Как подобрать палки для скандинавской ходьбы по росту (по таблице). Как выбрать палки для скандинавской ходьбы.

Палки Nordic не выпускаются отечественными производителями. Однако их по-прежнему можно приобрести во многих спортивных магазинах. Модели, представленные на российском рынке, различаются по типу, качеству и цене.

Как же правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Первым изобретателем и разработчиком палок Nordic была финская компания Exel, а в их разработке принимал участие Финский институт спорта.

Сегодня существует множество производителей скандинавских ракеток, и вы можете приобрести их в большинстве спортивных магазинов.

Факторы, которые следует учитывать при выборе палок для скандинавской ходьбы:

• Один из самых важных моментов, который необходимо учесть заранее, — это определение правильной высоты палок для скандинавской ходьбы самостоятельно или с помощью тренера.
• Определите, нужно ли регулировать высоту шеста.
• При покупке проверьте и осмотрите все элементы конструкции шеста.

Особенности выбора инвентаря

На рынке представлены 2 основные модели для скандинавской ходьбы — фиксированной длины или складные (телескопические) с регулировкой высоты.

Вам следует рассмотреть телескопические шесты, если:

• Вы часто путешествуете. В сложенном состоянии их высота составляет всего 30 см, и их удобно носить в прогулочной сумке.
• Поскольку фиксированная длина шестов варьируется в пределах 5 см, т.е. 100-105-110 см, то точно подогнать длину под рассчитанную вами формулу нереально, но регулировка длины телескопических шестов делает это возможным. Возможно также, что со временем уровень вашей физической подготовки повысится, и вам понадобится более высокий шест.

Независимо от качества телескопического механизма, он будет влиять на стабильность и долговечность палки. Поэтому, выбирая карбоновую телескопическую ракетку, имейте в виду, что шарниры изготовлены из пластмассы, которая со временем изнашивается и не восстанавливает былую стабильность. Никто из вас не хочет чувствовать, что палки прогибаются при ходьбе и вам приходится останавливаться, чтобы их поправить.

Если вы серьезно относитесь к спорту и планируете заниматься им регулярно, вам обязательно нужно выбрать оборудование.

Помните, что изначально скандинавской ходьбой занимались только лыжники, у которых не было специального снаряжения, кроме лыжных палок, которые они использовали летом. Ни один спортсмен не рискнет тренироваться с телескопическими шестами — это станет опасным занятием. Поэтому если вы регулярно занимаетесь спортом, вам следует приобрести прочный шест во всю длину.

Конструкция палок

Палка для скандинавской ходьбы состоит из 3 частей:

1. Ручка с наручным ремешком.
2. Вал или палка.
3. Конец с резиновым шипом.

Каждая деталь должна отвечать определенным требованиям. Все детали, которые больше всего страдают от трения, также изнашиваются быстрее всего. К ним относятся наконечники, насадки, ручки, резиновые наконечники для ходьбы по твердым поверхностям, захваты и острия. Отличие качественных шестов в том, что все изнашиваемые детали съемные и легко заменяемые.

Еще один момент. Длина и вес трости влияют на длину шага и объем ходьбы, который вы можете выполнять. Обратите внимание на вес и сравните его с другими палками в вашем спортивном магазине. Чем легче он будет, тем проще вам будет.

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы — какую фирму выбрать

Палки Nordic не выпускаются отечественными производителями. Однако их по-прежнему можно приобрести во многих спортивных магазинах. Модели, представленные на российском рынке, различаются по типу, качеству и цене.

Для достижения хороших результатов необходимо использовать столбы с оптимальным соотношением наиболее важных характеристик. Ведущими компаниями, производящими скандинавские палки, считаются бренды из Финляндии, Австралии и некоторых европейских стран.

Вот обзор некоторых наиболее популярных брендов:

Если вы хотите узнать все о конкретных моделях, посетите наш рейтинг лучших палок для скандинавской ходьбы. Здесь представлены продукты, получившие высокую оценку не только пользователей, но и экспертов.

Принцип работы и устройство палок для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба невозможна без палок для скандинавской ходьбы. Рука попеременно движется на 45 градусов вперед и назад. Это упражнение тренирует не только мышцы ног и рук, но и мышцы живота при повороте в сторону. Палки должны быть легкими, так как вы не тянете их, а тренируетесь с собственным весом.

Палки для скандинавской ходьбы состоят из стержня, ручки с держателем и наконечника.

Основную роль играет шест, который должен быть гибким, чтобы толкать ходунки вперед и амортизировать удар по рукам, сводя к минимуму риск повреждения суставов.

Рукоятка должна крепиться к руке таким образом, чтобы трость не соскальзывала при постоянном затягивании и ослаблении.

Последняя часть — торцевые части. Они необходимы для комфортной ходьбы по разной местности. Для твердого и мягкого грунта требуются совершенно разные типы днищ.

Как уже упоминалось ранее, хорошие палки для скандинавской ходьбы должны быть легкими. Длина изделий выбирается в зависимости от роста человека и задач, которые ставит перед собой спортсмен.

Виды палок для скандинавской ходьбы

Фиксированной длины

Цельные, монолитные столбы с поперечным сечением не изменяют свою длину.

Преимущества:

• Легкость и комфорт во время тренировок,
• без риска получения травм,
• надежность и долговечность,
• Подходят для ходьбы по песку, мокрой или грязной земле.

Недостатки:

• Нет регулировки по высоте,
• постоянная интенсивность нагрузки.

Телескопические (раздвижные)

Этот тип столбов отличается от столбов с фиксированной длиной тем, что они являются раздвижными. Палки для ходьбы обычно изготавливаются из алюминиевого сплава и стоят дешевле, чем монолитные палки. Существуют также модели с композитным валом из углеродного волокна, но цена таких изделий значительно выше.

Телескопические столбы часто оснащаются специальной антивибрационной системой в виде амортизирующей пружины для поглощения и компенсации ударных нагрузок.

Преимущества:

• Подходит для начинающих, чтобы определить необходимую длину,
• легкая регулировка на любую высоту,
• легко транспортировать,
• легкость переноски, удобство транспортировки, возможность изменения интенсивности нагрузки,
• Недостатки:

Недостатки:

• Случайное складывание может привести к травме,
• Со временем они вибрируют и дребезжат,
• не подходит для частого использования,
• Не рекомендуется опытным тренерам.
• Решающим фактором должно быть ощущение, что палки невесомые, как будто их нет в руке. Помните, что чем они тяжелее, тем сложнее становится тренировка.

Скандинавская ходьба становится все более популярной. Решив попробовать скандинавскую ходьбу в качестве альтернативного вида спорта, многие люди совершают одну и ту же ошибку: они покупают первые попавшиеся палки. Здесь вы можете узнать, как правильно подготовиться к этому шоппинг-бабушке, чтобы не потратить деньги впустую.

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы? Советы эксперта

Существует несколько способов совершения покупок. Интернет полон странных формул и видео, но инструкторы ведущих российских ассоциаций скандинавской ходьбы сходятся во мнении, что новичку следует осваивать технику с палками минимальной высоты (рост ходока, умноженный на 0,66). Попробуйте все элементы — если проблем не возникнет, можно сделать шест немного выше.

Фото: из архива автора

Самым сложным элементом скандинавской ходьбы является работа с руками и верхней частью тела. Нужно вытянуть руку перед собой, положить шест на опору под углом 45 градусов к земле и толкать себя вперед от шеста, не сгибая локоть, не напрягая мышцы спины и даже мышцы живота. В заднем положении рука открывается на ту же высоту по отношению к верхней части тела, что и в переднем положении. Вы удивитесь, но большинство людей, даже молодые и довольно спортивные новички, не могут выполнить этот элемент с первого раза. Одной тренировки с тренером достаточно, чтобы почувствовать нагрузку и навсегда избавиться от стереотипа о бабушкиных занятиях спортом.

Наденьте страховочные ремни, поднимите руки перед собой, раскройте ладонь и выпустите палки из ладони — они должны остаться в точно таком же положении и висеть там. Правильная высота палки проверяется на практике: Когда вы выносите руку вперед, клюшка находится под углом 45 градусов на гипомолекуле, при этом вы держите кулак ровно, не вытягивая все тело за клюшкой и не сгибая локоть. Вторая вариация — встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч, а палку держите прямо перед собой, близко к телу. Точка крепления палки должна находиться примерно на одной высоте с вашим пупком. Допускается отклонение в один сантиметр.

Как проверить, что палки выбраны правильно?

Фото: из архива автора.

Самым сложным элементом скандинавской ходьбы является работа с руками и верхней частью тела. Нужно вытянуть руку перед собой, положить шест на опору под углом 45 градусов к земле и толкать себя вперед от шеста, не сгибая локоть, не напрягая мышцы спины и даже мышцы живота. В заднем положении рука открывается на ту же высоту по отношению к верхней части тела, что и в переднем положении. Вы удивитесь, но большинство людей, даже молодые и довольно спортивные новички, не могут выполнить этот элемент с первого раза. Одной тренировки с тренером достаточно, чтобы почувствовать нагрузку и навсегда избавиться от стереотипа о бабушкиных занятиях спортом.