10 советов, которые помогут разбудить ребенка быстро и без слез

Каждому родителю знакомо это традиционное начало дня: раннее утро, за окном ещё темно, все собираются на работу. Наступает пора будить ребёнка. И тут-то всё и начинается… Капризы, слёзы, истерика, разбросанные по полу одеяло и подушка, испорченное настроение. Время уже поджимает, а сын или дочь всё ещё в кровати.

Учимся правильно будить ребёнка

Крики, истерика, слёзы, раскиданные по полу одеяло и простыня – и так каждое утро? Через считанные минуты пора выходить на работу, а ваш ребёнок только что встал с постели? Если вам знакома такая ситуация, настало время задуматься, правильно ли организован день вашего ребёнка и умеете ли вы правильно осуществлять его пробуждение.

Несколько причин трудного пробуждения ребёнка по утрам

Первая и наиболее важная причина трудного пробуждения – сбитый режим сна. Ребёнку, который лег спать позже 11 часов вечера, очень сложно заставить себя открыть глаза в 6:30 утра. Его организм не успел полностью восстановиться за это время, и каким бы привлекательным ни был ваш довод отправиться в садик или школу, он физически не готов.

Вторая причина может объясняться режимом дня. Перед тем как винить себя за отсутствие навыков в пробуждении ребёнка, подумайте, чем он занимался накануне. Если ваш ребёнок провел половину дня за компьютером, вполне вероятно, что он утомился, не успев потратить накопленную энергию. В результате он мог заснуть позже необходимого времени, несмотря на то, что лег вовремя. Это приводит к затрудненному пробуждению, поскольку ночного отдыха ему явно не хватает.

Третья причина заключается в негативном восприятии детей самого процесса пробуждения и будущего дня. Например, детский сад может быть местом, куда они не хотят идти. Родители оставляют их наедине с непонятными чувствами, не находя времени, чтобы поговорить с сыном или дочерью. Неудобная одежда, которую нужно надеть утром, также может вызывать негативные эмоции.

Четвертая, хоть и не менее значимая, причина – неумение родителей правильно будить малыша. Некоторые родители справедливо полагают, что ответ на вопрос о том, как качественно будить детей, можно сравниться с трактатом по детской психологии. В данной области существует множество тонкостей и нюансов, которые требуют внимательного изучения.

Одного сына бужу по 5–6 раз, другому набираю ванну

Елена П., мама пятерых детей:

— У меня пятеро детей. Кто-то встает по первому зову, а для кого-то нужно устраивать настоящую борьбу. К каждому пришлось найти индивидуальный подход.

15-летнему Коле напоминаю о пробуждении каждые две минуты: «Коля, встаем. Коленька, просыпаемся. Колюсик, утро пришло!» Важно дождаться, пока он оторвёт голову от подушки. Если ему удалось не подняться, значит, присутствует необходимость повторить попытку. Первая его реакция – это хороший знак. После ещё пяти-шести повторений он начинает просыпаться, но до окончательного пробуждения может потребоваться около 15 минут.

Сложности с пробуждением у Коли появились не сразу. Чем старше он становился, тем труднее его было поднять с кровати. Подростки прекрасно осознают возможность не выполнять некоторые задачи, а также не придавать значения другим. Чем старше становится Коля, тем больше расслабления допускает он в своей утренней рутине. Он спокойно усвоил эту науку на «пятёрку».

Некоторые дети, наоборот, вскакивают с постели по первому сигналу. Коля же позволяет себе не вставать так же часто, как его братья и сёстры. С ним не работают никакие ругань или манипуляции. Однажды, впадая в сердечный порыв, я закричала: «Да вставай же уже, сколько можно спать?!» Но это вызвало обратную реакцию — он решил не ходить в школу. Так что с Колей действуют только любовь, нежность и настойчивость в диалоге.

Самый нетрадиционный способ пробуждения у моего среднего ребёнка, Васи. Я придумала этот метод, когда он только зашел в первый класс. Мы скакали и плясали вокруг него, лишь бы его развеселить. Поэтому целый год я вставала ранее всех, включала воду и наполняла ему ванну. Вася с закрытыми глазами вставал с постели и буквально падал в воду. Десяти-пятнадцати минут было достаточно, чтобы утро началось для него удачно. Он эмоционален и всегда найдет способ поворчать по любому поводу. Важно было, чтобы он вставал без лишних капризов.

К счастью, эта история завершилась. В какой-то момент я предложила заменить ванну на диванчик, и он согласился. В течение нескольких лет он находит возможность досыпать свои 15 минут, изменив место пробуждения. Это устроило всех нас.

С определенного момента в детях просыпается чувство ответственности. У старшего сына, Пети, такая ситуация произошла, когда он поступил в вуз. Он сам начал ставить будильник на телефоне. Но, о ужас, звуковой сигнал был совершенно ужасным. Он выбрал какую-то громкую мелодию. Первый сигнал не пробуждал его, и он устанавливал таймер на разные временные промежутки, чтобы точно проснуться.

Просыпался весь дом, а иногда и вся пятиэтажка, в то время как Петя продолжал спать.

Однажды к нам пришли соседи снизу. Вежливые люди выразили недовольство — они привыкли к громким звукам в будние дни, но в субботу в 7 утра это было слишком. Месяц терпели, второй — были готовы к диалогу. Сын сменил мелодию, но так и продолжал просыпаться лишь на пятый сигнал телефона.

Я убеждена, что с определённого возраста утреннее пробуждение становится зоной ответственности ребёнка. Он сам должен предупредить, если ему нужно, чтобы я помогла ему в этом. Поэтому, услышав звук будильника из соседней комнаты, я не выбегаю, так как на мне остаётся забота лишь о дошкольниках и младших школьниках.

Многие родители считают, что достаточно просто укладывать детей пораньше, и тогда все проблемы разрешатся. Но так не бывает. В многодетной семье каждый имеет свой индивидуальный график и режим. Да и строгости у меня не хватает, чтобы всё укладывать в 10 вечера.

Главным аспектом в семье остаётся поддержание диалога. Общение с подростками отличается тем, что каждое ваше слово и замечание может быть расценено как нападение. При взаимодействии с ними важно избегать каких-либо конфликтов, чтобы ребёнок не закрывался в себе. Главное — создать атмосферу положительных эмоций. Если коммуникация проходит в нормальном ключе, без упреков, есть надежда, что утреннее пробуждение окажется успешным.

Сын живёт в другом временном измерении

— Трудности с пробуждением у сына начались в средней школе. Разбудить его становилось настоящим испытанием. Я могла толкать его, тормошить по 25 раз. Боялась, что он проспит, ведь своего времени тоже было много. Он же лишь переворачивался на другой бок и продолжал сопеть! За 15 минут до выхода он лишь вскакивал, открывал глаза двумя пальцами, натягивал штаны, прыгал в ботинки и бросался вперёд, не тратя время на утренние ритуалы.

Не связала это с проблемами в школе. У него их не было. Егор, как ни странно, самый общительный и открытый в нашей семье. В школе у него много друзей и занятия по баскетболу.

Вспоминаю, что где-то прочитала: из кровати можно вытянуть ребёнка с помощью подарка. Первые дни я подкладывала ему киндер-сюрпризы, надеясь, что, ради интереса, он открывает глаза. Вначале всё шло хорошо, но со временем мы с мужем поняли, что разоримся. Привыкли к более дешевым сладостям. В определенный момент сыну стало уже не интересно. Как говорится, даже черной икры можно переесть. Он вставал, смотрел на сладости и, молча, уходил. Остальное съедала я.

Проблема казалась мне неразрешимой и совершенно непонятной. Когда он был маленьким, просыпался с радостью, горячо произнося: «Сегодня будет самый чудесный день в моей жизни!» А засыпая, повторял тот же завет. С возрастом к ребёнку приходят жизненные реалии, а разочарования – это неизбежно. Чувство совести, вероятно, появилось лишь после того, как к нам пришла собака — белая с черным, пушистая, та, что любит спать в ногах.

Щенок появился у нас в июле. С его адаптацией прошло пару месяцев.

К сентябрю я заметила, что сын стал вставать раньше всех и бежать гулять с собакой. Всё постепенно наладилось!

Ради этой собаки он готов встать в любое время, даже по выходным, и гулять сколько угодно. Сыну скоро 16 лет. Он ведёт себя так же, как и раньше, уже второй год подряд встаёт сам без напоминаний.

Я завела собаку для себя, хотя в разные периоды жизни мои дети много её просили. У старших потребность заботиться о ком-то уменьшилась, зато у младших они активны в этом вопросе. Они могут полностью отвечать за собаку — ухаживать за ней, гулять и даже тренировать. Их это искренне интересует.

Мне купили собаку в 13 лет. Я не то чтобы перестала с ней заниматься, но после поступления в медицинский институт вся моя жизнь вращалась вокруг учебы и друзей. Собака отошла на второй план. Теперь понимаю, что со старшим, уже 19-летним сыном, совпадаю я на одной волне. А вот к Егору собака пришла как раз в своё время.

Одному из старших сыновей всегда было очень тяжело просыпаться. Особенно трудно это давалось в переходном возрасте. У него вообще не было желания вставать и выходить из дома. Мы с мужем разнимались сперва полгода, а потом поняли, что это совершенно безрезультатно. Мы просто переждали. И хотя в одиннадцатом классе он почти не пропускал занятия, в десятом, по всей видимости, посещал школу лишь треть от положенного. К счастью, учителя к нам проявили понимание и терпимость.

Как врач я понимаю, что есть люди, которые имеют органические проблемы со временем. Они всегда опаздывают и даже в тех случаях, когда опаздание может причинить им вред, будто бы живут в каком-то ином временном измерении. Для таких людей это является нормой. В роли родителя можно только принять это, либо смириться. Избавиться от этого не удастся.

История с собакой оказалась хорошим совпадением. Я не могу сказать, что это какой-то «лаифхак». Но это именно то, что помогло моему ребёнку.

Начинайте утро с добрых слов

*Социальные сети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Разбудите своего ребёнка поцелуем и словами: «Доброе утро! Просыпайся. Я тебя люблю!» Проверьте — это действует на вашего маленького сладкоежку гораздо лучше, чем команды вроде «Мы уже опаздываем, вставай, и действуй быстрее!».

Позвольте ребенку несколько минут понежиться в кровати

*Социальные сети Instagram и Facebook запрещены в РФ. 21.03.2022 компания Meta признана в России экстремистской организацией.

Проснуться и тут же встать бывает не под силу даже взрослым. Поэтому постарайтесь так спланировать утро, чтобы у вашего малыша была возможность нежиться в постели хотя бы пять минут.

Как правильно уложить ребёнка спать: советы для родителей

Для того чтобы ребёнок вставал по утрам бодрым, отдохнувшим и полным сил, ему необходимо как следует отдохнуть за ночь.

Как правило, дети неохотно идут в постель, предпочитая остаться с мультиком или поиграть ещё немного. Поэтому родителям следует знать, как правильно подготовить малыша ко сну:

1. Старайтесь укладывать сына или дочь в одно и то же время, придерживаясь суточной нормы сна. Например, если вам необходимо поднять дошкольника в 7 утра, ему следует лечь не позже 9 часов вечера. Дети до 8-9 лет предпочитают засыпать с одним из родителей. Ребёнок может лечь спать сам, вам лишь нужно подоткнуть одеяло или сказать «Спокойной ночи».
2. Если вам предстоит переход на новый режим из-за переезда или начала посещения детского сада, корректируйте время отхода ко сну постепенно, в течение 2-3 месяцев.
3. На выходных старайтесь не нарушать график сна и бодрствования ребёнка. Допускается отклонение на 1-1.5 часа, но не более.
4. Сбалансируйте физическую и психическую нагрузку в течение дня. Если после школы ребёнок весь вечер засидел за домашними заданиями, перед сном ему необходима прогулка или небольшая физическая активность.
5. За несколько часов перед сном исключите шумные игры и использование гаджетов. Настройте ребёнка на расслабление. Это вам поможет, например, расслабляющая ванна, лёгкий массаж или добрые сказки. Хорошо, если это станет вашим маленьким ритуалом перед сном.
6. Старайтесь не ругать и не наказывать ребёнка перед сном.
7. Также важным фактором для спокойного засыпания является общий распорядок дня в семье. Необязательно ложиться вместе с сыном или дочерью. Достаточно выключить телевизор, приглушить освещение в комнатах и исключить громкие разговоры.
8. Мягкие игрушки могут помочь малышу быстрее заснуть и не бояться темноты.
9. Объятья или поцелуй на ночь создают чувство безопасности, что способствует крепкому сну.
10. Приучите ребёнка собираться на завтрашний день с вечера. Подготовьте одежду, сложите рюкзак, выучите уроки. Так он получит возможность поспать подольше утром и избежать лишних сует.

Следуя этим простым правилам, вы приведёте ребёнка к полноценному отдыху после насыщенного дня.

10 условий комфортного сна

1. Укладывание ко сну в одно и то же время.
2. Температура воздуха в спальне не должна превышать 20 градусов.
3. Влажность воздуха – в пределах 60%.
4. Ужин за 1.5-2 часа перед сном.
5. Мягкая пижама, позволяющая коже дышать.
6. Свежее постельное бельё из натуральных тканей.
7. Ночник с мягким светом, если ребёнок боится засыпать в темноте.
8. Удобная, просторная и безопасная кровать.
9. Отсутствие громких звуков и постороннего шума.
10. Ритуал перед сном (например, чтение сказки, расслабляющая ванна, тёплый душ или лёгкий массаж).

Просыпаемся вовремя и с хорошим настроением

Подъём в детский сад

Если ребёнок вовремя ложится спать и соблюдает режим, проблем с утренним пробуждением не должно возникать. Но на практике, как показывает опыт, всё чаще ситуация оказывается иначе.

Как правильно разбудить дошкольника, чтобы обойтись без капризов и слёз? Опытные родители на форумах делятся своими секретами:

Сыну 3.5 года. Эффективным средством для нас стала утренняя гимнастика. Я сажусь рядом с ребёнком на кровать, начинаю растирать его руки и ноги, затем сгибаю и разгибаю их под задорное стихотворение, а затем он уже и сам присоединяется. Делая пару-тройку лёгких упражнений, мы вместе встаём одеваться.

У нас дочка только под мультики просыпается. Пока не включишь, она точно не оторвёт голову от подушки.

Мою принцессу первые 20 минут после пробуждения лучше не трогать — истерики гарантированы. А потом она, обычно, сама поднимается и начинает собираться.

Что советуют педагоги и психологи:

1. Золотое правило: сначала просыпаются родители, затем ребёнок. Это мотивирует и подстегивает его к подъёму.
2. Постарайтесь сделать так, чтобы по утрам ребёнка ждало что-то приятное. Например, вкусный завтрак (ароматы которого поднимают с постели лучше любого будильника), любимый напиток или весёлые мультики (только выбирайте не слишком длинные, иначе рискуете опоздать и в детский сад, и на работу).
3. Пробуждение должно проходить плавно, без резких звуков и яркого света. Используйте тактильный контакт: нежно прикоснитесь к малышу и спокойным голосом сообщите, что наступило утро и ему пора вставать.
4. Утро малыша должно быть наполнено позитивной энергией. Чтобы не нервничать и не срываться на ребёнка, постарайтесь заранее запланировать время так, чтобы у него был спокойный переход к бодрствованию.
5. Полезны не только вечерние ритуалы, но и утренние. Это может быть весёлая песенка, после которой уже нельзя оставаться в постели, или утренняя зарядка с папой, или совместное приготовление вкусного завтрака. Главное, чтобы ребёнок получал от этого положительные эмоции и заряд бодрости на целый день.

Сборы в школу

Чтобы разбудить ребёнка для похода в школу, можно следовать тем же принципам, как и с дошкольниками (смотрите выше).

Вот также несколько дополнительных рекомендаций:

Контролируйте использование гаджетов

Ребёнок в этом возрасте уже способен понимать важность сна для нормального функционирования организма. Более того, он должен учиться просыпаться самостоятельно или с помощью будильника. Но многие школьники предпочитают проводить вечерние и ночные часы за игрой в гаджеты, забывая вовремя лечь. В результате они не высыпаются, опаздывают в школу и целый день скучают.

Поэтому родителям важно контролировать режим дня ребёнка, а также его использование смартфонов и планшетов.

Рекомендуется использовать приложение Kids360, которое не только ограничивает время, проведенное за гаджетом (screentime), но и фильтрует нежелательный контент, доступный ребёнку. Благодаря отзывам о приложениях, родители всегда смогут отслеживать, сколько времени их ребёнок проводит за смартфоном или планшетом. Вы также сможете составить расписание (в какое время и в какие приложения ребёнок может заходить или играть), а также управлять доступом к приложениям.

Как укладывать ребенка спать?

Прежде всего, необходимо правильно подготовить малыша ко сну. Это поможет выработать у него привычку засыпать в одно и то же время. Без подобной подготовки детский организм легко сбивается с ритма.

Процесс укладывания может быть простым и непринужденным, если вы будете следовать нескольким основным правилам:

• время отхода ко сну должно быть стабильным и соответствовать возрасту ребёнка. Это не значит, что укладывать его нужно строго в одно и то же время — важно учитывать, как прошел день, как он спал днем, каково его настроение и т.д.;
• ребёнок должен ощутить любовь, заботу и внимание, уделенные только ему;
• создайте в доме приятную и спокойную атмосферу, напоминающую, что время спать. Это включает в себя приглушение света, выключение телевизора и компьютера, занавешивание окон. Дети спят лучше в темноте. Ребята, которым приходится засыпать при ярком свете, часто становятся нервными и беспокойными. В спальне ребёнка освещение должно быть приглушённым;
• за час-полтора до сна избегайте подвижных и шумных игр, чтобы малыш не перевозбуждался. В противном случае ему будет сложно уснуть, или его сон будет беспокойным, и полноценный отдых не произойдёт. Наблюдайте за ребёнком и при первых признаках усталости переключайте его на спокойные игры;
• укладывайте спать, когда ребёнок выглядит уставшим и готов ко сну. Обеспечьте ему достаточную физическую активность в течение дня (занятия спортом, прогулки), чтобы избежать проблем с засыпанием;
• процедура укладывания должна включать в себя ритуалы, которые повторяются изо дня в день, например, убрать игрушки, посмотреть «Спокойной ночи, малыши», почистить зубы, почитать книгу. Последовательность этих действий успокаивает ребёнка. Среди взрослых, страдающих расстройствами сна, таких как бессонница, у большинства из них не были сформированы подобные ритуалы в детстве;
• не затягивайте процесс укладывания в постель слишком надолго;
• сказка на ночь, прочитанная или рассказанная тихим и мягким голосом, убаюкивает малыша. Она не должна быть слишком длинной и иметь неприятные эпизоды;
• чтобы ребёнок расслабился, его можно погладить или сделать лёгкий массаж;
• если ребёнок плохо засыпает, попробуйте укладывать его сразу после купания. Тёплые ванны, особенно с травами, действуют успокаивающе;
• все дети любят засыпать с мягкими игрушками. Это очень хорошая и полезная привычка, так как любимая игрушка придаёт ребёнку чувство безопасности;
• маленьких детей порой нужно поднимать на руки, чтобы их успокоить и облегчить засыпание.

Стремитесь к тому, чтобы ваш ребёнок всегда засыпал в хорошем настроении, чтобы его сон был спокойным. Плохо, если его наказали или отругали за какие-то проступки перед сном, и он переживает это, не может уснуть. Ещё хуже, если ребёнок засыпает в слезах. Такой сон не приносит ему покоя.

• постельное бельё должно быть мягким и не накрахмалённым, чтобы не вызывать раздражение нежной кожи;
• одежда малыша должна быть свободной и обеспечивать доступ воздуха к коже. Если ваш ребёнок часто раскрывается во сне, позаботьтесь о тёплой пижаме с длинными рукавами и штанишками;
• оптимальная температура в спальне должна составлять около +18° С. Рекомендуется проветривать детскую спальню перед сном;
• кровать должна быть комфортной и удобной, чтобы дитя могло спать в любой позе, не испытывая дискомфорта;
• если ребёнок боится темноты, ему следует спать при неярком свете ночника;
• малыш не должен испытывать голода или жажды. Не рекомендуется укладывать его спать на полный желудок.

Как будить ребенка?

Согласно взглядам физиолога И. П. Павлова, сон представляет собой процесс торможения, охватывающий кору и подкорковые структуры головного мозга. Во время сна уровень обмена веществ падает, дыхание становится поверхностным и редким. Температура тела снижается, объем циркулирующей крови уменьшается, а все крупные мышцы расслабляются. Чередование сна и бодрствования является обязательным условием для нормального функционирования организма человека. Между состоянием сна и бодрствования существует промежуточное состояние, называемое «просоночное». Специалисты объясняют его как эффект инерции сна, т.е. после сна мозгу требуется время для полного пробуждения и приведения тела в активное состояние. В этом состоянии человек уже может слышать различные звуки, однако его краткосрочная память снижена, и он не способен к активным действиям.

Поэтому пробуждение должно происходить мягко и спокойно, с ласковыми действиями родителей. Можно включить тихую любимую музыку, зажечь неяркий свет, погладить малыша и нежно позвать его по имени. Будет ещё лучше, если создать утренний ритуал — обняться, поцеловать, спросить, как прошла ночь и что снилось. Всё это поможет выработать рефлекс приятного пробуждения.

Для более удачного начала дня полезно научить ребёнка делать самые простые упражнения и потягивания прямо в постели. Например, для активизации сердечно-сосудистой и дыхательной систем, находясь на спине, он может делать несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая и расслабляя живот. Затем, лежа на боку, вытянуть левую руку вперед и одновременно левую ногу назад. Это же следует сделать и с правыми конечностями. Затем обеими руками потянуться вверх, а пятками — вниз. Главное, не нужно сразу же вскочить с постели, а немного спокойно посидеть.

Хороший эффект даёт лёгкий массаж тела и стоп малыша. Также отлично срабатывает массаж рефлексогенных зон уха с использованием больших и указательных пальцев, что способствует улучшению циркуляции крови и приливу бодрости.

Спустя несколько минут, когда ребёнок окончательно проснулся, можно позвать его обычным голосом, включить бодрую, весёлую музыку. Направьте его умываться и чистить зубы, так как без ваших напоминаний он может об этом и забыть.

Также важно, чтобы утренний распорядок был полноценным. Не стоит жалеть ребёнка и оставлять его спать ещё немного, откладывая поднятие. Лучше встать на час раньше и спокойно собраться, без лишних спешек.

Кроме того, стоит обратить внимание на такую наследственную особенность человеческого организма, как биологические ритмы, отвечающие за «засыпание-пробуждение», что связано с заходом и восходом солнца. Они управляются внутренними биологическими часами и определяются так называемыми циркадными ритмами (от латинского circa diem — околосуточный). К примеру, именно они определяют периоды повышенной и пониженной активности отдельных органов, а также интенсивность выработки определённых гормонов. Время циркадного цикла обычно составляет 24-25 часов. В зависимости от этих ритмов все люди делятся на «сов» и «жаворонков», к которым иногда добавляют промежуточный тип — «голубей».

«Жаворонки» — это люди, которые рано ложатся спать и рано просыпаются с пиком активности с 7 до 10 часов утра.