Как найти мотивацию похудеть. Как заставить себя похудеть.

Не забывайте о сигналах организма. Если вы испытываете тягу к сладкому, это может быть признаком того, что в вашем рационе не хватает жирных кислот и хрома. Как вы можете определить наиболее важные слабые места? Мы предоставляем вам анкету. Скачайте его здесь:

Как заставить себя похудеть

Вы хотите похудеть? Вы хотите похудеть? Ничего не работает! Знаете, почему? Потому что вы боитесь, что это не сработает. Потому что вы считаете диеты безвкусными и болезненными, а физические упражнения — изнурительными. Ваше подсознание яростно сопротивляется вашим усилиям, и в результате вы проигрываете. Как же договориться со своим подсознанием, перепрограммировать его на похудение и сделать его отличным союзником?

А Вам точно нужно похудеть?

Желание похудеть может состоять только из одного желания: «Я хочу похудеть! На этом все меры и усилия заканчиваются. Две недели в спортзале, десять дней строгой диеты, и все, мы закончили. Мы часто делаем что-то, чтобы соответствовать моде, общественному мнению или быть «как все». Сегодня модно худеть и сидеть на всевозможных диетах. Но может быть и так, что ваше внутреннее желание относится к совершенно другим аспектам жизни, и вы довольны своей фигурой.

Если бы не «общественное мнение», вы бы даже не подумали, что с вами что-то не так….. Если у вас нет внутреннего желания измениться, все ваши усилия будут напрасны. Итак, шаг первый: будьте честны с собой и признайте свое искреннее желание. Для этого попробуйте представить себе два образа в состоянии покоя и расслабленности: оставить все как есть, не прилагать усилий и не бороться, не сдаваться и худеть. На какой фотографии вы чувствуете себя наиболее комфортно? Выберите один!

Инстинкт самосохранения в похудении

Больше всего на пути к похудению нас останавливает страх. И этот страх — оставаться голодным. Как устроен живой организм, для нормального функционирования ему необходима пища. Как только возникает опасность голодания клеток и тканей, включается инстинкт самосохранения. Наше подсознание начинает бороться с голодом организма. Мы постоянно думаем о том, что хотим съесть, но терпим это, потому что сидим на «диете».

Но когда период соответствующей диеты заканчивается, организм начинает активно восполнять потерянные килограммы, потому что подсознание продолжает твердить ему об угрозе и возможном будущем голоде. В результате образуются жировые запасы. Шаг второй: Перепрограммируйте свое подсознание на то, что изменения в вашем образе жизни и привычках питания — это не угроза, а нечто позитивное, что позволит вам чувствовать себя лучше и комфортнее. Как вы это делаете? В вашем распоряжении все приемы самовнушения и самогипноза. Визуализируйте свой новый образ жизни, испытывайте приятные ощущения от своей стройной фигуры, медитируйте и повторяйте это каждый раз, когда вы будете довольны этим новым состоянием. Теперь о приятном…

Основная мысль: Отсутствие способности радоваться жизни — один из основных симптомов переедания. Ищите удовольствия, которые не связаны с едой. Например, вы можете покачаться на качелях, послушать громкую музыку и потанцевать или искупаться в ванне. В конце статьи вы найдете список мероприятий, которые помогут вам справиться с перееданием.

Что такое правильная мотивация для похудения

Интернет полон фотографий и историй счастливых людей «до» и «после» похудения. Одни нашли лучшую работу, другие — партнера со штампом в паспорте благодаря более стройной фигуре. Разве это не стимул для женщин похудеть?

В погоне за мечтой мы начинаем придумывать новые способы похудеть, когда не готовы следовать строгой диете. Например, мы покупаем одежду меньшего размера или кладем в чай 2 ложки сахара вместо 3. Вы чувствуете, что приложили усилия, но результат не заметен.

Как еще можно заставить себя похудеть? Вам нужна правильная мотивация, то есть безоговорочное желание достичь цели, а не мечты. Нет ничего невозможного, нет ничего, чего бы не стоило желать. Последнее является скорее краткосрочным увлечением.

Можно ли заставить себя похудеть в домашних условиях

Если в прошлом вы уже безуспешно пытались сбросить вес, вам будет трудно самостоятельно повысить свою мотивацию. Но если у вас нет возможности посетить специализированный центр с программой коррекции веса, вы можете приблизиться к своей цели, разобравшись в психологии проблемы.

Существует множество специалистов и психологических групп, предлагающих свои услуги в Интернете. На консультации можно выяснить основную причину отсутствия мотивации к похудению, а уже после этого составить алгоритм действий для решения проблемы в домашних условиях.

Какие лайфхаки помогут похудеть

1. Поставьте перед собой реалистичную цель. Речь не идет, например, о достижении талии 60 см за одну неделю и потере 2 кг за 7 дней.
2. Используйте холодные тарелки для подачи блюд. Например, синий цвет уменьшает чувство голода.
3. Ложитесь спать пораньше. Если вы поздно ложитесь спать, у вас будет больше аппетита.
4. Визуализируйте свой успех, подпитывайте свою мотивацию ежедневными аффирмациями.
5. Ешьте из маленьких тарелок. Таким образом, вы не будете чувствовать, что ограничиваете себя в еде.
6. Начинайте свой день со стакана прохладной питьевой воды, а не с завтрака. Утренний напиток разбудит ваше тело и активизирует обмен веществ.

Но самый эффективный лайфхак, если у вас нет мотивации похудеть, — довериться специалистам санатория «Горный». Комплексный подход программы похудения, разработанной главным диетологом Краснодарского края, является наиболее эффективным при избавлении от лишнего веса. Первый момент, который необходимо учитывать, — это психология человека.

Чаще всего «обжорство» является признаком неправильного развития отношений с едой. Даже в раннем возрасте он может стать формой общения с окружающей средой. «Не плачь, ешь сладости». Это что-нибудь значит для вас? Мы часто говорим о еде и чувствах одновременно. А потом человек вырастает и «съедает» все свои чувства.

Проработайте режим приемов пищи

Прием пищи в одно и то же время нормализует обмен веществ, что необходимо, если вы хотите сбросить лишний вес. Кроме того, так вам не придется прибегать к высококалорийным закускам. Если вы знаете, что уже почти наступило время обеда, вы можете отказаться от перекусов, чтобы утолить голод.

Диетологи утверждают, что вам следует довести свой режим питания до пяти-шести небольших приемов пищи в день. Вам обязательно нужно перестроить свой распорядок дня так, чтобы у вас было время на завтрак, обед и ужин.

Заранее планируйте, что будете есть

Часто диеты срываются даже не по злому умыслу, а потому что на кухне просто не оказалось полезной низкокалорийной каши. Чтобы избежать этого, планируйте меню как минимум за два дня и обеспечьте необходимые продукты. Найдите время подумать о своем питании: вкусные рецепты полезных блюд и подсчет калорий.

Чтобы избежать соблазна пойти в любимый ресторан быстрого питания, пока вы на работе, подумайте, какие закуски вы могли бы использовать, чтобы утолить голод.

Одна лишь вода не поможет уменьшить количество килограммов. Однако он оказывает положительное воздействие в сочетании со здоровым питанием. Вода необходима для нормализации обменных процессов в организме и стабильного функционирования желудочно-кишечного тракта, а значит, и для здорового снижения веса.

Диетологи рекомендуют выпивать не менее 1,5-2 литров воды.

Стакан воды перед едой должен сдерживать аппетит и помогать вам съесть меньше. Однако, по мнению ученых из США, это правило распространяется только на людей среднего и старшего возраста. Некоторые исследования показали, что тучные люди среднего возраста (старше 45 лет) теряли на 44% больше веса, если пили воду перед едой, по сравнению с теми, кто не пил больше жидкости. Однако исследования с участием более молодых людей не показали таких же впечатляющих результатов — прогресс был незначительным.

Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, характеризующееся неконтролируемым потреблением большого количества пищи. Проще говоря, человек может съесть ведро мороженого, не осознавая этого. Сам акт приема пищи теряется в памяти.

Ваш внутренний ребенок хочет любви

Фраза «каждый взрослый в душе маленький ребенок» не является преувеличением.

Психологи, использующие трансактный анализ, выделяют три основные психологические структуры личности: «внутренний ребенок», «внутренний родитель» и «внутренний взрослый».

Принципы трансактного анализа — это вера в то, что человек может измениться, что у него есть широкий спектр возможностей в настоящем, несмотря на любые неудачи в прошлом. Это хорошая новость для всех, кто хочет похудеть и имеет большой опыт в вопросах потери и набора веса.

Родитель» и «внутренний ребенок» не могут договориться друг с другом, поэтому неизбежен внутренний конфликт, в котором побеждает одна сторона.

Диета, ограничение — влияет на «родителя», расстройство — на «ребенка».

Этот конфликт будет продолжаться до тех пор, пока не появится внутренний взрослый. Красивое и здоровое тело находится в руках взрослой части личности, а не «капризного ребенка» или «требовательного родителя». Именно расширение возможностей взрослой части личности, которая отвечает за себя, а не за других, помогает вам достичь желаемой цели. Возьмите все в свои руки, перестаньте винить гены, обмен веществ или мать, которая всегда вас перекармливала.

Самая важная задача — стать заботливым, снисходительным «родителем» для своего «ребенка», научиться понимать его. Без заботы о себе просто невозможно примириться со своим телом, весом, режимом питания и найти свои истинные желания.

Слишком часто люди с избыточным весом обещают себе любить себя и покупать красивые вещи, как только похудеют, а пока они мучают себя безвкусной, невкусной пищей, изнурительными физическими упражнениями и ругают себя за свои недостатки, как осуждающий родитель.

Пищевая зависимость

Пища необходима для удовлетворения основной физиологической потребности. Переедание — это неспособность противостоять желанию поесть, когда это желание вызвано не физиологическими чувствами голода и жажды, а желанием справиться с переживаниями.

Такое поведение человек выбирает, когда пытается уйти от реальности и когда пища используется в непитательных целях. Хочется пить — ешь. Злой — есть. И это не всегда связано с плохими чувствами. Например, еда может быть наградой. Получаешь пятерку — идешь в кафетерий. Вас оскорбляют — ешьте сладости.

Эти модели поведения наследуются генетически и передаются из поколения в поколение.

Часто похудевший человек изучает диеты, строго придерживается одной из них и удивляется, что потеря веса не наступает быстро, обесценивает проделанную работу, теряет вес и снова испытывает чувство вины, которое следует пресечь на корню. Но как бы сильно вы ни хотели похудеть и какими бы навыками ни обладал специалист, к которому вы обращаетесь за помощью, невозможно безопасно похудеть за день или месяц, не говоря уже о поддержании результата.

Все дело в пищевом поведении, а для формирования поведения требуется много времени. Взять себя в руки, «заклеить рот», активизировать силу воли — все это приносит лишь временные результаты. Тогда пора менять тактику. Важно не зацикливаться на последствиях избыточного веса, а искать причину. Ожирение — это следствие ваших привычек питания, а у этих привычек всегда есть причина. Если вы устраните причины, вы сможете легко поддерживать свой вес. Путь будет длиннее, но результат будет гораздо привлекательнее.

Голод vs аппетит

Желание поесть контролируется двумя разными чувствами: голодом и аппетитом.

Разделение голода и аппетита имеет решающее значение для нормализации пищевого поведения. Голод относится к физиологической потребности в энергии и проявляется в физических симптомах (головокружение, раздражительность, урчание в животе), которые возникают в ответ на недостаток питательных веществ в организме. Физиологический голод всегда должен быть удовлетворен.

Одна из первых задач — начать есть, но не «когда попало», «когда все садятся есть», а по самой естественной физиологической причине: потому что вы голодны.

Аппетит — это психологический компонент; это удовольствие, комфорт, расслабление, которые дает нам вкусная еда. Как распознать голод и аппетит? Что является причиной повышенного аппетита? В статье это подробно объясняется.

Вторая по важности задача — понять, какие сообщения посылает вам ваш аппетит. Аппетит навязчив, неукротим, он приходит, когда захочет. Именно ненасытный аппетит приводит к увеличению веса, и именно аппетит сигнализирует о неудовлетворенных психологических и социальных потребностях.

За аппетитом всегда стоят чувства. Особенностью людей с избыточным весом является то, что они не способны распознавать оттенки эмоций. Они нужны нам для того, чтобы осознать свои желания и реализовать их. Если мы не понимаем их и не используем по назначению, они мучают нас, и мы чрезмерно налегаем на еду, чтобы снять напряжение. Однако это иллюзия. Жизнь не только улучшается, но и разрушается.

Что мешает вам удовлетворить свой аппетит? Гнев, обида, страх, беспокойство, одиночество, вина, стыд, ревность, жадность, зависть, скука, усталость. Женщины обычно обозначают все эти ситуации как стресс и таким образом отстраняют себя от своих чувств и переживаний.

Переживание всех этих эмоций необходимо для нормального функционирования психики. Но важно правильно переживать эти чувства и не использовать еду как волшебную пулю для решения всех проблем.

3.4 Любые другие личные данные, не перечисленные выше (история покупок, используемые браузеры и операционные системы и т.д.), не будут намеренно передаваться, за исключением случаев, указанных в статье 2. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

6. Как не сойти с дистанции в процессе похудения?

Вступая на «путь здоровья», вы должны быть готовы к тому, что это будет долгий процесс. Вы не превратитесь в принцессу размера XS за две недели. Это серьезная работа над собой. При неправильном подходе человек, не добившийся быстрых результатов, думает: «Зачем я это делаю, мучаю себя, лучше буду наслаждаться жизнью и есть любимые сладости». Замкнутый круг.

Переедание происходит, когда вы удовлетворяете больше, чем физический голод. В норме мозг получает сигнал «стоп» через 15 минут после наполнения желудка. По этой причине диетологи советуют вставать из-за стола, когда вы чувствуете легкий голод.

Если вы «закармливаете» проблемы, передача сигнала о сытости прерывается. Человек продолжает есть, даже если у него нет физиологической потребности в этом.

Пока он не удовлетворен, он будет продолжать питаться. Ему будет трудно есть, но он не остановится, пока его организм вообще не откажется от пищи.

8. Как переедание связано с понятием «внутренний ребенок»?

С самого раннего возраста дети ощущают безусловную любовь своих родителей. Их улыбки, их смешные слова, их первые шаги настолько очаровательны, что им просто необходимо быть самими собой, чтобы получать тысячи поцелуев каждый день.

Эта потребность не уменьшается с возрастом. Человек по-прежнему нуждается во внимании и безусловной любви. Когда этого нет в достаточном количестве, «ребенок» бунтует и требует «исправления». Человек начинает искать источники радости. Самый простой из них — это еда. Это то, что многие люди выбирают для решения проблемы.

Вам нужно кормить своего «внутреннего ребенка», но не конфетами и бутербродами. Существует множество способов развития положительных эмоций — хобби, встречи с друзьями, спорт, езда на велосипеде. Просто найдите свою, иначе ваши проблемы с перееданием не будут решены.

9. Тревожность – одна из возможных причин лишнего веса?

Беспокойство — это такая же эмоция, как и любая другая. Его также можно «съесть», как и страхи, обиды, недовольство. На какое-то время прием пищи действительно помогает справиться с тревогой. Но потом тревога возвращается. Один лишний прием пищи, второй, и вы уже на весах +10.

Есть категория женщин, которые могут есть и не набирать вес. Но это не значит, что у них нет проблем со здоровьем из-за переедания. Висцеральный жир является серьезной проблемой для здоровья (например, ожирение печени).

Тревога — это состояние, которое также связано с неудовлетворенностью «внутренним ребенком». И мы должны научиться успокаивать его, но не едой. Хотя нас не учили другому, сегодня есть много информации о том, как это сделать.

Даже если мать внешне не изменилась, стресс передается ребенку, который перенимает ту же модель поведения. У тревожной матери есть все шансы вырастить такого же тревожного ребенка, склонного к ожирению.

Переживание всех этих эмоций необходимо для нормального функционирования психики. Но важно правильно переживать эти чувства и не использовать еду как волшебную пулю для решения всех проблем.

Как найти мотивацию для похудения?

Обратите внимание, что вся информация на сайте Prowellness предназначена только для ознакомления и не является индивидуальной программой, прямой рекомендацией к действию или медицинским советом. Не используйте эти материалы для диагностики, лечения или выполнения каких-либо медицинских процедур. Перед применением любого метода или использованием любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является медицинским порталом и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Владелец сайта не несет ответственности за любой косвенный или прямой ущерб, вызванный неправильным использованием материалов данного ресурса.

Вы не просто хотите похудеть, вам нужно найти мотивацию для этого. Для некоторых людей это может быть покупка вещей меньшего размера, для других — повышение самооценки. Мы предлагаем различные способы мотивации.

Женщины, как правило, недовольны своей фигурой. И они часто планируют заняться собой в начале недели, месяца, года, лета или предстоящих каникул. Но у многих не хватает желания или мотивации изменить свой образ жизни, привычки и рацион питания.

Как достичь своей цели, наконец-то похудеть и начать нравиться себе? Поможет реальная мотивация, а не расплывчатые сроки и планы.

С чего начать?

Правильный подход к снижению веса заключается в том, чтобы четко определить приоритеты и поставить перед собой задачу изменить свою фигуру и свою жизнь. Первое, что нужно учесть, — это то, почему вы хотите похудеть:

• Для улучшения здоровья,
• повысить свою самооценку,
• изменить свою личную жизнь,
• очаровывать окружающих новым платьем или костюмом, который вы купили на несколько размеров меньше.

Внутренняя мотивация, т.е. работа на себя, считается более эффективной, чем внешняя мотивация, т.е. работа на других. Внутренней мотивацией может быть, например, желание улучшить здоровье в долгосрочной перспективе; в частности, снижение веса и его удержание в молодом возрасте может снизить риск высокого кровяного давления и диабета в зрелом возрасте.

Дикий травяной чай № 1 (Очищение и дренаж) — Байкальский чайный сбор с соломой, гречихой, курильским чаем и клевером. Этот травяной напиток поможет вам обрести легкость.

Хромлипаза — Сибирский супернатуральный спорт: Регулирует выработку инсулина и нормализует уровень сахара в крови, уменьшая приступы голода и устраняя тягу к сладкому.

Как мотивировать себя?

Определив причины и цели, вы можете скорректировать свой рацион и отправиться в спортзал или на пробежку. Существует несколько способов мотивировать себя на похудение.

1. Представить себя в новом шикарном наряде

Один из простых, но эффективных способов мотивировать себя. Представьте себе, что окружающие восхищаются вашей стройной фигурой и нарядом, который ее демонстрирует. Желаемая цель достигнута. Теперь вам остается только противостоять лени и кулинарным соблазнам.

2. Заснять и записать все результаты

Сброс лишних килограммов и сантиметров будет гораздо более заметным. И вы будете знать, что жертвы и лишения не напрасны.

3. Опубликовать достижения в соцсетях

Чем похвастаться на пути к идеальной фигуре? Поделитесь им со своими друзьями и подписчиками. Это будет мотивировать вас и побуждать других заниматься спортом и правильно питаться. И вам будет стыдно остановиться на полпути, когда так много людей знают о вашей цели.

4. Найти единомышленников

Так легче сдерживаться, когда хочется все бросить. И у большинства людей случаются срывы. С одним или несколькими партнерами перестраивать формат будет интереснее и веселее.

Кроме того, будет конкуренция. Каждый захочет добиться больших результатов, что сделает процесс похудения более эффективным.

5. Поощрять и хвалить себя

Вознаграждайте себя каждый раз, когда ваша сила воли оказывается сильнее искушения. А чтобы сделать этот процесс более приятным и желанным, подумайте о подарках и поощрениях. Купите желанную вещь за 5 сброшенных килограммов или сходите в театр после недели отказа от диеты и вредных тренировок.

6. Регулярно бросать себе вызовы

В дополнение к своим обычным тренировкам станьте добровольцем для выполнения новых заданий и задач. Сделайте 30 отжиманий вместо 20. Пройдите 5 автобусных остановок вместо 2. Поднимитесь на 7-й этаж.

Внимание. Выйдя из зоны комфорта, вы можете добиться еще лучших результатов. Вам нужно чаще подниматься над собой и бороться со своими «можно» и «нельзя».

Список мотивов можно продолжать до бесконечности. Делайте это, исходя из своих целей, привычек и желаний. Главное — четко представлять себе свою цель. И если прежние мотиваторы больше не работают, поддержите себя новыми, более эффективными.

Комплект из 4 штук. Хорошо подходит для тех, кто ведет активный образ жизни и ищет дополнительный источник энергии и сил, а также для здорового и красивого питания.

Отказ от ответственности

Обратите внимание, что вся информация на сайте Prowellness предназначена только для ознакомления и не является индивидуальной программой, прямой рекомендацией к действию или медицинским советом. Не используйте эти материалы для диагностики, лечения или выполнения каких-либо медицинских процедур. Перед применением любого метода или использованием любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является медицинским порталом и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Владелец сайта не несет ответственности за любой косвенный или прямой ущерб, вызванный неправильным использованием материалов данного ресурса.

Беспокойство — это такая же эмоция, как и любая другая. Его также можно «съесть», как и страхи, обиды, недовольство. На какое-то время прием пищи действительно помогает справиться с тревогой. Но потом тревога возвращается. Один лишний прием пищи, второй, и вы уже на весах +10.

Поставьте цель

Затем сформулируйте цели, которые вы перед собой поставили. Вы должны быть реалистами! Не рассчитывайте сбросить 7-8 килограммов за месяц. Если вы почти ничего не едите, вы, естественно, потеряете вес, но и наберете его обратно — вы не можете всю жизнь не есть. Кроме того, если вы будете мучить себя голодовками, вы будете думать только о еде везде — на работе, на отдыхе, дома», — говорит Артемьева. Снижение веса должно стать частью вашей жизни, а не управлять ею. Оптимальный темп снижения веса — не более двух килограммов в месяц.

Мотивируйте себя! Объясните себе, почему вам нужно похудеть. Причины у каждого могут быть разные: кто-то хочет бесстыдно загорать на пляже в красивом купальном костюме летом, а кто-то — чтобы дети больше не стеснялись ходить рядом с обремененным родителями человеком. Каждый раз, когда вы собираетесь сорваться и съесть бутерброд перед сном, напомните себе о своей цели и отложите еду.

Удержаться от соблазнов

Как только вы узнаете причины своего ожирения, а также то, как и что вы едите, вы сможете окончательно сбросить вес. Сочетайте здоровое питание с физическими упражнениями, и вы уже увидите первые результаты: Сегодня весы показали на 300 граммов меньше! Не расслабляйтесь, иначе вес может легко вернуться.

По словам психолога, важно не сдаваться перед лицом внешнего давления и постоянных соблазнов. Как ни парадоксально, самая большая опасность исходит от самых близких людей — тех, кто говорит: «Ты и так худая».

«Если вы хотите похудеть любой ценой, не слушайте никого, — советует эксперт, — это ваша жизнь и ваша цель. Не поддавайтесь, если кто-то пытается накормить вас картофелем фри и утверждает, что приготовил это блюдо специально для вас. Поблагодарите человека, но вежливо объясните, что теперь вы настаиваете на особом питании!».

То же самое происходит, когда вы приходите в гости. Обычно гостеприимные хозяева ставят на стол разнообразные блюда, многие из которых слишком калорийны. Часто, приходя в гости, вы пробуете то или иное блюдо, чтобы не обидеть повара. Никогда не делайте этого! Выбирайте диетические блюда самостоятельно: Если ваши хозяева относятся к вам с уважением, они поймут и не будут уговаривать вас «съесть хотя бы ложечку».

Еще одна вредная привычка — «заедание стресса». Научитесь справляться с негативными чувствами другими способами: Это может быть интенсивная тренировка в спортзале, поход на концерт или просмотр хорошего фильма.

Как психология помогает худеть

Существуют некоторые психологические приемы, которые могут быть очень полезны в борьбе с лишним весом. Самое главное правило — не отказывать себе в еде! Если вы отчаянно хотите съесть кусочек торта, эта тяга не отпускает вас, — говорит Артемьева, — она преследует вас день и ночь, и в итоге вы съедаете целый торт, совершенно обессилев. Конечно, вас будет мучить совесть — но это придет позже.

Чтобы не соблазниться на такой провал, психолог посоветовал мне разрезать обычный кусок торта на три части и съесть только одну. Если вы захотите еще, вас посетит мысль: «Это будет и второй кусок!», и вам будет легче отказаться от торта.

Ешьте из маленькой тарелки. Еда заполнит почти всю поверхность, и вам будет казаться, что вы получаете довольно большую порцию. Лучше всего выбирать тарелки синего цвета — доказано, что они сдерживают аппетит, в то время как оранжевые повышают его.

Даже если вы соблюдаете все эти правила, игла на весах в конце концов остановится. Это не означает, что вы должны продолжать ограничивать свой рацион и увеличивать физическую активность. Вы просто достигли своего оптимального веса, и вам нужно его поддерживать! «Каждый человек индивидуален, — говорит психолог, — главное, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Когда вы успешно сбросите вес, улыбнитесь своему отражению в зеркале и полюбите его!».