Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта

Если бы мне сказали в старшей школе, что к 22 годам я буду проживать в фургоне в окрестностях Лас-Вегаса, работать неполный день в компании, занимающейся солнечной энергетикой, и при этом уделять свое свободное время развитию собственного бизнеса, я бы просто посчитал это абсурдным.

Что делать, когда ничего не получается в жизни

Когда человеку не удается реализовать свои мечты и стремления, он часто начинает рефлексировать, испытывает печаль, грусть и иногда даже погружается в депрессию. Это совершенно естественная реакция на обстоятельства, когда ожидания и надежды не сбываются. В данной статье мы разберем, как адекватно реагировать на неудачи и как справляться с ситуацией, когда ничего не выходит.

Психология успеха

Давайте чуть подробнее разберем, что подразумевается под понятием успеха. В рамках этой статьи успех будет определяться как богатство — это постоянный высокий доход, наличие значительного капитала, недвижимости, автомобиля, загородного дома и возможность содержать все это, не сталкиваясь с финансовыми трудностями. Однако, стоит отметить, что понимание успеха для каждого человека индивидуально. Учитывая, что именно богатство часто используется в СМИ, социальных сетях и других срезах жизни, мы будем опираться на такое мнение. Подумайте, когда кто-то достигает определенного уровня успеха, он ощущает удовлетворение, радость и легко справляется с возникающими трудностями. Многие проблемы решаются просто с помощью денег.

В современном мире критерием успеха становятся не только денежные средства, но и статус, должности, признание, популярность и достижения в бизнесе.

Не все люди добиваются определенных статусов или достижений. Но рамки богатства каждый год становятся шире и, тем не менее, цель богатства по-прежнему остается актуальной для достижения. Если у человека нет успешного опыта, когда он ничего не достиг, это может привести к огромному спектру отрицательных эмоций — от легкого разочарования до глубокого депрессивного состояния. Такой человек часто начинает задаваться вопросами: «Почему мне не везет в жизни? Почему я не умею ничего делать?»

Важно! Состояние, когда вы ощущаете, что ничего не знаете, не умеете и не получается, сопровождается такими чувствами, как апатия, злость, беспокойство, снижение самооценки и дезорганизация. Это может существенно ухудшить качество жизни.

7 истинных причин того, почему вы не преуспеваете (и как все это исправить прямо сейчас)

Есть множество причин, по которым вы можете ощущать неблагополучие. Многие из них достаточно тривиальны: недостаток опыта, отрицательные гены, нехватка денег.
Если вы ищете простые и неинтересные объяснения, то вы, вероятно, не здесь. Здесь мы концентрируемся на поиске результатов. Каждый раз, когда я достигаю одной из своих целей, я ощущаю, как по всему телу проходит волна энергии, и она буквально заставляет меня двигаться дальше.

Я хочу, чтобы вы также испытали это ощущение.
Начнем с изменения вашего восприятия.

Вы до сих пор используете чужое определение успеха

Ваша жизнь уникальна, и она не может быть идентична чьей-либо другой. У вас есть свои убеждения, ценности и цели, а также ваше тело, в котором хранится все это.
Зачем же тратить время, следуя чужим представлениям о процветании?

Тони Роббинс в своей формуле конечного успеха утверждает:

Ясная формулировка своих желаний — это первый и самый важный шаг, который вам предстоит сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Я не смог бы выразить эту мысль лучше.

Определите для себя, чего именно вы хотите, и это станет вашим представлением о успехе. Не придавайте значения мнениям других.
Лично для меня компоненты успеха — это помощь другим, жизнь в рамках своих возможностей и постоянный личностный рост.
Это ваша жизнь, и только вы можете дать свое определение счастью.

Что делать, когда все не получается

Разберите ситуацию на части и поймите, что именно мешает вашему успеху; это поможет избежать обесценивания своих усилий.

Как это сделать? Приведем пример: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, провели исследование рынка, проанализировали конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но клиентов нет, а значит, нет и дохода. Причины могут быть разные: неподходящее местоположение, неправильная оценка вложений, недобросовестные подрядчики, недостаточная квалификация сотрудников и так далее — важно выявить, в чем именно проблема.

Для этого вам стоит задать себе вопросы: удачное ли местоположение вашей торговой точки? Правильно ли выбрана товарная ниша? Подходят ли ваши сотрудники для работы? Какие ошибки они допускают и в чем именно?

Таким образом, общее утверждение о том, что «ничего не получается», будет разбито на отдельные составляющие, в одной из которых вероятно и скрыта ошибка. Это поможет вам увидеть, что вы на самом деле многого добились. Следовательно, не все так плохо, и ошибками могут оказаться только некоторые пункты вашего плана, тогда как успешных действий было гораздо больше.

Не зацикливайтесь только на профессиональной деятельности

При возникновении проблем в работе легко обесценить не только свои профессиональные достижения, но и жизнь в целом. Пройдя через разочарование в бизнесе, легко прийти к выводу, что вы неудачник. Однако, возможно, вы прекрасный родитель, талантливый художник, замечательный шеф-повар или отличный теннисист. Эти качества не имеют прямого отношения к вашему бизнесу, но тем не менее укрепляют вашу индивидуальность. Важно помнить о своих успехах и не занижать их, сопоставляя только с профессиональными неудачами.

Научитесь конкретизировать свои проблемы вместо того, чтобы обобщать свои неудачи, чтобы выявить и устранить их.

Примите, что движение вперед всегда возможно, но иногда может быть дефицит ресурсов, который необходимо восполнить.

Когда вы сталкиваетесь с чувством, что ничего не удается, выполните простое задание, которое наглядно продемонстрирует ваши достижения. Запишите на бумаге:

• С чем вы начали: какие ресурсы у вас были на исходной точке — материальные (деньги, оборудование), интеллектуальные (образование, идеи, технологии), человеческие (персонал, партнеры);
• Чем вы располагаете на данный момент;

Даже если кажется, что прогресс идет не так быстро или в таком масштабе, как вы ожидали, это свидетельствует только о наличии определенного дефицита, с которым вам необходимо работать.

Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в уважаемом издании и сразу же решили, что вам снова не повезло, и вас никогда не возьмут на достойную работу. Если проанализировать ситуацию, возможно, вам не хватило какого-то конкретного навыка — например, знаний одной из четырех необходимых программ. Осознав это, вы сможете быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и в конечном итоге добьетесь желаемого результата.

Как составить стратегию действий

Начните записывать небольшие шаги, которые помогут вам продвигаться вперед, то есть постарайтесь дробить ситуацию. Записи можно делать раз в два или три недели. Выберите исходную точку и перечислите, что, на ваш взгляд, идет не так.

Например, вы хотите удвоить свой доход, но это не удается.

Чтобы понять, где кроется проблема, отметьте:

• Поставили ли вы конкретные сроки для достижения результата;
• С помощью каких действий вы намерены удвоить доход.

Проанализируйте, возможно, проблема кроется не в том, что вы вообще ничего не можете сделать, а лишь в том, что вы не ставите четкие сроки, или же не поставили их вовсе. А может быть, вы намеревались удвоить прибыль за счет повышения объема продаж, но затем поняли, что, если раньше вы продавали 100 единиц товара в день, то продать 200 единиц в день — это нереально. В этом случае стоит подумать о том, чтобы повысить стоимость товара или включить оплату доставки, аккуратно поменяв некоторые параметры в вашей стратегии.

Помните, стратегия — это метод достижения сложной цели, и очень важно регулярно проверять и корректировать ее. Ориентируйтесь на управленческий цикл, который включает в себя:

• Цель;
• Постановка задачи;
• Контроль.

В данном контексте контроль заключается в сравнении текущих результатов с ожидаемыми: что у вас есть на данный момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.

Найдите живой искренний пример

Бороться со страхом перед новым может помочь наблюдение за реальными героями, истории которых расширяют представление о возможностях. У них могут быть похожие обстоятельства: трудности, страхи, отсутствие поддержки со стороны окружающих, но они смогли достичь своих целей, несмотря на это. Например, кто-то в 64 года освоил английский язык или смог преодолеть многолетний языковой барьер, или наконец-то начал преподавание.

Когда перед вами стоят реальные примеры, становится менее страшно, согласитесь. Главное, чтобы эти примеры действительно вдохновляли вас, а не вызывали чувство фрустрации.

Определитесь с целью и мотивацией

Это поможет вам преодолевать страх каждый раз, когда вы столкнетесь с трудностями. Определите четко, как быстро вы хотите освоить конкретный навык и для чего вам это нужно. Например, ваша цель — научиться разговорному английскому, а мотивация — чувствовать себя уверенно во время путешествий и не переживать, что не сможете объясниться. Меньше тревог — больше удовольствия от путешествий, которые вы так любите.

Возможно, вас мучает беспокойство по какому-то косвенному поводу. Например, вы стесняетесь учиться английскому в группе? Найдите личного преподавателя с приемлемой оплатой. Не любите уезжать из дома? Занимайтесь онлайн и сделайте первый шаг, записавшись на пробный урок в Skyeng.

Фоновые переживания могут серьезно тормозить ваш прогресс и поглощать много энергии. Поэтому важно уделять внимание своим потребностям и делать все возможное, чтобы создать себе комфортные условия.

Почему ничего не получается в жизни: 7 возможных причин

1. Вы ставите перед собой расплывчатые цели

Фраза «Я хочу стать богатой, красивой и успешной» имеет одну явную проблему — отсутствие конкретики. Что подразумевается под богатством? Это когда вы перестаете жить от зарплаты до зарплаты, или только когда можете позволить себе роскошную виллу в Монако? Также успех и красота — это размытые понятия.

При отсутствии четкого понимания того, что именно вы хотите достичь (например, снизить вес на 5 килограммов или увеличить доход на 30%), вам будет сложно осознать, достигли ли вы своей цели.

2. Ваши цели слишком амбициозные

Мотивирующие фильмы учат нас, что с желанием и усердной работой можно добиться почти всего. Однако на практике для достижения успеха, помимо этих качеств, необходимы талант и иногда удача.

Достаточно взглянуть на биографии многих знаменитостей, чтобы понять, что даже тем, кто добился популярности, зачастую приходилось пройти через множество поражений и отказов, прежде чем они смогли проявить себя.

Между тем, существует множество людей, которые так и не добились успеха в своей области и были вынуждены сменить направление. Мы не говорим, что нужно довольствоваться малым, просто следует помнить — чем более амбициозной и смелой является ваша цель, тем больше на пути вас ждут разочарований, что может вызвать чувство неудачи.

3. Вы недостаточно подготовлены

Провальный экзамен или неудачное собеседование чаще всего говорят не о вашей некомпетентности, а о том, что вы не уделили должного внимания подготовке.

Чтобы достичь большинства целей, будь то в трудовой, спортивной или финансовой области, вам необходимо приложить усилия для приобретения необходимых знаний и навыков. Всем нам требуется разное количество времени, чтобы что-то освоить на высоком уровне.

Вы уже дважды провалились на экзамене по вождению? Не опускайте руки — продолжайте тренироваться с инструктором до тех пор, пока не начнете чувствовать себя уверенно за рулем. И только после этого делайте еще одну попытку.

4. Вы стремитесь не к тому, что нужно

Многие из нас верят, что для того, чтобы быть успешными, необходимо постоянно заботиться о своей физической форме, стремиться к карьерным высотам и искать романтические отношения.

Тем не менее, нужно задуматься, действительно ли вам нужно все это? Если вы удовлетворены своим телом, довольны текущей работой и вам комфортно в одиночестве, то стремление добиться того, что для вас важно лишь для поддержания имиджа, скорее всего, приведет к разочарованию и несчастью.

Если ощущение неудачи сопровождает вас из-за неудач в достижении того, что на самом деле вам не нужно, стоит задуматься — а стоит ли переживать из-за этого?

Что делать, если ничего не получается: 8 советов, как исправить ситуацию

1. Составьте четкий план целей

Прежде чем начать новый этап жизни, где у вас все будет получаться, важно определить, что именно должно произойти. Остановитесь и подумайте, каких конкретно результатов вы хотите достичь, затем ясно сформулируйте свои цели и установите реалистичные сроки их достижения.

Кроме того, для ясности целей стоит ознакомиться с отдельными материалами на эту тему.

2. Пересмотрите свой график и привычки

Иногда проблема неудач кроется в «временных похищателях» и привычках, которые препятствуют началу движения к целям или сводят на нет ваши усилия.

Смотрите внимательно на свою рутину: от онлайн-игр до просмотра десятка серий за ночь — попытайтесь выявить, какой из этих «пустых» занятий отнимает ваше время, которое можно было бы потратить на достижение целей.

И не забывайте: если после занятия в спортзале вы идете в любимую кондитерскую и сладостями компенсируете потраченные калории, такой спорт не принесет вам пользы и вы неизбежно столкнетесь с чувством, что ничего не получается.

3. Наведите порядок вокруг себя

Не удается добиться успеха на работе? Прежде чем ставить под сомнение свою квалификацию, загляните на свой рабочий стол. Стоит ли вашего внимания кружка с давнишним чаем, гора неразобранных бумаг или ручки, из которых ни одна не работает?

Не стоит недооценивать негативное влияние хаоса вокруг на вашу продуктивность и способность сосредоточиться на задачах. Беспорядок может отвлекать и вызывать путаницу в сознании, из-за чего вы можете бросать одно дело, переключаясь на другое, практически не заканчивая ничего.

Попробуйте навести порядок и убедитесь, как легко становится сосредоточиться, расставить приоритеты и справляться с задачами, которые ранее казались непосильными.

4. Заручитесь поддержкой близких

Когда вас постигают неоднократные неудачи, легко потерять уверенность в себе и перестать пытаться добиться успеха. Очень важно как можно скорее выйти из этого состояния, и ваша поддержка — семья и друзья.

Если черная полоса продолжается долго, не стесняйтесь обратиться за помощью к родным, которые могут не только поддержать вас морально, но и предоставить дельный совет.

5. Займитесь самопомощью

Поддержка со стороны друзей — это хорошо, однако помощь, которой вы можете оказать себе сами, бывает гораздо более эффективной в борьбе с неудачами.

Современная психология предлагает множество методов и техник самопомощи: от медитации до аффирмаций. Эти инструменты могут улучшить ваше психическое состояние, вернуть уверенность и направить на путь успеха.

6. Награждайте себя за проделанную работу