30 фраз, чтобы поддержать подругу после расставания по переписке

Большинство людей на протяжении своей жизни сталкиваются с одно или несколькими расставаниями. В такие моменты может возникнуть желание поделиться с подругой своими переживаниями и напомнить, что она не одна в своих чувствах.

Как поддержать подругу после расставания с парнем – ТОП-10 фраз

Когда твоя подруга оказывается в тяжелой ситуации или проходит через расставание с парнем, она очень нуждается в твоей помощи и поддержке. Важно помнить, что ты не можешь изменить ситуацию, но можешь предложить ей своё присутствие и поддержку. Твоя задача — выслушать, отвлечь её от проблем и предотвратить возможные ошибки, такие как употребление алкоголя или поспешные новые отношения.

Как утешить подругу

Когда твоя подруга сталкивается с непростой ситуацией или расставанием, ей жизненно необходима твоя поддержка. Вот несколько способов, как можно её утешить:

Старайся не перебивать её во время разговора, не высказывать свои замечания и утверждения. Применяй метод активного слушания: просто слушай, о чем говорит подруга, подхватывая последние слова её фраз и подтверждая своё внимание к ней мимикой и кивками. Обсуждение ситуации можно провести позже, когда она выскажет всё, что накопилось у неё на душе.

Чем быстрее твоей подруге удастся выговориться, тем быстрее ей станет легче. Важно забыть о своих собственных эмоциях и сосредоточиться на том, через что она проходит. Пусть она почувствует, что ты рядом и готова поддержать её в любой момент — как днём, так и ночью.

• Принеси с собой большую плитку шоколада, который помогает повышать уровень эндорфинов в организме.

Это положительно сказывается на настроении и снижает уровень стресса.

• После того как подруга выговорится, постарайся акцентировать внимание на том, что их отношения закончились естественным образом. Объясни, что расставание — это логичный финал событий.

Не критикуя её бывшего, продемонстрируй, что эти отношения не стоят тех слёз, которые она проливает. Например: «Ну и что же ты потеряла? Грязные кружки повсюду, измены и странные обвинения? Ты достойна большего».

• Попробуй ограничить её доступ к социальным сетям, особенно к странице бывшего, на некоторое время.

Чем меньше она будет видеть или слышать о нем, тем быстрее ей удастся восстановиться.

• Включи музыку из их подростковых лет или поставь старый любимый фильм.

Это позволит ей вернуться к моментам, когда она еще не была связана с бывшим возлюбленным, и вспомнить о себе до этих отношений.

• Выйдите на прогулку на свежем воздухе — это всегда полезно и приятно.

Как поддержать подругу после расставания?

Даже короткая десятиминутная прогулка может значительно поднять настроение.

• Постарайтесь сходить в какое-то интересное место, но так, чтобы оно не напоминало о её прошлых отношениях.

Прогуляйтесь по новому торговому центру или в парке. Это поможет ей понять, что можно радоваться жизни и без парня.

• Если есть возможность, отправьтесь в путешествие к морю или на природу.

Это будет отличным вариантом для восстановления после душевной травмы.

• Поддержи её с покупкой каких-либо обновок — одежды или аксессуаров, которые сделают её неотразимой.

Шопинг — отличный способ поднять настроение и повысить самооценку.

• Напомни своей подруге, что она в любой момент может на тебя рассчитывать.

Это просто трудный период, который нужно пережить вместе.

Громкая музыка и энергичные танцы могут стать отличным способом сбросить напряжение и получить заряд положительных эмоций.

Психология расставания

Женщины в любом возрасте тяжело переживают разрыв отношений. Чувство утраты может долго мучить девушку, однако поддержка близких в эти времена играет бесценную роль. Она вряд ли сможет резко забыть прежнего партнёра и не плакать по нему — это нормальная человеческая реакция.

Психологи выделяют два ключевых этапа после расставания: протест и принятие.

Первый этап связан с неверием в то, что отношения окончились. Негативные чувства сопровождаются различными эмоциями, что нередко приводит к ссорам с родными или близкими друзьями.

Девушки, как более эмоциональные создания, особенно тяжелее переживают эти изменения и иногда не могут контролировать свои реакции.

Помощь необходима на втором этапе, когда девушка принимает произошедшее и начинает возвращаться к привычным делам. В это время подруга, вероятно, захочет проводить больше времени с любимыми, однако не стоит пытаться свести ее с другим парнем — это может вызвать дополнительные травмы.

В первое время её мысли будут заполнены памятью о разрушенных отношениях, поэтому новые знакомства могут ощущаться как горькое напоминание.

6 советов поддержки

После расставания с парнем девушка будет остро нуждаться в поддержке друзей, хотя сама может в этом не признаваться. Подруги существуют для того, чтобы быть рядом в трудные времена. Особенно важна помощь лучшей подруги, которая знает все детали прежних отношений и может найти правильный подход к утешению.

Что может помочь:

1. Обсудить случившееся. Разговор с близкими может помочь отвлечься или просто выразить свои чувства. Не стоит перебивать её, обвинять в чем-то или высказывать своё мнение — в этот момент ей нужна твоя поддержка, а не дискуссия о прошлых отношениях.
2. Проявить чуткость и внимательность. В это сложное время нужно временно забыть о своих заботах и сосредоточиться на переживаниях подруги. Ей важно знать, что её горе не остаётся без внимания, и рядом есть человек, готовый поддержать в трудные дни.
3. Быть доступной. Поддержка может понадобиться в любое время суток, поэтому стоит всегда оставаться на связи.
4. Использовать логику. Попытайся объяснить, что отношения завершились логично и не имели шансов на продолжение.
5. Отговорить от странных идей. Может возникнуть желание сделать пирсинг, набить татуировку или начать активно встречаться с новыми парнями. Твоя задача — объяснить ей, что такие поступки не исправят положение, а могут привести к неприятным последствиям.
6. Огородить её от социальных сетей.

Фразы, которые можно написать подруге для поддержки

Вот несколько поддерживающих слов, которые ты можешь написать своей подруге после её расставания с парнем. Эти фразы помогут выразить твое сочувствие и поддержку, а также напомнить ей о том, что она не одна в этом трудном периоде.

• «Я здесь, когда тебе нужно поговорить.»
• «Ты так сильная, я восхищаюсь твоей стойкостью!»
• «Ты не одна, я всегда рядом с тобой.»
• «Ты заслуживаешь счастья, и оно непременно придет.»
• «Давай просто посидим вместе и не будем о ничем думать.»
• «Всё обязательно будет хорошо. Я обещаю!»
• «Ты справишься, я верю в тебя.»
• «Давай попробуем заняться чем-то новым, что ты давно хотела сделать?»
• «Ты очень важна для своих близких, включая меня и твоих родителей.»
• «Это его потеря, но не твоя.»
• «Ты обязательно найдешь того, кто воистину оценит тебя.»
• «Я всегда на твоей стороне, вне зависимости от того, что происходит.»
• «Ты имеешь полное право чувствовать обиду и разочарование.»
• «Давай составим список вещей, которые ты давно хотела купить.»
• «После дождя всегда появляется радуга — и это про тебя.»
• «Ты заслуживаешь счастья, и я дам тебе в этом поддержку.»
• «Ты такая удивительная, поверь, твоё будущее будет прекрасным.»
• «Давай вместе посмотрим наш любимый сериал!»
• «Ты уникальна и неповторима — помни об этом всегда.»
• «Ты обладаешь невероятной внутренней силой.
• «Помни, я всегда готова помочь тебе отвлечься.»
• «Мы все учимся на своих ошибках, это не должно тормозить наше будущее.»
• «Ты достойна настоящей любви и уважения.»
• «Ты можешь на меня положиться, звони в любое время!»
• «Не нужно держаться за обиду — это только ухудшит твою жизнь.»

Фразы, которые не стоит писать

Существуют также фразы, которые следует избегать при общении с подругой после расставания. Такие слова могут только усугубить её состояние или показаться бесчувственными.

Важно не обесценивать её переживания, когда ты пытаешься утешить её. Уважай её чувства, так как раны ещё свежи.

Не стоит уменьшать её переживания: слова, которые утверждают, что её чувства незначительны, могут вызвать ощущение непонимания.

Ошибки или упреки могут оказать только негативное влияние на её эмоциональное состояние.

• «Я же всегда говорила, что он не для тебя.»

Такой фразой ты можешь вызвать обиду и одиночество.

• «Теперь ты свободна, так что можешь веселиться!»

Не стоит навязывать ей мысль о том, что она должна радоваться разрыву.

• «Это хороший шанс стать сильнее.»

Хотя это частично может быть правдой, важно дать подруге время на переживание всех эмоций.

Эта фраза, хотя и звучит оптимистично, может свести на нет значение последних отношений.

Несмотря на положительный посыл, в это время не стоит акцентировать внимание на будущих отношениях.

• «Не переживай, это просто часть жизни.»

Такие слова могут принизить её переживания и дать понять, что её опыт незначителен.

Попытка обесценить её чувства зачастую приводит лишь к отторжению.

Поддержка в сложные моменты только укрепляет дружеские связи. Важно не только произносить правильные слова, но и быть рядом в тот момент, когда подруге это нужно. Ведь именно такие моменты делают дружбу настоящей и крепкой.

3 Предложи свою помощь

В такой непростой период иногда лучше предложить практическую помощь, чем спрашивать: «Что я могу сделать?». Чем конкретно ты можешь помочь подруге после болезненного расставания? Например, предложи ей заблокировать её бывшего в социальных сетях.

По данным исследования, опубликованного в 2015 году в журнале Information, Communication and Society, просмотр информации, связанной с бывшими на Facebook — будь то новые посты или старые фотографии — значительно усиливает страдания после разрыва.

Если она согласна, возьми её телефон и заблокируй его аккаунты в её соцсетях. Этот небольшой жест может оказать значимую помощь и будет очень важным для неё.

4 Выслушай подругу, не говоря плохо о её бывшем

Понимаем: тебе может быть нелегко сдерживать гнев к её бывшему, кажется несправедливым, что он причинил ей боль. Однако попытайся избегать негативных комментариев о нём. Твоя обязанность — поддерживать подругу, а не нападать на её бывшего.

Исследование, проводимое в 2011 году и опубликованное в журнале Journal of Family Psychology, показало, что чем более счастливыми были отношения, тем легче они воспринимались после разрыва.

Звучит парадоксально, но это действительно так. Люди после расставания часто чувствуют себя неважно, однако их общее удовлетворение жизнью не падает. Поэтому делать упор на положительные моменты завершившихся отношений, вместо подчеркивания негатива, может помочь твоей подруге адаптироваться к новой жизни без него.

Способы утешения

— Позволь ей выговориться, подробно обсудив ситуацию. Чтобы сбросить камень с души и, наконец, начать путь к исцелению, ей необходимо открыто высказать свои чувства и эмоции.

Что можно сказать: Не бойся плакать и показывать свои эмоции. Это важно — высказаться и принять все негативные чувства. После этого обязательно станет легче.

— Прояви заботу и внимательность. Необходимо переключиться на нужды подруги, оставив в стороне свои собственные новости и проблемы. Она должна осознавать, что не одна в своём горе, и в трудные дни рядом есть человек, готовый поддержать.

Что можно сказать: Милая, я всегда рядом. Даже ночью ты можешь мне позвонить, и я приеду. Хорошо признавать, что ты не одна; я с тобой, и мы пройдём через это вместе.

— Сделай акцент на том, что их отношения с парнем давно себя исчерпали, а расставание стало логичным завершением.

Что можно сказать: Принять предательство любимого человека очень трудно, но именно такие обстоятельства делают нас сильнее. Со временем это станет просто опытом. Возможно, тебе кажется, что лучше его не найти, но в будущем ты посмотришь на это иначе. Быть может, судьба привела к этому расставанию.

— Отговаривай её от impulsive решений. Если ей вздумается сделать пирсинг или кардинально изменить образ, объясни, что такие изменения точно не улучшат её состояние.

Что можно сказать: Ты самая сильная и красивая. Поверь мне, лучше оставить всё как есть и не портить себя в порыве гнева. Как только станет легче, мы вместе пойдем и сделаем новую стильную стрижку. Я поддержу тебя, но сначала нужно немного прийти в себя.

— Ограничивай доступ к социальным сетям, чтобы она не видела посты с её бывшим. Чем меньше она будет видеть его и счастливые счастья других, тем быстрее восстановится её душевное спокойствие.

Что можно сказать: Возможно, сейчас это кажется невыносимо сложно, но ты справишься. Давай лучше посмотрим что-то специально для нас!

— Посмотрим вместе вдохновляющие фильмы о любви и жизни после расставания, это поможет понять, что жизнь не останавливается после разрыва.

Примеры кинокартин:

• Отпуск по обмену. Этот фильм показывает, что любовь бывает разной и может оказать поддержку в переходный трудно период.
• Вечное сияние чистого разума. Фильм демонстрирует, что судьба играет значительную роль в построении отношений, и если пара предназначена быть вместе, они в конечном итоге найдут путь друг к другу.
• Обещать – не значит жениться. Картинка открывает глаза на то, что на самом деле происходит в сознании мужчин и их восприятии любви.

Чего делать и говорить не стоит

Часто женщины считают, что нужно настраивать подругу против её бывшего, подстегивая злость и гнев. Вместо этого правильнее будет вовсе избегать обсуждений о партнёре и перенести всю её концентрацию на позитивные воспоминания и её саму.

— Не стоит заставлять подругу встречаться с другим парнем. Это лишь усугубит ее ситуацию, т.к. она неизбежно начнёт их сравнивать, где её прошлые отношения, в силу особенностей, окажутся в выигрышной позиции.

— Не следует утверждать, что все мужчины одинаковы. Это может привести к тому, что подруга потеряет интерес к противоположному полу и решит никогда больше не встречаться.

— Не обязательно делиться собственными историями, ведь это совершенно разные ситуации. Подруга, нуждающаяся в поддержке, настраивается на индивидуумах, прошедших другие испытания, что может не помочь её собственному состоянию.

— Ни в коем случае не стоит пытаться разгонять тоску с помощью алкоголя и вечеринок.

Задача близкой подруги — оградить её от необдуманных поступков, помочь справиться с переживаниями и по возможности извлечь из них позитивные выводы.