Если вы абсолютно здоровы, то у вас есть возможность наслаждаться как запеченными, так и свежими яблоками. Нарезая яблоко на дольки, мы тем самым частично разрушаем клетчатку, что способствует более легкому усвоению этого фрукта организмом. Это важно для получения всех необходимых нутриентов.
Сколько яблок можно съедать в день?
На Яблочный Спас в ходе интервью с Татьяной Тяпайкиной, заместителем главного врача по медицинским вопросам поликлиники №7, были озвучены некоторые важные аспекты.
По словам Татьяны Александровны, яблоки являются сезонным фруктом, и именно сейчас они содержат максимальное количество полезных веществ. Эти плоды богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний, а также витаминами группы B и C.
Татьяна Тяпайкина предложила следующие рекомендации по употреблению яблок:
1. Прежде всего, яблоки полезны для людей с гипертонией. Плоды помогают выводить из организма лишнюю воду и соль, что в свою очередь способствует снижению артериального давления.
2. Однако тем, у кого наблюдается повышенная кислотность желудка, не стоит есть яблоки на голодный желудок, так как это может вызвать чрезмерную секрецию желудочного сока и впоследствии привести к гастриту или язвенной болезни. Лучше всего употреблять их после еды.
3. Зелёные яблоки считаются более полезными, чем красные. Они реже вызывают аллергические реакции и содержат меньше сахара. Эту информацию следует учитывать людям с повышенным уровнем сахара в крови, — подчеркнула Татьяна Александровна.
Доктор рекомендует ограничиться тремя яблоками в день. Также она отметила, что сочетание яблок с кисломолочными продуктами может привести к вздутию живота, поэтому стоит быть осторожным.
Телемедицина
Телемедицинская инструкция
Регистратура женской консультации работает с 08:00 до 19:00, телефон: 67-67-07
При закрытии листка нетрудоспособности или его продлении информация поступает на сайт Фонда социального страхования и личный кабинет на портале Госуслуг на следующий рабочий день. Просим вас не паниковать и сохранять спокойствие. Если у вас возникли сложности с листком нетрудоспособности, пожалуйста, напишите на электронную почту: vk_eln@clinica7.ru
Сообщить о проблеме
Важная информация
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | ||||
| 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
- Россия, Вологодская область, г. Череповец,
- Октябрьский проспект, д. 45
- E-mail:clinica7@clinica7.ru
Зачем нужно есть яблоки?
Основная польза яблок заключается в положительном влиянии на функционирование желудочно-кишечного тракта. Эти плоды содержат значительное количество пектина — вещества, которое по своей природе является желеобразным и очень полезным для толстого кишечника. Пектин действует как клетчатка, очищая и улучшая работу желудочно-кишечного тракта благодаря своей структуре и волокнам.
Когда наш прибор пищеварения функционирует бесперебойно, это часто приводит к снижению уровня холестерина, улучшению обмена веществ, нормализации пищеварения и регулярности стула, а также улучшению состояния кожи. Мы ощущаем прилив сил и улучшаем общее самочувствие, так как в организме ничего не застаивается.
Как свежие, так и термически обработанные яблоки — запеченные или даже отварные — полезны для здоровья. Кроме того, моченые яблоки также очень полезны. В процессе тепловой обработки пектин становится более доступным для организма, что способствует его лучшему усвоению.
Несомненно, в яблоках присутствуют не только пектин, но и витамины с минералами, которые играют важную роль для человеческого организма. Часто утверждают, что яблоки богаты железом, но это не совсем так. Для достижения суточной нормы железа вам потребуется съесть около 5 килограммов яблок. Впрочем, в них действительно содержатся следовые количества железа и полезные витамины группы B, магний, цинк, но в незначительных количествах. Поэтому употребление двух яблок не покрывает суточную норму витаминов. Тем не менее, в качестве легкого перекуса яблоки значительно превосходят другие сезонные фрукты, такие как виноград или арбуз, на которые многие тратят внимание в сезон, именно благодаря своим свойствам, положительно влияющим на желудочно-кишечный тракт.
Сколько можно съесть в день?
Иногда можно услышать мнение о том, что можно есть до килограмма яблок в день, но это довольно много. Если говорить о средних размерах яблок, то за один прием пищи можно съедать 2 яблока, а если они маленькие, то до 3 штук. Это примерно 200 граммов. В день уместно съедать два приема яблок, то есть около 400 граммов, что касается свежих или запеченных яблок без каких-либо добавок.
Если вы готовите яблоки с медом или орехами (что является очень популярным десертом), то можно превысить норму по содержанию сахара и калорий. Поэтому я бы порекомендовала не более одного яблока, иногда, может быть, два таких яблока.
Безусловно, в качестве альтернативы куску торта они представляют собой великолепный выбор, но важно знать и соблюдать меру.
Сколько яблок можно съедать в день без вреда для здоровья?
Оптимальное количество яблок в сутки составляет 2-3 объекта. Объясняет диетолог Надежда МАЛАЩУК: Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть как минимум 400 граммов разнообразных фруктов и овощей в день. Поэтому суточная норма может составлять до трех яблок, если у вас нет аллергии или других противопоказаний к этому продукту. Однако превышение нормы может привести к пищеварительным расстройствам.
Также не стоит выбрасывать лишние яблоки с урожая. Например, Белкоопсоюз закупает плоды у населения. За фрукты, предназначенные для промышленной переработки, платят от 10 до 12 копеек за килограмм, в то время как за товарные продукты — от 1,5 до 2,5 рублей. Цена может варьироваться в зависимости от сорта и качества яблок.
Правила комментирования
Эти простые правила помогут вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Чтобы посещение нашего сайта оставалось для вас приятным, мы настоятельно просим соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно превышать 2500 знаков (включая пробелы).
Языком общения на сайте является русский. Вы можете использовать и другие языки в обсуждениях, если уверены, что читатели смогут вас понять правильно.
В комментариях запрещены высказывания, содержащие ненормативную лексику, оскорбления или разжигание межнациональной ненависти.
Запрещаются спам и реклама любых товаров и услуг, а также других ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к теме обсуждения.
Не допускаются комментарии, которые не относятся к содержанию статьи или к теме обсуждения.
Давайте уважать друг друга и наш сайт, на который вы и другие читатели приходят для общения и обмена мнениями. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или их части, если они не соответствуют данным требованиям.
Если у вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение администрации сайта.
Можно ли есть шкурку яблока?
В кожуре яблока находятся полезные вещества — флавоноиды и клетчатка. Таким образом, рекомендуется употреблять яблоки в их натуральном виде, без удаления шкурки, если ваш организм тестирует это нормально.
Фото: www.globallookpress.com / reg
В яблочных семенах содержится суточная норма йода. Их можно есть, не беспокоясь о вреде, и они помогут покрыть нехватку йода в организме. Однако при чрезмерном потреблении, когда за день съедается около ста размолотых семян, это может быть опасно. Тем не менее, при обычной диете с контролируемым количеством яблок такие количества семян невозможно достичь.
Каким сортам лучше отдать предпочтение?
Специалисты-диетологи уверены, что наиболее полезными являются именно зеленые яблоки, так как они менее аллергенны по сравнению с желтыми и красными сортами. Научные исследования подтверждают, что в зеленых яблоках содержится больше аскорбиновой кислоты, и их гликемический индекс ниже, что делает их лучшим выбором. Детям рекомендуется давать именно зеленые сорта, поскольку они содержат больше яблочной кислоты, которая способствует улучшению пищеварения.
Оптимальная температура для хранения яблок варьируется от плюс 1 до плюс 4 градусов Цельсия. При более низких температурах они могут быстро замерзнуть и утратить свои качества.
Лучшие условия для хранения яблок — это прохладная лоджия, сухой погреб или холодильник. В таких условиях плоды будут сохранять свою свежесть значительно дольше.
Яблочная диета
Многие девушки время от времени прибегают к яблочной диете, которая заключается в поедании большого количества яблок и ограничении других продуктов. Однако специалисты предупреждают, что такая моно-диета не является самым здоровым способом сбросить лишний вес. Рацион, состоящий исключительно из яблок, может привести к усталости и недостатку важных микроэлементов в организме.
Яблоко — единственный фрукт, который упоминается в мифах и сказаниях по всему миру так часто. И хоть иногда оказывается, что на самом деле речь идет не о яблоках.
Всем известная история о «яблоке раздора» на самом деле не о яблоке. Согласно древнегреческому мифу, Парис вручил Афродите некий плод. В ответ на это обещание Афродита сделала обещание отдать ему в жены Елену, что и стало причиной Троянской войны. Плод, названный «яблоком раздора», на самом деле был айвой.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Существуют жесткие расхождения даже в библейской истории о Адаме и Еве: в ней вовсе не указывается, какой именно фрукт сорвала первая женщина — это мог быть инжир, гранат или виноград, не обязательно яблоко. Вероятно, ассоциация между фруктом и грехопадением возникла из-за схожести между латинскими словами mālum (яблоко) и malum (зло). Тем не менее, именно яблоко стало символом грехопадения в культуре.
