15 способов перестать возбуждаться и хотеть секса

Навязчивое сексуальное влечение, когда оно не может быть реализовано, может стать причиной трудностей с концентрацией, негативного настроения, импульсивного поведения и даже привести к депрессии. В данном материале мы обсудим возможные способы, которые помогут справиться с этой ситуацией, как в наличии партнера, так и в одиночестве.

Что делать, если хочется секса: руководство к действию

Каждая женщина, безусловно, знает моменты, когда её охватывает сильное желание сексуальной близости. Эти состояния могут проявляться настойчиво, иногда до такой степени, что кажется, будто организм требует удовлетворения. Однако, что делать, если в данный момент рядом нет партнера, который мог бы разделить эти ощущения? Причины могут быть разными: у кого-то муж в командировке, кто-то, возможно, поссорился с любимым, а кто-то просто еще не нашел своего идеального спутника. В отличие от мужчин, для многих женщин важно не только физическое взаимодействие, но и эмоциональная близость — без нее состояние становится неудовлетворительным.

Контролировать свои желания бывает иногда очень сложно — они терзают и не обходятся без следов на психическом здоровье. Нет-нет, кто-то может посоветовать найти временное развлечение на стороне для облегчения напряжения, но такие советы могут не подходить далеко не всем. Многие женщины с детства воспитаны в осознании, что любовь должна сопутствовать сексу, и поэтому им важно относиться ко всему глубже — эмоционально и духовно. И что делать, если ни того ни другого нет рядом сейчас?

Не пугаться своих желаний

Первым шагом является понимание того, что ваше желание — это естественная и нормальная потребность организма. Всевозможные циклы могут говорить о себе в тот момент, когда этого не ожидаешь. И, конечно, не стоит забывать о пользе секса для женского здоровья. Это может включать в себя множество аспектов: от регуляции менструального цикла до повышения общего тонуса организма и снижения вероятности различных заболеваний. Список преимуществ можно продолжать бесконечно.

Если у вас есть привлекательные желания, это говорит о том, что вы абсолютно нормальная и здоровая женщина с человеческими потребностями, не нужно стыдиться собственного тела и своих желаний. Для тех женщин, которые выросли в строгих рамках, когда возможность проявления сексуальности была чем-то недоступным, важно помнить, что время изменилось, и сегодня нет никаких предрассудков по поводу таких желаний. Непозволительно мучить себя такими мыслями, лучше начать искать решения, что можно сделать для улучшения качества жизни. Нельзя оставаться на месте, важно действовать.

Хотя абсолютно не обязательно выбегать на улицу в поисках первого попавшегося партнера, это может привести к рискам как для вашего здоровья, так и морального состояния. Поэтому для тех, кто хочет поразмыслить о том, как удовлетворить свои требования, ниже представлен список подходящих рекомендаций.

Что делать, если сильно хочется секса

Сексуальное влечение может появляться неожиданно — после фитнес-тренировки, употребления продуктов с афродизиаками, просмотра сексуального контента или из-за длительного отсутствия оргазмов, а также в весенний период. Обостренное желание может особенно проявляться у женщин во время овуляции. Неспособность получить удовлетворение может негативно сказаться на социальной активности, рабочем процессе и эмоциональном состоянии. И иногда оказывается, что сексуальные желания партнеров различаются. Один требует больше, а другой меньше. Но это разрешимые задачи.

Если у вас есть постоянный партнер, то можно сделать следующее:

1. Обсудите с ним ваше желание. Проявите инициативу — предложите друг другу провести вечер вдвоем, организуйте романтический сюрприз. Однако, учтите, что иногда может оказаться, что настроения не совпадают, поэтому лучше заранее задумать альтернативный план.
2. Сделайте интимную сторону вашего общения более привлекательной. Возможно, причина неудовлетворенности заключается в снижении качества вашей интимной жизни. Используйте ситуацию в свою пользу: предложите ролевые игры, интересующие вас обоих, или приобретите новые эротические предметы. Исследуйте новые техники и не ограничивайтесь только классическими подходами. Помните, что подсыпать что-либо в еду или попытки вызвать возбуждение у партнера не допустимы — это может иметь серьезные последствия.
3. Уделите внимание своему внешнему виду — это может привлечь партнера. Например, приобретите новый гардероб или парфюм, выполните стильную прическу. Эти советы актуальны как для женщин, так и для мужчин.

Если ваше либидо становится навязчивым, переключите свою сексуальную энергию на занятия спортом или хобби. Для разнообразия используйте виртуальный секс.

Как сделать секс более желанным и привлекательным для обоих партнеров, обсуждает уролог и сексолог Екатерина Макарова.

Если партнера нет рядом:

• Помогите себе самостоятельно. У многих есть опыт уделения себе внимания в моменты свободного времени. Этот навык развивается давно, обычно даже до начала серьезной сексуальной активности. Интернет-магазины предлагают множество секс-игрушек, которые могут помочь в снятии напряжения. Единственный недостаток — отсутствие настоящих эмоций и ощущений, которые могут предоставить только живые встречи.
• Задумайтесь о платных услугах. Это может быть полезным для мужчин, например, посетить массажный салон с эротическим контекстом. В интернете имеется множество вариантов визитов в подобные учреждения.
• Ищите партнера на сайтах знакомств. Можете экспериментировать и попробовать найти потенциальную партнёршу или партнера в клубах или на общественных мероприятиях, даже если это может занять какое-то время.
• Обратитесь к другу или подруге. Иногда дружеские отношения могут перерасти в что-то большее, и оба могут извлечь из этого выгоду. Обязательно обсудите свои намерения заранее и избегайте создания ложных ожиданий.

Если ваше желание стало чрезмерным и начинает мешать жизни, нет ничего плохого в том, чтобы обратиться к специалистам. В таких случаях стоит начать с онлайн-консультации сексолога или психолога.

Советы по безопасности

В погоне за физическими удовольствиями можно наткнуться на неприятности. Важно сохранять здравый смысл и не поддаваться на порывы, которые могут привести к нежелательным последствиям.

1. Ищите партнеров для секса на проверенных платных сайтах. В подобных местах вероятность нарваться на мошенников значительно ниже.
2. Используйте средства защиты — презервативы, латексные салфетки, антисептики — чтобы избежать заражения.
3. Не приглашайте случайных знакомых к себе домой, и всегда сообщайте близким, где вы находитесь. Лучше выбирать нейтральные места для встречи — гостиницы или специальные комнаты, которые предлагают временные услуги.

Обязательно осматривайте место для встречи на наличие камер, не злоупотребляйте алкоголем, а также не пейте жидкости из открытых бутылок.

Причины постоянного стремления человека к сексу, в отличие от животных, объясняет врач акушер-гинеколог, уролог Ольга Прядухина.

Как справиться с сексуальным напряжением

Далее мы предлагаем 15 способов уменьшения сексуального влечения. Оптимальное решение зависит от серьезности вашей проблемы и индивидуальных обстоятельств. Например, если вам необходимо сосредоточиться на предстоящем собеседовании или тесте и вы постоянно отвлекаетесь, указанные способы могут помочь вам уйти в мир удовольствий и быстро устранить напряжение.

Когда это становится постоянным — если вам трудно контролировать своих желаний в течение длительного времени, и они мешают вашей повседневной жизни, стоит прибегнуть к более серьезным мерам. В таких случаях консультация врача или психотерапевта может оказаться вашим единственным выходом.

Теперь мы перейдем к способам, которые помогут уменьшить возбуждение.

1. Заняться сексом

Одним из самых простых и приятных способов снять напряжение является заниматься сексом. Когда ваши сексуальные потребности удовлетворены, вам значительно легче сосредоточиться на делах, домашних обязанностях или заботе о детях.

Но, конечно, это может не сработать, если ваше сексуальное взаимодействие неудовлетворительное. В таком случае к этому недовольству прибавится разочарование. С другой стороны, если у вас открытый партнёр, стремящийся к экспериментам, стоит обратить внимание на полезные статьи о том, как можно улучшить качество секса.

• Как заниматься хорошим сексом
• Как сделать ваш секс лучше

2. Мастурбация

В те моменты, когда у вас нет возможности удовлетворить своё сексуальное желание с партнером, мастурбация может стать прекрасным решением. Иногда самоудовлетворение бывает проще и удобнее, чем ожидать действий со стороны: это просто, эффективно и может помочь быстро снять напряжение.

Если вы желаете изучить новые техники или только начинаете это делать, воспользуйтесь специализированными материалами, которые рассказывают о различных подходах к мастурбации для женщин.

3. Избегайте сексуальной стимуляции

Хотя это может звучать нелогично после обсуждения двух предыдущих пунктов, иногда именно секс может лишь усилить влечение. Если вы понимаете, что ваше влечение становится слишком навязчивым, лучше придерживаться обратного пути и избегать сексуальных стимулов, когда вам нужно сосредоточиться на других задачах.

4. Физические упражнения

Спорт — это отличный способ активизировать циркуляцию крови в организме и отвлечь её от половых органов. Обычно интенсивные тренировки помогают избавиться от неудобных и назойливых ощущений. Исследования показывают, что силовые тренировки могут быть полезны даже в случаях, когда наблюдаются стойкие эрекции, которые возникают без желания.

Дополнительно, умение переключаться на выполнение различных бытовых и рабочих задач также будет отвлекать от постоянных мыслей о сексе.

5. Займите себя чем-то

Чтобы уменьшить сексуальный интерес, постарайтесь отвлечься и не думать об этом. Противоположное в данном случае сработает как парадокс — чем больше вы пытаетесь не думать о чем-то, тем больше вероятности, что это будет находиться у вас в голове. Этот эффект хорошо проиллюстрирован исполнившим фразу «парадокс розового слона».

Как правильно справляться с сексуальным желанием

Если вам удалось частично подавить свои желания, можно перейти к более конструктивному удовлетворению.

Банальная мастурбация (самоудовлетворение) будет кстати.

Но при этом важно помнить, что следует:

1. Не злоупотреблять такой практикой; иначе со временем нормальный секс может вызвать отвращение;
2. Не применять извращенные формы;
3. Не придавать этому большого значения и не делиться опытом с другими;
4. Стремиться воспринимать это как простую физиологическую необходимость, не более того.
5. Не испытывать никакого чувства вины за полученные удовольствия.

Если речь идет о девушках, лучше избегать действий, которые могут травмировать девственную плевру. В противном случае ваше желание может исчезнуть, в то время как последствия остаются.

Помните, что многие люди, испытывающие подобные потребности, также имеют практику самоудовлетворения. Это не является ни хорошим, ни плохим; это просто проявление нормы. Общество, подверженное предвзятости и мифам о сексе, может ошибочно воспринимать это.

В идеале же вам действительно следует постараться найти стабильного партнера, потому что это решит большинство проблем. Но не стоит искать кого-то лишь из-за отдельных порывов — в противном случае возможны большие сложности в отношениях.

Чего не нужно делать?

Когда желание становится нестерпимым, следует избегать:

• Пороков. Задовольствование потребностей алкоголем, курением или азартными играми в конечном итоге может навредить и привести к разрушению вашей жизни;
• Поиска случайных интрижек. Это не изменит ситуацию в корне, а может лишь подстроить неприятные зависимости;
• Собственной злобы относительно своих нужд. В этом нет ничьей вины, и признания в том, что вы не можете себя удовлетворить, лишь усугубляет ситуацию;
• Страха. Тревога исключительно подстегивает ненужное поведение и ухудшает всеобъемлющие процессы мыслей;
• Воздержания. Однако помните, что самоудовлетворение — это норма, если оно в разумных пределах.

Важно не превращать себя в жертву ситуации. Множество людей испытывают схожие чувства — сексуальные желания — неотъемлемая часть человеческой природы. Понимайте свою новую волну как нечто естественное и простое.

Разберитесь в своих чувствах и научитесь управлять ими, а потом принимайте решения. Это поможет вам не быть лишь рабом инстинктов и поддерживать более высокие человеческие качества в любых условиях.

У нас с партнером разная степень желания. Что делать?

Сексуальные отношения в современном мире играют важную роль: радость, здоровье и проявление любви в контексте близости. Подобные аспекты часто требуют оценки совместимости между партнерами. Если один из них нуждается в близости каждый день, а другой — лишь раз в месяц, это не может быть без последствий.

К примеру, в своей практике я сталкивалась с интересным случаем. Муж, работающий в одной фирме с женой, имел высокое сексуальное влечение и нуждался в интимной близости трижды в день. Жена же, наоборот, не хотела больше, и таких требований ей было недостаточно. Они обременяли себя, всей своей мощью, обеденными перерывами на секс. Чтобы избавиться от этих требований, она приняла решение уволиться с работы, переместившись на другой конец города. Этот пример иллюстрирует, как важно вовремя обсуждать такие конфликтные аспекты.

Люди могут идеально подходить друг другу во всем, кроме секса.

— говорит сексолог Елена Томина.

Дискомфорт испытывают оба партнера: тот, кто ощущает нехватку секса, и тот, кто не удовлетворяет нужд своего спутника. Мужчины часто могут прибегать к утверждениям, мол, «Я — мужчина, и у меня есть потребности». Это может подталкивать женщин на придумывание умозрительных причин для отсутствия близости: например, плохое самочувствие или головные боли. По сути, они просто пытаются избежать этого, — объясняет Елена.

В идеальном мире для комфортных отношений у партнеров должны совпадать сексуальные конституции. Страстные люди хотят проводить вечера вместе, а более спокойные наслаждаются редкими моментами близости. Но, к сожалению, такие ситуации не всегда возможны, поскольку между партнерами часто возникают разногласия именно в сексуальной сфере.

Проверка совместимости жизненно важна для продолжительных отношений. При этом выяснить значимость различий становится доступно только после разных этапов — влюбленности, а затем и разочарования, когда оба партнера начинают осознавать, как различны их ценности и предпочтения.

А половую конституцию можно изменить?

К сожалению, нет. Однако степень интереса к сексу может изменяться в зависимости от обстоятельств. У некоторых наблюдаются периоды необходимости воздержания, например, служба в армии или длительное отсутствие партнера.

Интенсивные нагрузки могут заглушить даже сильные половые инстинкты.

— утверждает сексолог Елена Томина.

Важно помнить, что иногда просто необходимо уметь сдерживать свои порывы, или же направить свою энергию в другое русло — спорт, хобби или рабочие дела. Непостоянство потребности в сексе также может снизить уровень желания со временем. Это касается часто наблюдаемой ситуации, когда мужчины не получают удовлетворения от женщин, но не стремятся искать других.

Множество факторов влияет на половую потребность: состояние здоровья, эмоциональное состояние, уровень стресса. Как раз слишком большие нагрузки могут заглушить даже очень сильные половые желания. Важным фактором также являются социокультурные и религиозные установки.

Когда подобные темы являются табу в семье, они могут подавлять сексуальные нужды. Общество зачастую говорит о том, что женщины должны оставаться скромными, а потому множество девушек стесняются своих желаний с юного возраста. Но в действительности природа не подразумевает, чтобы у мужчин было больше желаний, чем у женщин; они просто чаще их демонстрируют.

Множественные факторы также точно определяют половую конституцию: часто оценивать ее можно только наблюдая за телом, так как судить по поведению или жестам достаточно сложно, поскольку человек может играть роль, только чтобы привлечь внимание.

Как бы высоко или низко ни было ваше желание, это совершенно нормально. Есть и такие, кто избегает сексуальной близости полностью. На это есть множество причин: от низкой половой конституции до травмы из-за насилия. Но в случае с патологиями, когда подобная ситуация вызывает сильный дискомфорт, требуется внимание и если что-то не так — лучше обратиться к врачу. В то время, как со временем интенсивность может меняться.

Какова же ваша идеальная частота сексуальных отношений?