяцев назад я тоже боролся с проблемой понимания. В моем случае проблема была в том, что у меня не было работы, которая приносила бы мне и радость, и хороший доход. У меня была семья, хобби, убеждения и взгляды, но я не нашел своего места в мире работы. Поэтому я и не сделал этого, потому что мои взгляды на жизнь были нетрадиционными.

Я была подавлена, ничего не хотела и боролась с собой. Но все изменилось, когда я решил не отступать от своих убеждений и сломать себя. Я полностью осознавал свои сильные и слабые стороны и свои способности. Я знала, что будет трудно (и так оно и было), но я должна была начать. На самом деле, я был единственным, кто верил в себя, другие были в лучшем случае помехой. Но моей уверенности в себе мне было достаточно.

И сейчас я могу с уверенностью сказать, что чувствую себя гармоничной и полноценной. Помимо обретения целостности и смысла жизни, другие сферы начали улучшаться сами собой, а самое главное — я чувствую нескончаемый поток энергии и желание творить. Но хватит лирики, думаю, я уже побудил вас прочитать эту статью, теперь в более общем и научном ключе.

Структура и суть смысла жизни

Несмотря на всю неоднозначность вопроса, ученым удалось сделать несколько основательных заявлений о смысле жизни, например, о ее структуре. Следует отметить, что жизнь обычно имеет разные значения: ведущая и подчиненная. В соответствии с этим принципом выделяют следующие модели смыслотворчества:

1. Все значения мирно сосуществуют или противостоят друг другу.
2. Подчинение всех смыслов ведущему смыслу.
3. Изменение дополнительных значений под влиянием и развитием мастера.
4. Противоречие между главным и дополнительным принципом (т.е. разделение внутреннего мира на две части).
5. Первичный смысл служит лишь прикрытием для постоянно меняющихся истинных смыслов.
6. Разбивка первичного значения на вторичные смыслы.
7. Существует одно основное значение, но оно взаимосвязано с другими и может быть изменено.

Итак, смысл жизни состоит из целей жизни, средств их достижения (навыков) и результата (информации, полученной в ходе профессиональной деятельности, общения и познания мира).

Впервые мы говорим о смысле жизни, как правило, в период полового созревания. Маленькие дети также могут произносить это понятие, но они склонны слепо повторять его за взрослыми. Согласно психологии развития, ребенок в этом возрасте может не испытывать сознательного беспокойства по поводу этого вопроса.

В подростковом возрасте личность начинает искать смысл жизни в настоящем; в юношеском возрасте она начинает ставить цели и мечтать о будущем; в зрелом возрасте она осознает свои идеи и адаптирует их к реалиям субъективного и объективного мира.

Смысл жизни вытекает из ощущения человеком своего места в обществе, его целей и интересов, а также его оценки своей способности реализовать их в жизни. Наиболее важные характеристики смысла жизни включают:

• Дуальность (она может быть конструктивной или деструктивной для человека),
• Реализм (соответствие смысла объективным условиям и возможностям индивида).

Таким образом, смысл жизни — это стержень, который помогает человеку оставаться на одной линии, выравнивать все свои сферы по одной нити. Это позволяет человеку взглянуть на свою жизнь в целом, а не по сферам (отдых, семья, работа) и воспринимать себя так же целостно. Например, из-за противоречия понятий человек может быть подлиза на работе и хулиганом дома.

Причины опустошенности

Нет ничего постыдного в том, чтобы заблудиться в лабиринтах жизни; нет ничего постыдного в том, чтобы искать смысл, но при этом упускать его. У вас создается впечатление, что все это происходит из-за вашей пассивности и апатии, но у этого есть корни. К внешним факторам, вызывающим ощущение бессмысленности существования в широком смысле, относятся:

• Глобализация и технологизация общества,
• обилие информации,
• Определение призвания к работе и призвания к жизни (подробнее об этом см. статью «Можно ли увидеть смысл жизни в работе»).
• Крушение старых ценностей и традиций общества без предложения новой альтернативы (напоминает ситуацию 1990-х годов).

Все это приводит к страху человека быть замененным роботами и технологиями, обилие информации из разных источников и разного качества тревожит человека, крушение ценностей мешает ему выстроить свое мировоззрение.

Поэтому если вы вдруг заметили, что начинаете задумываться о том, в чем смысл жизни и в чем смысл такого существования, следующим вашим шагом должен стать вопрос — что именно не так? И ищите способы сбежать.

Что такое смысл

Значение образуется от «с мыслью». То есть «жить одной мыслью» означает думать о себе, о своих отношениях с окружающими людьми и о своей собственной деятельности, а не автоматически жить как робот, потому что «все так живут». Может быть, вам не подходит жить «как все»?

Что мы подразумеваем под осознанностью? Жить осознанно — значит анализировать себя, ставить цели и пытаться их достичь, не отвлекаясь на мимолетные удовольствия.

Смысл жизни также в значительной степени зависит от принадлежности к малой (семья, рабочий коллектив, друзья) или большой социальной группе (религиозная община, нация), от принадлежности к важному делу или цели. Человек начинает получать удовлетворение от жизни, потому что становится членом семьи или трудового коллектива и ощущает свои потребности: у него есть определенные задачи, обязательства, долг (который не обременяет его, а, наоборот, обогащает).

Советы для обретения смысла

Вот общие рекомендации, следуя которым вы можете наполнить свою жизнь новым смыслом:

1. Вера

Для человека важно верить во что-то в этой жизни, надеяться на что-то. Это может быть религиозная вера, вера в какую-либо идею или общая вера в науку, искусство или просто в доброту людей.

Один из самых значительных психологов 20-го века и основатель логотерапии (терапии смыслом) Виктор Франкл наблюдал в концентрационном лагере, что люди с богатым внутренним миром, в том числе религиозные люди, имели более высокий процент выживания. «, Франкл).

2. Цели

Осмысленные и продуманные цели придают жизни цель и вектор, направление для действий. Существует несколько основных категорий*, в которых люди обычно ставят цели:

Иметь (цели материального характера: вещи, автомобиль, имущество и т.д.).

Знание (все, что связано с образованием: Курсы, повышение квалификации, дипломы, докторантура и т.д.).

Отношения (какие отношения я хочу иметь с мужем/женой, коллегами по работе и т.д.).

Быть (кем я хочу быть в этой жизни? Архитектор, предприниматель, мать/отец, филантроп и т.д.).

Действовать (это может включать конкретные цели профессионального роста или личного развития. Например: выполнение плана продаж на квартал или похудение на 7 килограммов к июню и т.д.).

* По материалам книги «Нейропрограммирование успешной судьбы», С. Ковалев.

3. Дело жизни

Очень важно найти занятие, которое наилучшим образом соответствует вашим ценностям, желаниям и ожиданиям. Если вы еще не нашли его, не отчаивайтесь и продолжайте искать. А самое лучшее — следовать жизненному правилу Теодора Рузвельта: «Делай то, что можешь, с тем, что у тебя есть, там, где ты есть!».

4. Альтруизм

Любая бескорыстная помощь нуждающимся соседям. Это может быть волонтерство как часть социального обеспечения для бедных. Это может быть милостыня для бедных. Пожертвования одежды для детских домов и т.д.

«В своем критическом состоянии мои пациенты полагались на различные виды смысла, как религиозные, так и светские, но ничто не оказалось важнее альтруизма» — «Экзистенциальная психотерапия», И. Ялом.

5. Хобби

Деятельность в вашей жизни, которая приносит вам удовольствие, независимо от того, платят вам за нее или нет, также придает вашей жизни смысл и положительные чувства. Если в вашей жизни еще нет хобби, найдите его. Пробуйте, будьте любознательны и не теряйте способности удивлять и поражать.

6. Разумный гедонизм

Возможно, чувственные и физические удовольствия и не являются истинным смыслом жизни, но их отсутствие значительно снижает положительный эмоциональный фон и общую удовлетворенность жизнью. Не забудьте побаловать себя вкусной едой и провести время с любимым человеком или семьей на природе. Ходите в кино, театр и места, где весело и где вы заряжаетесь положительной энергией.

7. Индивидуальное развитие

Не забывайте расти как личность. Растите как профессионал. Развивайте себя, растите над собой и становитесь лучше день ото дня. Саморазвитие — очень важный момент, но не менее важны и люди, которыми вы себя окружаете. Убедитесь, что это люди, которые заботятся о вас и которым вы небезразличны, потому что многое зависит от среды, в которой вы живете и растете. Вы влияете на окружающую среду, а среда влияет на вас.

Заключение

В заключение хочу сказать, что наибольшее влияние на наш смысл жизни оказывают хорошие, позитивные отношения с людьми. Группа ученых под руководством психиатра Роберта Уолдингера провела знаменитое Гарвардское исследование — 75-летнее исследование двух групп людей: бедных бостонских семей и выпускников Гарварда. Ученые задались целью выяснить, что на самом деле делает людей счастливыми. После исследований и интервью с испытуемыми психологи пришли к выводу, что счастливыми людей делают не карьера, дом, квартира, машина или деньги, социальный статус или достижения, а хорошие, позитивные отношения с людьми.

«Самый очевидный вывод из 75 лет исследований: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее, — говорит Р. Уолдингер.

Поэтому если вы будете строить и поддерживать позитивные отношения со своей семьей, коллегами и друзьями, вы сможете стать счастливым и здоровым человеком. Даже если вам не нравится ваша работа, если у вас есть проблемы или проблемы со здоровьем, но вы живете в гармонии с собой, все проблемы, которые с вами случаются, не могут лишить вас смысла жизни. В конце концов, есть люди, которые заботятся о вас, а вы заботитесь о них, и это наполняет вашу жизнь смыслом, удовлетворением и радостью.

Если вы не можете сосредоточиться на жизни в целом, подумайте о конкретных целях, которые наиболее важны для вас в данный момент: Работа, любовь, образование и здоровье.

Как найти смысл жизни в 30 лет

Вопрос о смысле жизни становится актуальным для многих в возрасте около 30 лет и напрямую связан с возрастным кризисом, изменением системы ценностей, представлений о себе и жизни. В возрасте около тридцати лет человек впервые сталкивается с несоответствием между тем, как он жил до сих пор, и тем, что он вообще хочет и способен делать.

Это возраст зрелости, когда человек лучше способен посмотреть на себя со стороны и объективно подумать о своей личности. В большинстве случаев глубокое изучение этих вопросов приводит к осознанию внешнего успеха жизни и ее внутреннего ухудшения. То, что казалось важным раньше — достижение социального положения, приобретение материальных благ — обычно уже достигнуто. Внимание переключается на другие сферы, и человек понимает, что живет с чужими людьми, что он не развивается духовно или что он навсегда отдалился от собственных интересов.

Изменились условия жизни, разнообразилась и личность, и проблема поиска нового значимого места становится актуальной. В первые моменты кризиса следует избегать активного изменения своей жизни под влиянием эмоций. Скорее, вам следует проанализировать то, что у вас есть, и оценить, насколько вы рады определенным вещам, событиям или людям. Возможно, общение с супругом вызывает в вас только негативные чувства, или вы несчастливы на работе, вас беспокоит ваш внешний вид или вы пустуете в свободное время. Объекты могут быть любыми или несколькими. Важно отпустить то, что приносит вам радость, посмотреть, как можно исправить то, что вызывает небольшой дискомфорт, и избавиться от ненужных вещей.

Кажется, что проще вычеркнуть то, что вас хоть немного беспокоит, но пустое жизненное пространство повышает уровень стресса и бессмысленности, его обязательно нужно заполнить. Поэтому требуется большая внутренняя работа, чтобы найти моменты, которые вы любите и которыми наслаждаетесь сейчас. Наименее затратным, вероятно, является смена бизнеса, а не работы, потому что отношения с супругом иногда легче наладить, чем с новым партнером. Процессы разгрузки и замены должны происходить одновременно, потому что постоянный дискомфорт разрушает все сферы жизни, а избавление от всего сразу может усугубить ощущение пустоты.

Чтобы лучше понять ваши потребности, существует несколько методов визуализации. Первый — мысленно вернуться в начало своей жизни и тщательно записать то, что вы хотели бы изменить. Возможно, сейчас самое время поэкспериментировать с этим. Вторая визуализация связана с благодарностью, в ней вы должны представить все моменты жизни, за которые вы благодарны и которым рады. Вы должны попытаться развить эти состояния или немного изменить их форму, чтобы придать им новое течение.

Смелее формулируйте желания, когда вопрос о смысле становится актуальным. Найдите время, чтобы вспомнить, чего вы желали или чему завидовали, и обязательно сделайте что-то из этого.

Осознание того, что вы чувствуете в настоящий момент, не только сделает вашу жизнь более насыщенной, но и позволит избежать автоматических реакций. Если раньше муж предложил вам поехать на шашлыки, и вы сразу же принялись за маринование мяса, дайте себе десять минут на размышление, может быть, вам захочется пойти в бассейн или полежать с книгой, тогда не соглашайтесь. Пытаться жить в изменившихся условиях, как прежде, не только контрпродуктивно, но и опасно для психического здоровья.

Как найти смысл жизни в 40 лет женщине

Когда женщине исполняется сорок лет, она начинает осознавать изменения во многих сферах своей жизни. Изменения во внешности становятся заметными, дети взрослеют и имеют больше свободного времени, жизненный опыт меняет восприятие и реакции. И во всем этом многообразии старый смысл часто теряется, и возникает необходимость искать новый.

Меняется не только красота, и не только сама женщина начинает видеть ее по-другому, но и мужчина. Глупо пытаться выглядеть на двадцать, а женщины, которые пытаются остановить время с определенного момента, выглядят нелепо. В этом возрасте нужно искать другие точки интереса, придавать общению личный смысл, а не просто флиртовать.

Важно пересмотреть свой взгляд на отношения. Теперь вы знаете, чего вы хотите от мужчин, чего они могут ожидать от вас. Это повод по-новому взглянуть на существующие отношения, возможно, перевести их на новый уровень или прекратить. Женщины в возрасте сорока лет имеют самые успешные отношения, потому что они научились трезво оценивать своего партнера, знают, как себя вести, и умеют исправлять ошибки. Также важно принять тот факт, что вас воспринимают совершенно по-разному — шансы на то, что к вам обратится мужчина, который хочет подарить то, чего не существует, минимальны. Каждый понимает, что вы понимаете его, а это залог честных и открытых отношений.

Меняются отношения не только с мужчинами, но и с собственными родителями, детьми и подругами. Понаблюдайте, что происходит, когда меняетесь вы и другие. Дети давно выросли и могут иметь больше свободы, родители больше не являются конструктивными все время, и вы можете пойти к ним как друзья. Друзья тоже меняются, они проходят через свои кризисы, и, возможно, сейчас уместно сменить круг общения и проводить больше времени с людьми, поддерживающими ваши взгляды, чем с интеллектуально далеким другом, чтобы сохранить десятилетнюю дружбу. Вы не будете носить то, что вам не по карману. Вам также нужно избавиться от отношений, которые вы переросли, возможно, вы сойдетесь с этим человеком позже, а возможно, и нет.

Появление большего количества времени, когда дети выросли, а работа стала автоматической, поначалу ввергает многих в депрессию, поскольку они замечают отсутствие собственных желаний. Этот этап жизни связан с возвращением к себе, вспоминанием и исполнением своих желаний, мечтаний и потребностей. На первых порах может быть даже полезно использовать рекламу и советы друзей по проведению досуга, чтобы попробовать, что вам нравится и что не нравится. Самое главное — пробовать больше, если вы не уверены в том, что вам нравится.

Опасно входить в ежедневную рутину: четыре раза в день чистить фигуры, печь торты по десять часов и вышивать занавески. Если это действительно делает вас счастливым, то продолжайте, но если вы чувствуете, что делаете усилия ради других или потому, что это ваш долг, то остановитесь; никто не оценит эти усилия, и ваш эмоциональный мир не получит подпитки.

Как найти смысл жизни в 50 лет

Кризис смысла в пятьдесят лет так же серьезен, как и кризис в тридцать, но другого рода. В этом возрасте человек, как правило, уже достиг целей, поставленных в юности, и жизнь начинает входить в определенную колею. Именно в это время происходит самое тяжелое противостояние с самим собой, когда дети вырастают, уходят из дома и высвобождается много времени. Работа, домашние дела и даже общение с немногими оставшимися друзьями становятся подчиненными строгому порядку, который удобен, последователен и экономит время. Многие люди начинают тратить его на просмотр телевизора, интернет-серфинг и светские беседы — все то, что облегчает день, но не наполняет его.

Важно находить новые занятия, которые вам нравятся, а еще лучше, если они полезны. Это прекрасная возможность снова записаться на какие-то курсы и занятия, но теперь это должно быть для души, а не для работы. Еще одно обновление — не то, что может наполнить смыслом вашу жизнь, а курсы живописи, если вы всегда мечтали рисовать. Начните свой собственный бизнес или установите новые традиции с друзьями. Вы можете не только встречаться по пятницам, но и, например, вместе ходить по магазинам или на рыбалку.

Многие люди парализованы страхом перед закрытыми возможностями и отсутствием развития, особенно на постсоветском пространстве. Затем вы можете понаблюдать за людьми из других стран, которые, чем старше они становятся, тем больше и больше живут для собственного удовольствия. В пятьдесят лет вы можете начать путешествовать по миру, и это будет более осознанное начинание, чем в двадцать лет, когда вы посещаете только те клубы, которые одинаковы в каждой стране. Вы также можете сменить работу, и вы будете приятно удивлены тем, как окружающие вас люди будут поддерживать вас и спрашивать совета.

Поиск смысла жизни в 50 лет поможет вам сохранить отношения с людьми в вашей жизни. Вы можете просто подождать их немного дольше. Если вы поговорите с собственным супругом за ужином вместо того, чтобы читать кассету или смотреть мыльную оперу, вы можете обнаружить, что живете с очень интересным человеком, и это станет началом нового романа. Кстати, начать новые отношения можно и в пятьдесят лет, только следует выбирать не слишком молодых партнеров, а скорее своих ровесников. У вас могут быть самые глубокие чувства в жизни и самые романтические отношения, в которых не будет спешки, но будет уважение, а интерес, который вы проявляете, будет искренним и касаться духовных и смысловых моментов.

В жизни после пятидесяти нет правил, в отличие от социальных требований школы, юности и среднего возраста. В конце концов, вы становитесь полностью свободными в выражении своей индивидуальной неповторимости, но это пугает многих людей. Продолжайте мечтать, мечтайте каждый день и помните, что никто больше не может критиковать ваши действия. Даже если вы покрасите свои новые седые волосы в синий цвет, панки поддержат вас и сочтут за честь иметь взрослого человека в своем обществе. Важно, чтобы в этом сезоне мы видели возможности, а не кризисы.

Автор : Практический психолог Ведмеш Н.А.

Пресс-секретарь Центра медицинской психологии PsychoMed

Вопрос четвертого цикла икигайя — «Что нужно миру?». — может сбить с толку. Но ответ необходим, потому что это способ найти смысл жизни и почувствовать себя полезным.

Memento mori

Memento mori — помнить о смерти. И это совсем не ужасно. Некоторые говорят: «Как это угнетающе — постоянно думать о смерти». Монахи, которые живут, как старец Серафим или Иоанн Кронштадтский, напротив, ужасно оптимистичны. Они полны радости именно потому, что не боятся смерти; смерть для них — не «могила», не «конец», а только «начало».

Мой сын, с которым вы познакомились, прочитав книгу о нем1, сказал: «Как я счастлив, что иду к Богу. Мне жаль покидать вас, но я знаю, что увижу вас снова и увижу Бога сейчас. В возрасте десяти лет он жаждал смерти, потому что прожил свою жизнь так, что смерть его не пугала.

Каждый человек, каждый христианин должен жить так — жить и помогать другим. Я снова напоминаю вам, что святой Серафим сказал: «Храните дух мира, и тысячи вокруг вас спасутся».

Смысл земной жизни в том, что человек всю жизнь готовит себя, всю жизнь умирает. Святые говорят, что первый шаг, который делает новорожденный ребенок, ползая, — это шаг в могилу. И нет ни разочарования, ни страха, ни печали, наоборот, есть радость, потому что она убивает смерть. Смерти нет! Есть только новое рождение. И каждый вечер, ложась спать, я повторяю слова своей молитвы: «Господи, будет ли этот гроб для меня? Или просветлеет в этот день моя несчастная душа?».

Я не угрюмый пессимист, я очень счастливый человек, который ползет и ползет к могиле. Мне искренне жаль, что Господь так долго не дает мне «визу» в мир иной. Хотя мне жаль оставлять своих детей, жену, паству и любимое занятие — служение, я убежден, что там я получу все в десятикратном размере. Никто не будет меня беспокоить… Здесь я забочусь о каждой мелочи жизни, а там никто не помешает мне искать общения с Богом, не помешает моей любви к людям…..

Опубликовано в книге «Моя жизнь — чудо» — воспоминания и проповеди. Преподобный Борис Старк, Издательство ПТСУ

Читайте также:

• Первый диакон Андрей Кураев: Смысл жизни
• Б.С. Братусь.
• Старец Паисий Святогорец: О глубинном смысле жизни
• Протоиерей Михаил Споланский: Смысл жизни: Путь бабочки

1 Блаженны чистые сердцем…. О Серёжике Старке. Опубликовано Свято-Тихоновским православным богословским институтом. М., 2003.

Правмир работает для вас уже много лет и благодаря вам. Все тексты, фотографии и видео были созданы только благодаря вашей поддержке. Вы создаете материалы, которые помогают людям.

Поддержите Правмир сейчас! Сделайте небольшой взнос — 50, 100, 200 рублей — чтобы обеспечить продолжение Правмира!

Смелее формулируйте желания, когда вопрос о смысле становится актуальным. Найдите время, чтобы вспомнить, чего вы желали или чему завидовали, и обязательно сделайте что-то из этого.

В чем нуждается мир

Вопрос четвертого цикла икигайя — «Что нужно миру?». — может сбить с толку. Но ответ необходим, потому что это способ найти смысл жизни и почувствовать себя полезным.

На этом последнем этапе вы можете подойти к своей жизненной миссии, спросив себя, как вы можете использовать свои таланты, свои увлечения и даже свою работу для служения другим. Это не обязательно должно быть специальное задание. Никто не просит вас спасать мир, ваш вклад может быть простым, но необходимым.

Как вы думаете, в чем нуждается мир? Советы: Под «миром» здесь можно понимать все что угодно: планету, природу, общество, человечество в целом или ваше ближайшее окружение. Давайте переформулируем вопрос для этого цикла Ikigaya: «Что я могу внести?». — и попытаться ответить на него разными способами.

1. найдите что-то, что трогает вас до глубины души, что вас волнует, что вы хотели бы изменить, что вы готовы засучить рукава и внести свой вклад, чтобы сделать мир лучше. Это не обязательно должна быть высокая цель, вполне достаточно сделать доброе дело. Ответьте на вопросы:

• На что вы сердитесь?
• На что вы жалуетесь?
• Против какой несправедливости вы хотели бы бороться?
• За какую идею вы готовы бороться?
• Как вы думаете, какая революция необходима для того, чтобы сделать миропорядок более справедливым?

2. какое послание вы хотели бы передать миру, какова ваша мантра, ваша основная ценность, ваш девиз, ваш слоган, ваше любимое изречение? На что вы хотите повлиять, обращаясь к окружающим вас людям?



Например, если вы считаете, что миру нужно больше смелых и уверенных в себе людей, ваше сообщение может звучать так: «Что бы вы сделали, если бы не боялись?».

Если вы считаете, что миру нужно больше любви и доброжелательности, ваше послание может звучать так: «Все, что вам нужно, — это любовь» (словами Джона Леннона).

Если бы у вас была возможность заполнить сообщением все рекламные щиты на станции метро, какое сообщение (мантру, цитату) вы бы выбрали?

3. какие полезные вещи вы уже делаете? Уступите свое место в метро, помогите коллеге с презентацией, помогите незнакомцу собрать с пола разбросанные бумаги, помогите другу написать деловое письмо. Все эти маленькие акты альтруизма, какими бы незначительными они ни казались, приносят радость не только тем, кому мы помогаем, но и нам самим. Хотите услышать хорошие новости? Это заразно! Чем больше мы помогаем, тем счастливее мы себя чувствуем и тем больше хотим помогать. Теперь вам нужно знать, как это сделать.

Подумайте над вопросами:

• Какие услуги вы уже успешно оказали своим ближним?
• В чем больше всего нуждаются люди из вашего ближайшего окружения (семья, друзья, коллеги) и что вы можете им дать?
• Что вам больше всего нужно и что вы хотели бы иметь?

4 Давайте попробуем подвести итог. Что является общей точкой, ключевым словом, общим знаменателем ваших ответов? Мир может нуждаться во многих вещах, поэтому ответов может быть несколько. Если ответов несколько, попробуйте перечислить их в четвертом круге икигайя в порядке важности.

Выигрышные комбинации

Вы прошли четыре цикла — основной цикл завершен. Если круги попарно пересекаются в своем содержании, это проливает свет на ваши страсти, миссию, призвание и репутацию. Если у вас 3 из 4 совпадений, это дает вам представление о том, чего вам еще не хватает в жизни до полного счастья.

Внимательно посмотрите на заполненную схему. Часто общая нить, проходящая через все ответы, совершенно ясна, как данность или откровение. Но иногда это не сразу очевидно. В этом случае могут помочь классификация, уточнение и обобщение.

1. Классификация. Если вы написали слишком много ответов в кругах икигайя, вам может быть трудно сосредоточиться на главном. Классифицируйте их в порядке важности или разделите на значимые группы.
2. Все еще нет ясности? Возможно, ваши ответы были недостаточно конкретными (в этом случае вам нужно быть более конкретным) или слишком точными (в этом случае вам нужно обобщить).

Например, в круге «Что мне нравится» вы написали: «Я хожу в бассейн». И вы не понимаете, как можно связать эту деятельность с потребностями мира и как можно зарабатывать на жизнь этим. Затем вы либо решаете отказаться от этого ответа и игнорируете его как слишком личный и неважный, либо вы чувствуете, что эта деятельность по-прежнему важна для вас, что она приводит вас в состояние «потока» и что эта идея заслуживает дальнейшего развития.

В этом случае попробуйте распутать клубок, поищите причины. «Почему я люблю ходить в бассейн?». — «Потому что я люблю заниматься спортом на свежем воздухе». — «Почему мне нравится заниматься спортом?». — «Because I like to excel» — «Потому что мне нравится преуспевать». — «А почему на улице?» — «Потому что это связывает меня с природой, напоминает об отдыхе».

Вполне возможно, что это ни к чему не приведет. Да, вы любите плавать, но это не должно рассматриваться как недостающее звено в поисках икигайи. Однако есть вероятность, что все это очень важно для вас и направит вас в правильном направлении, ведь возможно, что вы рождены быть тренером по плаванию!



В любом случае, вы поняли идею. Старайтесь понять все и не ленитесь копать глубже: Именно в таких спорах (с самим собой или с другими людьми) рождается истина.

Попарные пересечения кругов

Мы становимся все более конкретными, поэтому если вы столкнулись с трудностями на этом этапе, не паникуйте, это нормально!

1. то, что я люблю + то, что я могу делать = то, что меня привлекает.

Как узнать, что вас привлекает? Из ответов, которые вы дали в круге 1, вы, вероятно, уже определили некоторые из своих увлечений. Теперь вам нужно найти главный объект вашей страсти. Если вы найдете взаимосвязь между кругом 1 и кругом 2, то есть сходство между вашими страстями и талантами, тогда вы узнаете, что вас привлекает.

Кстати, записи в этих двух кругах вполне могут быть идентичными. Например, если вы любите писать и имеете склонность к сочинительству, то писательство — это именно то, что вас привлекает. То есть, ответ можно увидеть с абсолютной ясностью.

2. то, к чему я склонен + то, что я могу делать профессионально = моя профессия.

Возможно, это звучит как клише, но профессия — это не что иное, как применение своих знаний и навыков на практике и получение за это денег.

На самом деле ваш ответ может быть таким же, как и в круге 3, где вы уже перечислили потенциально подходящие для вас вакансии. Убедитесь, что эта идеальная (или текущая) работа соответствует вашим талантам. Если нет, спросите себя, есть ли способ приобрести недостающие знания и навыки.

3 — То, что я могу делать профессионально + то, что нужно миру = мое призвание.

Хотели бы вы знать разницу между работой и призванием? Все дело в смысле! Призвание соединяет то, за что вам платят деньги, с тем, что нужно миру. Она выводит вас за рамки личного удовлетворения, которое вы получаете от своей работы, и заставляет вас рассматривать ее не только как источник дохода, но и как источник служения, который дает вам возможность служить другим людям и таким образом заставляет вас чувствовать себя полезным и на своем месте.



4. То, что нужно миру + то, что я люблю = моя миссия.

Ваша миссия, если вы ее примете, заключается в том, чтобы согласовать то, что вы любите делать, с потребностями мира. Важно найти связь между этими двумя циклами, потому что это связь между тем, что приносит радость в вашу жизнь, и тем, что служит высшей цели в ваших глазах.

Завершили ли вы 4 основных цикла? Идеально ли они перекрывают друг друга? Поздравляем: вы нашли свой икигай. Попутно вы выяснили, чем вы увлечены, в чем ваша миссия, в чем ваше призвание и какая профессия подходит вам больше всего.

Что, если четыре круга не имеют ничего общего? Такое случается редко. В таком случае вам следует задать себе этот вопрос: Могу ли я применять содержание всех четырех циклов в своей жизни? Если это так, и они могут сосуществовать, не перекрывая друг друга, значит, в вашей жизни есть баланс, и вы можете решить, что ваш икигай заключается в том, чтобы содержание всех четырех циклов нашло свое место в вашей повседневной жизни.

Несмотря на всю неоднозначность вопроса, ученым удалось сделать несколько основательных заявлений о смысле жизни, например, о ее структуре. Следует отметить, что жизнь обычно имеет разные значения: ведущая и подчиненная. В соответствии с этим принципом выделяют следующие модели смыслотворчества:

Поможет ли психотерапия в поиске смысла жизни?

Да — обычно это проще и быстрее. Известно, что долгие безуспешные поиски смысла и цели жизни психологически изматывают человека и могут сделать его еще более несчастным. В этом случае психотерапия — реальный шанс вырваться из порочного круга.

Хотя считается, что психотерапевтическая помощь необходима для решения психологических проблем, таких как депрессия, при умелом использовании она подходит и для решения задач на экзистенциальном уровне. Более того, по словам профессора психологии Клары Хилл, почти все проблемы, с которыми люди приходят к психотерапевтам, косвенно связаны со смыслом жизни. «Конечно, ни один психотерапевт не объяснит вам, в чем смысл жизни, но он может помочь вам осознать, что жизнь имеет смысл — всегда, при любых обстоятельствах и при любых условиях», — писал известный психолог Виктор Франкл, изучавший потенциал психотерапии в решении экзистенциальных проблем.

Для тех, кто ищет смысл жизни, хороший психотерапевт может стать надежным проводником, который поможет им найти в себе чувства и идеи, ведущие к цели и смыслу. А затем определить потребности, расставить приоритеты и построить вокруг них осмысленную жизнь.

Поиск смысла жизни — дело индивидуальное и имеет множество переменных, поэтому не может быть одной наиболее эффективной техники или универсального метода. Для некоторых людей подходит психодрама или психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия или гештальт-терапия.

Не всегда легко найти компетентных практиков, особенно в одном месте — в этой области много псевдопсихологов, которые используют альтернативные, непроверенные методы. Поэтому лучше всего искать психотерапевта через проверенные сервисы, такие как Zigmund.Online. Выбирайте специалистов, которые используют методы, признанные научным сообществом, проверьте их опыт, уровень образования и профессиональную подготовку. Еще одно преимущество сервиса — специальный алгоритм, который помогает подобрать специалиста по персональной проблеме так, чтобы работа с ним была максимально простой и эффективной. Это повышает вероятность найти «своего» терапевта с первого контакта. Чтобы облегчить принятие решения, сервис предлагает первые две сессии с психотерапевтом по цене одной — за 2 490 рублей.

Как искать смысл жизни самостоятельно?

В самостоятельном поиске смысла жизни существует типичная проблема. Бессознательно мы убеждены, что по умолчанию должны присутствовать в тех сферах жизни, которые считаются «важными»: Работа, любовь, дружба, отношения и семья. По этой логике, если у вас все есть, то жизнь должна быть наполнена смыслом. Если вы все еще не чувствуете, что у вас есть смысл, то вам срочно нужно искать его в чем-то другом. На самом деле, не существует никакой внешней силы, которая должна создавать для вас смысл. Источник смысла находится не снаружи, а внутри. Поэтому вы должны искать его в себе. Все три элемента, составляющие смысл жизни, согласно современной психологии, могут служить ориентиром: Цель — Согласованность — Смысл.

Цель: как ее определить?

Цель — это самая важная мотивация в нашей жизни. На первый взгляд, определить его не так уж сложно. Но на этом пути таятся две когнитивные ловушки. Первая — это путаница, связанная с двойным значением слова «цель». В повседневной жизни мы называем результат действий целью: мы чистим зубы, чтобы сохранить их чистыми; мы едим, чтобы утолить голод. Эта логика имеет смысл для наших обычных действий, но не работает, когда мы пытаемся оценить более масштабные процессы.

Психолог Джилл Стоддард иллюстрирует это различие следующим образом. Представьте, что вы не играете в футбол, но сразу же представляете себе конечный результат: вы видите на табло победный счет. Если цель игры (или жизни) — это конец, то она действительно теряет смысл. Но в игре, как и в жизни, нас интересует процесс. Мы хотим выйти на поле, забить гол и вернуться на прежний уровень. Цель — это понятие, которое включает в себя два вопроса: не только «почему», но и «как». Когда вы выполняете задачу в соответствии с вашими ценностями, действие приобретает смысл.

Отсюда вопрос: как вы понимаете свои ценности? Здесь нас подстерегает вторая когнитивная ловушка. Философ Иддо Ландау пишет об этом в своей книге «Поиск смысла в несовершенном мире»: «Мы часто фокусируемся на том, чего нам не хватает, вместо того, что для нас важно. Например, кажется, что ваша жизнь лишена смысла, потому что вы потерпели неудачу в профессиональной деятельности или в отношениях. Но если вы цените только то, чего у вас нет в данный момент, вы никогда не найдете смысла в своей жизни. Потому что тогда вы всегда будете игнорировать многие вещи, которые у вас уже есть. Чтобы избежать этой ловушки, Ландау рекомендует задавать «правильные вопросы», чтобы определить свои ценности. Например:

Что добавит ценности в вашу жизнь?

Как вы думаете, почему другие люди находят свою жизнь осмысленной?

Представьте себя умирающим, но с ясностью и трезвостью: что бы вы вспоминали с радостью или сожалением?

Что бы вы сделали, если бы вам оставалось жить всего 10 дней?

Еще три вопроса задает Сьюзен Кейн, автор бестселлера «Интроверты».

Подумайте о том, кем вы хотели стать в детстве. Важна не сама профессия (например, пожарный), а то, что побудило вас к ней: желание спасать жизни, безрассудство, доходящее до храбрости, или желание водить красивую машину. «Возможно, в детстве вы знали о себе больше, чем сегодня, — пишет Кейн.

Вы когда-нибудь хотели взять свою работу домой? Или, как упоминал ранее Марк Мэнсон, он задает такой вопрос: что может заставить вас забыть поесть и сходить в туалет? Будь то видеоигра, где вы сражаетесь с монстрами, или проект веб-сайта для клиента, главное, чтобы он демонстрировал вашу истинную страсть.

Вспомните кого-нибудь из своих знакомых (школьных друзей, бывших коллег), кому вы по-хорошему завидовали? Зависть не обманчива. Кейн говорит, что на встрече выпускников она всегда мечтала оказаться на месте того, кто стал психологом или писателем. В конце концов, она стала и тем, и другим, и это наполнило ее жизнь смыслом.

Что почитать о смысле жизни?

Война и мир» Льва Толстого. Автор, известный своими экспериментами с образом жизни, считал образованным человеком того, кто получил много знаний и практики из книг, а просвещенным — того, кто понимает смысл своего существования. Сложный и извилистый путь к этому пониманию двух главных героев романа, Пьера Безухова и Андрея Болконского, является одним из основных сюжетов этой замечательной книги, которую Толстой начал писать в возрасте 35 лет (классический кризис среднего возраста). Многое из этого остается актуальным и сегодня. Если вы пропустили его в школе, сейчас самое время перечитать его.

«Люди всегда ошибаются и всегда будут ошибаться только в том, что они считают справедливым и несправедливым».

Виктор Франкл «Человек в поисках смысла». Эта главная работа создателя экзистенциальной психологии представляет собой откровенный разговор о смерти, любви, боли, свободе и ответственности. Хорошим дополнением является «Страдание от бессмысленности жизни» — сборник лекций, в которых основные идеи Франкла изложены кратко и проиллюстрированы случаями из психотерапевтической практики. Например, есть запоминающаяся история о посещении камеры смертников в американской тюрьме Сан-Квентин.

Если жизнь имеет смысл, ее нельзя потерять, какой бы короткой она ни была». Если жизнь не имеет смысла, она остается бессмысленной, сколько бы она ни длилась.

Далай-лама, Говард Катлер Искусство быть счастливым. Что получается, если соединить восточную мудрость духовного буддийского лидера с открытиями западной науки о человеке, представленными практикующим психологом и психиатром? Убедитесь сами — оно того стоит.

Расс Харрис Ловушка счастья. Австралийский психолог опровергает распространенное мнение о том, что смысл человеческой жизни заключается в том, чтобы быть счастливым. Если вы чувствуете, что стремление к позитиву любой ценой лишает вашу жизнь смысла, эта книга для вас.

«Когда мы действуем в соответствии с нашими истинными ценностями, когда мы движемся в направлении, которое находим полезным и значимым, когда мы четко осознаем свои жизненные принципы, жизнь становится осмысленной, и мы наполняемся мощной энергией жизненной силы».

Антонио Дамасио «Заблуждение Декарта». Знаменитый нейробиолог использует исследования мозга, чтобы показать, что самый важный жизненный опыт для человека заключается не столько в мышлении, сколько в чувствах. Более того, эмоции не противоречат логике, а часто помогают нам напрямую найти ответ на экзистенциальные вопросы, такие как смысл жизни.

«Наши чувства и эмоции — это не роскошь. Они служат нам как внутренние проводники и как направляющие сигналы для других».

Афоризмы Эпиктета. Красивое и краткое введение в теорию и практику стоицизма от основателя древней философской школы, который начал свою карьеру в качестве раба, но всегда считал наш мир «лучшим из возможных». Именно к его учению восходит знаменитая фраза из фильма «Форрест Гамп»: Shit Churns. Как понять, что в нашей власти, а что нет; как научиться сохранять достоинство в любой ситуации — и многое другое.

Итог. Наличие цели в жизни помогает улучшить качество жизни и сохранить физическое здоровье и долголетие. Универсального смысла не существует, но каждый может найти свой собственный. Вы можете сделать это самостоятельно, читая книги и выполняя упражнения и тесты, упомянутые в этой статье. Или — при поддержке эксперта. Партнер этого материала Zigmund.Online помогает найти нужного терапевта и добиться желаемого результата. Более подробную информацию вы можете найти на сайте службы.