Как пережить расставание с любимым человеком и начать жить. Как пережить расставание с любимым человеком советы.

Чтобы облегчить свои страдания, необходимо знать механизм и понимать, что происходит с психикой после расставания. Есть несколько этапов, через которые вам предстоит пройти.

Как быстро пережить расставание с парнем и идти дальше: советы психологов

Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится и весь мир. Обычно это неправда, но почти невозможно поверить в это, когда вы только что расстались. Расставание — это большой стресс, и вы должны уметь его пережить. Главная задача в это время — позаботиться о себе, избавиться от стресса и вернуться к нормальной жизни. Возможно, вы не представляете, как поступить, если мужчина вас бросил. Но я расскажу вам, как большинство людей переживают разрыв с любимым человеком, как они отстраняются, отвлекаются, восстанавливаются и в конце концов начинают жить заново.

Разные девушки по-разному восстанавливаются после разрыва отношений — в основном потому, что они по-разному справляются со своей болью и горем. Кто-то долго плачет на плече у лучшего друга, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то уходит в запой, чтобы не было времени и сил горевать (или спешит на работу или в школу по той же причине), а кто-то сразу же начинает новые отношения.

Не уверены, что мужчина связался только с вами? Проверьте социальные сети с профилями сканирования и узнайте правду!

Ни один из этих методов не должен осуждаться, потому что человек действует наилучшим возможным способом в данный момент. Однако лучше всего дать себе возможность погоревать, оплакать потерю отношений, сделать выводы и постепенно вернуться к жизни. Это больно и некомфортно, но это единственный способ выбраться из «каши в отношениях с бывшим», которая может разразиться в любой момент и утянуть вас на дно. Если вы хотите восстановить отношения, читайте статью Как заставить мужчину влюбиться, а если вы полны решимости покончить с этим, читайте дальше.

Переживать недавнее расставание очень сложно. Но вам нужно позаботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разрыв и не рассыпаться. Вот некоторые способы:

• Позвольте себе горевать. Позвольте себе горевать. Грустная музыка, слезы, тонны салфеток и абсолютно никаких конструктивных мыслей — вы можете позволить себе все это. Плач необходим для того, чтобы избавиться от чувств. Не переусердствуйте со скорбью: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней для активной фазы. Затем постепенно возвращайтесь к своему обычному распорядку дня. Вы еще не отбросите мысли о своем бывшем и свое горе, но вы начнете делать что-то другое. Вы можете работать, учиться, добиваться успеха, праздновать, наслаждаться жизнью и даже заводить новые отношения. В этом и заключается смысл скорби. Не бойтесь и не сдерживайтесь — только так вы сможете полностью пережить уход мужчины и выйти из разрыва здоровым человеком.
• Испытайте состояние «до самого дна». В какой-то момент, сидя с рыданиями в ванной или бессмысленно глядя в окно, вы понимаете, что хуже уже быть не может, что назад дороги нет. Это страшный момент, но именно после него вы можете начать движение вверх. Сосредоточьтесь на этом моменте, пройдите его осознанно. Поймите, что такое положение не будет длиться вечно, а значит, пора покинуть землю.
• Найдите поддержку для себя. Расставание — это отличный опыт, чтобы убедить себя в том, что вы действительно единственный, кто у вас есть. Все остальное может исчезнуть в любой момент, как бы стыдно и грустно это ни звучало. Вы должны чувствовать, что вы — ваш лучший друг, ваша мать и ваше лучшее утешение. Вам нужно найти в себе силы, чтобы пройти через сложный этап. А для этого нужно заботиться о себе, любить себя и немного баловать. Вспомните себя в детстве и подумайте, как бы поступил кто-то из ваших близких, если бы увидел вас в такой ситуации. Обняли бы они вас, утешили, угостили, сказали что-нибудь приятное, подбодрили? Почувствуйте тепло той заботы, которую вы можете получить. И вы можете дать это себе. Только когда вы позаботитесь о себе, вы найдете в себе силы противостоять этому.
• Не вините себя. Если инициатором расставания был мужчина, вы, скорее всего, будете думать, что вы недостаточно хороши. И если вы решите расстаться, вы будете чувствовать себя виноватым. Старайтесь избегать и того, и другого. Не вините себя за то, что вы сделали или не сделали. Не обвиняйте и своего партнера. Вы находитесь в ситуации, когда понимаете, что не можете быть вместе по важной причине — и это хорошая новость, даже если она печальная. Лучше расставаться с неподходящими людьми. Злитесь на себя или на мужчину, если вы это чувствуете, но не позволяйте гневу превратиться в чувство вины и обвинить вас в разрыве. Это не ваша вина. И это расставание не делает вас худшим человеком или тем, кто потерпел неудачу. Помните: не отрицайте свою ценность.
• Найди другую любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, а совет помнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон назвала любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми моментами, когда мы чувствуем душевную связь и теплоту по отношению к другим людям. Им нужна поддержка. А обнять другого любимого человека, услышать от него что-то прекрасное или простые слова утешения — это неоценимая поддержка во время расставания.
• Сделайте что-нибудь для себя. После расставания жизнь часто меняется, и вы должны этим воспользоваться. Прислушайтесь к себе: у вас могут появиться новые интересы. Или вы можете найти время и возможность сделать что-то, что вы не могли сделать в ваших отношениях. Начните новое хобби, займитесь самообразованием — это поможет вам расслабиться. Найдите группу по интересам — социальное взаимодействие будет для вас терапевтическим. Новое хобби должно приносить вам радость и положительные эмоции. Вы можете попробовать все «Наполеоны» в городе или заняться каким-то другим несерьезным занятием, которое приносит удовольствие. Когда вы получаете новый опыт, вы обнаружите, что испытываете чувство потери, но также и чувство свободы.
• Пересмотрите свои планы. Когда вы чувствуете себя лучше и пережили несколько недель сильной боли, пришло время перестроить свою жизнь. Возможно, у вас с партнером было запланировано что-то такое, что сейчас не кажется актуальным. Подумайте, чего бы вы хотели достичь с того места, где вы сейчас находитесь. Помечтайте об этом. Ставьте цели и думайте о том, как вы можете их достичь.
• Признайте реальность. Может быть, вам стоит связаться с вашей потерянной любовью и попытаться вернуть все назад, чтобы узнать, страдает ли он и хочет ли он вернуть вас. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Успокойте его, что восстановить отношения невозможно — ни один из них не изменился в результате, и ни один из них не изменится. Такие конфронтации необходимы для того, чтобы быстрее отпустить человека. Это болезненно, но важно, чтобы отпустить свои надежды.

Советы психолога для девушек

Многое из того, что психологи советуют делать после расставания, было сказано в предыдущем абзаце — это хорошие способы пережить трудное время и выйти из него здоровым, цельным человеком, готовым двигаться дальше. Но есть еще несколько советов о том, как перестать страдать после разрыва отношений с парнем.

• Освободитесь от воспоминаний о прошлом. Выбросьте или уберите вещи, которые напоминают вам о вашем парне. Если он оставил какое-то свое имущество, избавьтесь от него в первую очередь.
• Если вы сердитесь, распечатайте и сожгите фотографии, которые вы сделали вместе. Сделайте что-нибудь сенсационное, что поможет вам самому поверить в расставание. Если от горящих фотографий у вас на глаза наворачиваются слезы, не сдерживайтесь. Так даже лучше.
• Делайте, ешьте, носите вещи, которые раздражают вашего партнера и доставляют удовольствие вам. Позвольте себе триумф свободы.
• Обновите что-нибудь. Ваша стрижка, ваш гардероб, ваша кровать или даже место, где вы живете. Помогите себе пережить этапы «до» и «после».
• Позаботьтесь о своем внешнем виде. Сделайте это с энтузиазмом — насладитесь красивым маникюром, спа, эффектной одеждой и макияжем. То, что вам не нужно делать это для кого-то другого, является достаточной причиной для вас и вашего удовольствия. Не позволяйте себе опускать руки после расставания.
• Социализируйтесь. С друзьями, в Интернете, на форумах, в группах по интересам или даже в терапевтических группах. Вам не нужно страдать в гордом одиночестве — в обществе и с поддержкой это легче.
• Сожгите мосты. Не просто выбрасывайте общие вещи, удалите его номер телефона, не заходите в его профиль в социальных сетях. Оставьте прошлое в прошлом и почувствуйте его.
• Смиритесь с этим. Даже если вам кажется, что вы расстались по ошибке и причина не так уж важна — примите решение человека, уважайте его. Если вы примете точку зрения другого человека, вам будет легче устоять на ногах, когда бывший вернется и попытается затянуть вас в водоворот тех же отношений с теми же проблемами.
• Регенерация. Сначала пожалейте себя, если вам нужен уход. Но помните, что вы родились не для того, чтобы быть несчастным. Выйдите из роли жертвы, поверьте в свои силы и позвольте себе действовать в своих интересах.
• Совершайте добрые дела. Помогите своим друзьям и родителям, сделайте что-нибудь приятное для прохожих на улице. Станьте волонтером на мероприятии, помогите в приюте для животных или примите участие в решении правозащитной проблемы. Делать что-то хорошее приносит нам радость.
• Практика. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, который делает нас усталыми и вялыми. Физические упражнения помогают снизить уровень кортизола и накачивают кровь адреналином и эндорфинами. Они отвечают за энергию и хорошее настроение.

У вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и сделайте запрос на поиск психолога. Специалист напишет вам всего за 2 минуты через этот мессенджер.

Какие ошибки нельзя допускать

На пути выживания после разрыва легко свернуть в неправильном направлении и потратить время и силы на то, что в итоге не поможет, а то и усугубит ситуацию.

Зарегистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и найдите нового мужчину. И чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не следует делать:

• Не подавляйте мысли. Думайте о чем хотите, пусть все, что приходит вам в голову, будет там. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймете, что им нет места в реальности. Мыслить не вредно. Вредно осознавать, что происходит в голове в такие моменты.
• Не вступайте в другие отношения. Вы неуравновешенны и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за своей эмоциональной растерянности вы не похожи на свое истинное «я». Новая любовь кажется прекрасной возможностью покончить с этим, но, скорее всего, она приведет к еще большему несчастью.
• Не подавляйте свои чувства и не вините себя за них. Не считайте себя эмоциональным дураком, не запрещайте себе чувствовать то, что с вами происходит, не избегайте этого.
• Не висите часами у профиля вашего бывшего, рассматривая его фотографии и заметки.
• Не притворяйтесь миссис Марпл и не ищите причин для расставания. Не следите за ним, чтобы узнать, тоскует ли он и борется или веселится.
• Не пытайтесь резко показать, как хорошо у вас идут дела в социальных сетях. Это дешевый трюк, в который уже никто не верит.
• Не пишите большими буквами на своем или его профиле, что вы думаете о нем и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо держать их при себе, либо сжечь.
• Не поливайте его грязью. Вы были вместе, ты выбрала его. Поэтому если вы оскорбляете его, вы оскорбляете свои выборы и себя.
• Не начинайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.

Теперь вы во всеоружии и знаете, каких ошибок не стоит допускать. Чтобы забыть своего обидчика раз и навсегда, зарегистрируйтесь на лучших сайтах знакомств, найдите нового мужчину и забудьте своего бывшего.

Удалите номера, аккаунты в социальных сетях, удалите все и не пытайтесь их преследовать. Примите свою новую жизнь как свою новую жизнь.

Почему же так плохо?

Вы должны понять, как работает ваша внутренняя химия. Когда человек влюбляется, его мозг в начале отношений начинает вырабатывать гормоны счастья, а именно окситоцин и дофамин. У нас буквально «вырастают крылья за спиной», в животе порхают бабочки, мы готовы сдвинуть горы в любви, и нас охватывает чувство радости. Когда рядом находится вторая половинка, эти гормоны в большом количестве выбрасываются в кровь, активируется система вознаграждения, и человек чувствует себя счастливым.

Если разобраться, то можно разделить этот процесс на несколько этапов:

Когда влюбленные начинают встречаться, «крылья назад» или «бабочки в животе» появляются сами собой. Гормоны, отвечающие за это, — тестостерон у мужчин и эстроген у женщин.

Дофамин отвечает за желание иметь партнера. Она отвечает за внутреннюю уверенность в желании с вашим партнером. Кортизол выделяется во время занятий любовью и приводит вас в состояние стресса. Адреналин выделяется, заставляя нас «прыгать и скакать» при виде любимого человека, а сердце бьется так, будто вот-вот разорвется.

Уровень норэпинефрина повышается во время увлечения. Она сохраняет в памяти все стимулы, связанные с любимым человеком, что по-научному называется «импринтингом». Образ любимого человека запечатлевается в мозгу, препятствуя легкому расставанию в будущем. Одновременно снижается уровень гормона серотонина, а это значит, что навязчивые мысли о любимом и сладком объекте не покидают мозг.

Когда отношения развиваются в правильном направлении, все хорошо и спокойно, человек чувствует себя эмоционально стабильным, у партнеров вырабатывается окситоцин. Этот процесс был разработан природой, чтобы сохранить пару вместе, чтобы они могли размножаться.

Но потом что-то пошло не так, и наступил момент разлуки. Фактическая система поощрения, ощущение счастья, перестает функционировать. Вместо этого активизируется другая защитная система организма — система восприятия боли — и вырабатываются гормоны стресса. Они, в свою очередь, влияют на весь организм, иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и пищеварительную систему.

Мозг получает множество сигналов, и все эти сигналы совпадают с сигналами физической боли, поэтому человек чувствует себя очень плохо, даже если у него ничего не болит. Сердечная боль — это не просто фраза, ее можно объяснить теоретически. Серьезное патологическое расстройство сердечной мышцы, возникающее под воздействием гормонов стресса. В самых тяжелых и запущенных случаях это может привести даже к летальному исходу.

Восстановление эмоционального равновесия после расставания происходит у каждого человека по-разному, в зависимости от типа нервной системы, различных обстоятельств расставания и усилий и желания человека начать новую жизнь.

Депрессия разлуки — это не болезнь! Это акклиматизация к новому этапу жизни.

Виктор Сдой

5 этапов переживания боли

Чтобы облегчить свои страдания, необходимо знать механизм и понимать, что происходит с психикой после расставания. Есть несколько этапов, через которые вам предстоит пройти.

Первая стадия — отрицание. Страх, шок от неожиданности, отрицание. Это первые чувства, возникающие после расставания. Это нормальная, защитная реакция организма. Человеку трудно принять и привыкнуть к новой ситуации, он просто не может в это поверить, поэтому его психика отрицает происходящее. Женщины более склонны к этому чувству.

Они не хотят принимать реальность и придумывают отговорки, причины, по которым отношения не закончены, а просто временно прерваны.

Например: «Кому он нужен, он уйдет и вернется»; «Он просто не понимал, как сильно любит меня»; «Он просто боялся своих чувств, потому что у него никогда не было такой, как я». Состояние дурного сна, от которого хочется быстрее проснуться. Но со временем разум начинает постигать суровую реальность.

Выражение эмоций (гнев). После осознания произошедшего возникают различные эмоции, в основном негативные, гневные. К ним относятся гнев, обида, ярость, злость, обида, ярость, ненависть, отчаяние, безнадежность, страх и тревога, агрессия, стыд, желание отомстить.

Разнообразие негатива может быть ошеломляющим. Важно понять, что держать в себе эту обиду, боль и агрессию и не позволять себе злиться в любом случае — это не выход. Эти эмоции нужно отпустить. Не стыдитесь своих чувств — дайте им волю. Вы можете сделать это, поговорив с семьей и друзьями, уйдя в лес и выплакав всю душу, поплакав или повздыхав на плече друга или хотя бы на подушке.

Когда эмоции найдут выход, станет легче, а отпустив негатив, вы сможете пережить ситуацию и перейти к следующему этапу.

Переговоры. Следующий этап — это желание вернуть любимого человека. Вы надеетесь на воссоединение, тщетно ждете и ищете способы восстановить отношения. Это желание продиктовано страхом одиночества, страхом перед неизвестностью, непониманием жизни без пары и, возможно, даже паническими атаками.

Иллюзии не ведут к новому началу. Те, кто понимает и принимает разлуку, ее неизбежность и невозможность воссоединения бывших возлюбленных, смогут пройти через этот этап.

Депрессия. Самый долгий и самый трудный этап. После того, как все попытки наладить отношения не увенчались успехом, наступает депрессия. Психика построена таким образом, что не может заполнить эту пугающую пустоту в душе после расставания.

Поэтому человек уходит в себя, в свою неудовлетворенность. Он теряет интерес к жизни, смиряется с причинами разрыва, осознает потерю, идеализирует бывшего, пытается понять и простить его. Это время чрезвычайно трудное и болезненное. Многие люди испытывают глубокие переживания, отчаяние и безнадежность.

Очень часто поведение человека напоминает эмоциональный всплеск или даже становится тревожным и пугающим. Некоторые не видят смысла в своем будущем существовании или, наоборот, погружены в фантазии о совместной жизни, о возможном будущем. На стадии депрессии появляются не только раздражительность и холодность, но и стремление к уединению, отсутствие концентрации.

Психолог и поддержка родственников и близких друзей могут помочь вам выйти из этой ситуации.

Как пережить расставание. Советы психолога

Все проходит, прошел и царь Соломон.

Даже если в данный момент вы не знаете, что делать дальше, если вы напуганы, опустошены и подавлены, важно помнить, что это не навсегда. Рано или поздно печаль пройдет или ослабнет. Главное — не сдаваться и двигаться дальше. Жизнь не заканчивается с разводом или расставанием. Впереди много счастливых дней, интересных начинаний и новых отношений.

Позвольте себе страдать, горевать. Да, это хорошее начало. Дайте волю своим чувствам, плачьте, кричите. Не пытайтесь утешить себя или неискренней жизнерадостностью и создайте супергероя, у которого железное сердце. Оплакивайте закончившиеся отношения, разрушенные мечты и надежды, оплакивайте их до тех пор, пока не появятся слезы.

Сила и душевный покой, а вместе с ними и радость жизни, неизбежно вернутся, просто на это нужно время. Постарайтесь смириться с новой ситуацией, с изменениями в вашей жизни. Ищите энергию без любви бывшего партнера и рассчитывайте только на себя.

Перестаньте винить себя. Расставание — это ошибка с обеих сторон. Нет необходимости искать, кто виноват больше, а кто меньше. Ответственность за отношения лежит в равной степени на плечах влюбленных. Более того, случившееся невозможно изменить или отменить, а значит, искать виноватых, по меньшей мере, бессмысленно. Выучить урок — да, винить себя — нет.

Не пытайтесь вернуть отношения. После неудачи в длительных отношениях, боясь одиночества, незнания и неумения жить в одиночестве, хотят вернуть все на свои места. Не должны. Абсолютно нет. Ваши отношения уже никогда не будут прежними, даже если вам удастся найти путь друг к другу. Но обычно любые попытки восстановить связь лишь унижают ваше достоинство, поэтому не позволяйте коварному чувству страха и приливу эмоций захлестнуть вас.

Не продолжайте отношения со своим бывшим. По крайней мере, не сразу. Перспектива остаться друзьями очень мала, особенно на ранних стадиях после расставания, и маловероятно, что они вам действительно понадобятся. Если вы влюбитесь под видом дружбы, это причинит вам много горя, и вы сможете быстрее забыть этого человека, если вообще не будете поддерживать с ним отношения. Итак, «с глаз долой — из сердца вон».

Удалите и избавьтесь от всего, что связано с предыдущими отношениями. Это относится к вещам, предметам быта, фотографиям и т.д. Исключите все, что напоминает вам о вашем бывшем (бывшей), чтобы не оставлять следов. Выйдите из социальных сетей, удалите музыку, которую вы слушали вместе.

Попросите свою семью и друзей не вспоминать и не говорить о ваших отношениях. Сделайте уборку в доме, переставьте мебель, купите новые украшения, перекрасьте свою комнату, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Заботьтесь о своем здоровье: правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, двигайтесь, дышите свежим воздухом. Поддерживайте себя в хорошей форме, заботьтесь о себе изнутри и снаружи. Вы можете изменить свой имидж, прическу и стиль одежды. Очистите весь свой гардероб и выбросьте беспорядок. Внешние изменения могут поддержать ваше эмоциональное состояние и улучшить самочувствие.

Поддержка со стороны окружающих. Не бойтесь просить помощи у родственников и друзей и не отчаивайтесь, если они ее предложат. Поговорите со своими близкими, это поможет вам избавиться от стрессовых мыслей.

Найдите занятие по душе или займитесь наконец тем, о чем давно мечтали. Может быть, вы всегда хотели поехать за границу, но у вас не было времени, тогда откажитесь от своих сомнений и поезжайте, или, наконец, начните рисовать.

Не лишним будет обновить гардероб — психологи советуют полностью изменить свой стиль, позволить себе покупать вещи, которые раньше не нравились вашему партнеру. Новая прическа, дорогой макияж и покупка украшений — это еще один способ перейти от расставания к более приятным событиям в жизни.

Стадии прекращения отношений, как долго они длятся?

Психологи, изучающие социальные отношения и привязанность, выделили пять стадий разлуки.

Отказ. Человек находится в состоянии шока и еще не может поверить в то, что произошло. Чем теснее была эмоциональная связь, тем сложнее переживается разлука.

Гнев: Развивается чувство ярости, к которому примешиваются гнев и обида. Это сложный этап для обоих полов. Гнев может выражаться заметно или накапливаться внутри. Появляется раздражение и признаки физического дискомфорта. Эмоции могут быть направлены против ситуации, против людей или против самого себя. Может возникнуть запрет на агрессию, а эмоции могут застыть.

Важно: Продолжительность фаз сепарации в психологии индивидуальна — от нескольких дней до нескольких месяцев. Это зависит от многих факторов: интенсивности переживаний, индивидуальных особенностей личности, силы привязанности и причины разлуки.

Все фазы расставания рассматриваются здесь более подробно.

Советы психологов: как прийти в себя?

Если эмоции и чувства горя очень сильны, не стоит пускать такую ситуацию на самотек. Чтобы облегчить расставание, можно использовать различные техники, позволяющие разрядить обстановку и успокоить душу.

«Эмоциональный дренаж» Вы не должны позволять своим эмоциям накапливаться внутри вас, так как это может привести к различным нарушениям в вашем теле и вызвать серьезные заболевания.

Вам следует выбросить все, что вы думаете об этом человеке, например, в письменном виде. Вы должны писать до тех пор, пока в голове не образуется «вакуум», то есть пока не останется ничего, что можно было бы сказать или вспомнить.

Вы должны излить все чувства, которые возникают, не заботясь о стиле письма, мысли должны течь сами собой.

Как справиться с окончанием отношений?

Прежде всего, важно понять, что расставание требует времени, пока вы не пройдете все стадии. Только тогда вы сможете вступить в новые отношения. Вы должны пройти через всю гамму чувств и принять ситуацию.

Не стоит зацикливаться на негативных чувствах, но если вам хочется плакать, вы должны это сделать, и неважно, мужчина это или женщина.

Чувства всегда будут возвращаться, но со временем они станут меньше и реже.

Как преодолеть опыт :

• Поймите, что ничего не повторится. В этом и заключается смысл, как бы больно ни было. Это может занять некоторое время. Заставить себя принять факт совершенства — это усилие воли.
• Во-первых, вы хотите замкнуться в себе и ограничить общение. Если вы хотите побыть в одиночестве, вы должны это сделать, например, поехать в отпуск. Определите, сколько времени вы можете проводить в одиночестве — три дня, неделю, месяц — все, что наиболее удобно и необходимо. Установите предел, когда вы остановитесь — чтобы изолировать себя.
• Ограничьте общение с человеком, с которым произошел разрыв. Любой контакт снова вызывает болезненные ощущения и возврат к предыдущим фазам или перерыв в текущей фазе.
• Удалите вещи и фотографии, которые напоминают вам о партнере, и удалите их из социальных сетей.
• Завершайте мысленно то, что еще не закончено — совместные проекты, мечты. Если вы думаете о них, вы должны их закончить, повторить, а затем подумать — нет значит нет.

Как выжить мужчине?

Мужчины переживают уход женщины так же сильно, но они склонны больше сдерживать свои чувства, в то время как женщины делятся ими со всем миром. Это может привести к депрессии, потере трудоспособности и агрессии в долгосрочной перспективе. Пройдя через все этапы, психологически устойчивый человек переходит к новой жизни.

Разница с женским опытом заключается в том, что женщины обычно страдают первыми, в то время как мужчины демонстрируют хорошее настроение. Но через некоторое время все меняется. Мужчина начинает страдать и задумывается, стоит ли ему снова вступать в отношения. Если только женщина уже не идет на поправку и, возможно, уже нашла другого партнера.

Что нужно делать мужчинам, чтобы быстро восстановиться после расставания с партнершей:

• Упражнения, например, в бассейне.
• Не замыкайтесь в себе, не ограничивайте круг своих знакомств, не занимайтесь обязательным флиртом.
• Проанализируйте свое поведение и причины разрыва, чтобы не повторять ошибок.
• Не пытайтесь искать повод для встречи, это приведет лишь к усилению негативных чувств.
• Не спешите вступать в новые серьезные отношения, лучше побудьте в одиночестве, пока не пройдут все фазы.

Подробнее о том, как пережить расставание, читайте в этой статье.

Советы по реабилитации для женщин

Женщины склонны проявлять сильные чувства. Что делать.

• Поговорите с тем, кому вы доверяете — с матерью, лучшим другом, психотерапевтом.
• Не держите свои чувства в себе, слезы — это часть процесса исцеления в данном случае.
• Не пытайтесь заменить своего партнера кем-то другим, пока не пройдете все этапы.
• Исключите все контакты, удалите все упоминания о партнере.

Однако наш мозг ведет себя странно — часто ли вы испытывали желание следить за своим бывшим партнером в социальных сетях после расставания? Все это происходит потому, что мозг воспринимает вещи, вызывающие стресс и боль, как угрозу и концентрируется на них.

Ошибки

В момент разрыва трудно быть компетентным и трезво понимать, что в конечном итоге произошло и почему отношения с любимым человеком не сложились. Какой бы плохой ни была ситуация, не стоит делать все возможное, чтобы заглушить печаль.

Самые распространенные ошибки, которые могут только усугубить душевные муки. К ним относятся:

1. Смена партнеров. Ощущение внутренней пустоты может быть настолько болезненным, что брошенный человек начинает искать замену возлюбленному в первые несколько дней после разрыва. Удивительно, но новые партнеры могут только усилить это чувство. Страх одиночества затянется на некоторое время, без него никуда не деться. Когда ваша внутренняя пустота заполнится, а душевные силы восстановятся, вы будете готовы к новым отношениям.
2. Тяга к еде, к алкоголю. Чрезмерное потребление только приводит к психологическим проблемам и проблемам со здоровьем, но не помогает справиться с последствиями разлуки с любимым человеком. Совет: даже не смотрите в сторону этих «соблазнительниц».

Читайте также:

Стадии расставания

Пережить разрыв с любимым человеком, с которым вы хотели прожить всю жизнь, может быть гораздо сложнее, чем казалось в момент разрыва. Выйти из этой ситуации поможет совет психолога, который может помочь отвергнутому любовнику.

Эксперты в области личных отношений говорят, что после разрыва с партнером каждый человек проходит через несколько фаз, которые один за другим вызывают стресс у покинутого человека. Чтобы пережить разрыв с любимым человеком, необходимо пройти и принять все фазы неизбежного цикла, чтобы восстановиться. Все брошенные обязательно встретятся на этом пути:

1. Шок. Первая реакция на разрыв, которая приводит к параличу духа.
2. Отказ. Нежелание верить в происходящее.
3. Гнев. Нежелание принять его.
4. Депрессия. Пройти через боль и понять разлуку.
5. Принятие ситуации. По сути, возвращение к жизни.

Эмоции не поддаются арифметике. Для их расчета пока не разработана математическая формула. Особенно влюбленное сердце, которое всегда непредсказуемо для себя и других. Тем не менее, существует множество способов простого преодоления разрыва отношений с парнем, если вы частично или полностью следуете приведенным выше рекомендациям. В один прекрасный день вы поймете, что начали забывать его навсегда и уже открыты для новых отношений.

Возможно, вы уже можете распознать некоторые вещи, которые указывают на будущие неудачи и проблемы. Это могут быть различные черты или установки вашего характера и/или вашего партнера.

Как остаться друзьями

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите этого. Даже если у вас много детей или совместный дом. Только вы можете решить, как вы хотите дальше относиться к своему бывшему партнеру. Прислушивайтесь к себе, а не к другим.

Если вы решили остаться друзьями, это прекрасно. Даже если это трудно.

Уважайте друг друга

Это самое главное. Если вы хотите сказать что-то неприятное, постарайтесь сдержаться.

Если нужно, сделайте один или несколько глубоких вдохов. Подумайте, почему это чувство стало таким сильным и почему его так трудно контролировать. Когда вы найдете причину, станет легче.

Когда вы оба будете готовы, стоит поговорить об отношениях и о том, почему они закончились.

Сохраняйте дистанцию

Даже если это тяжело, вы больше не вместе. Вам нужно научиться находить новые границы в отношениях друг с другом, а это требует времени.

Если ваш бывший партнер чувствует себя виноватым, он или она может попытаться помочь вам, как и раньше. Не поощряйте его или ее делать это и не садитесь ему или ей на шею.

Помните, что жизнь не заканчивается вместе с отношениями. И даже если кажется, что света нет, если вас мучает чувство вины, не отчаивайтесь. Вы уже жили без своего партнера, а значит, сможете сделать это снова.

Расставание — это начало новой жизни. Это возможность вырасти за пределы себя, стать более осознанным и счастливым.

Разница с женским опытом заключается в том, что женщины обычно страдают первыми, в то время как мужчины демонстрируют хорошее настроение. Но через некоторое время все меняется. Мужчина начинает страдать и задумывается, стоит ли ему снова вступать в отношения. Если только женщина уже не идет на поправку и, возможно, уже нашла другого партнера.

Есть ли разница между восприятием расставания мужчинами и женщинами?

Эксперты считают, что после разрыва с любимым мужчиной женщина острее ощущает все фазы расставания, но также легче входит в фазу повторного сближения. Однако у женщины могут возникать ситуации, когда она питает ложные надежды на возобновление отношений.

Мужчины же, напротив, не могут позволить себе проявлять чувства, даже если это поможет им пережить фазу депрессии — они стараются пережить расставание как можно незаметнее. На стадии гнева и отрицания они могут начать употреблять алкоголь или заниматься случайным сексом, но только на стадии принятия они понимают, что это не поможет. Кроме того, расставание нанесет урон самооценке мужчины, и часть обиды и недоверия перейдет на последующие отношения с женщинами. Им нужно больше времени, чтобы пережить расставание и справиться с его последствиями.

Почему нам так сложно расставаться?

Часто мы хотим сохранить или восстановить отношения, даже если они были трудными и болезненными. Причина — страх одиночества, страх не найти нового партнера и не быть больше любимым — да, отношения были не очень, но, по крайней мере, они были понятными, а теперь все кончено, что дальше?

Бывает и так, что один из партнеров становится финансово зависимым от другого и чувствует, что в одиночку ему не выжить. Это часто является результатом родительского поведения и обесценивания в детстве и особенно влияет на женщин — они остаются с парой, которая заставляет их чувствовать себя очень плохо. На самом деле, исследования показывают, что женщинам не обязательно нужен партнер для полноценной и интересной жизни — наоборот, «одиночки» больше времени уделяют себе и своим увлечениям и ценят одиночество гораздо больше, чем мужчины. И в последнее время все меньше женщин готовы переехать к своим партнерам, потому что не хотят, чтобы бремя забот о семейной жизни пары лежало только на их плечах.

Может ли решение о расставании оказаться ошибочным?

Конечно, могут — в любых отношениях бывают кризисы, вызванные не зависящими от нас обстоятельствами, и мы не можем найти новые способы их решения, пока не сработают старые.

Именно здесь необходим диалог: если вы видите, что ваш бывший партнер готов обсуждать проблемы, искать возможные решения, готов слушать, учиться и учитывать мнение друг друга, тогда есть шанс восстановить отношения. Если вас тянет друг к другу, но проблемы не решаются, а только множатся, и вы не знаете, как это изменить, стоит разобраться в своих чувствах. Если вы не можете сделать это самостоятельно, стоит обратиться к специалисту.

Самое главное: любите себя! Отношения с самим собой — это самое важное и самое значимое в нашей жизни.

Вы не обязаны поддерживать хорошие отношения, если не хотите этого. Даже если у вас много детей или совместный дом. Только вы можете решить, как вы хотите дальше относиться к своему бывшему партнеру. Прислушивайтесь к себе, а не к другим.

Как пережить уход любимого человека: советы психолога

Чтобы найти выход из расставания с супругом, советы психолога бесценны, ведь справиться с проблемой в одиночку достаточно сложно, а если ваша психика ослаблена, то практически невозможно. Врачи предупреждают: если разведенные были хорошими друзьями до брака, бывает, что дружба сохраняется и после расставания. Если есть риск, что такие отношения станут обузой, лучше заранее решить, хотите ли вы встречаться с бывшим возлюбленным или вообще вычеркнуть его из своей жизни.

Даже если вы планируете видеться с мужем, который уже ушел от вас к другой женщине, лишь изредка, полезно выделить время, чтобы пережить грусть. Некоторого времени разлуки обычно бывает достаточно, чтобы наладить дружеские отношения с ушедшим мужчиной и поддерживать с ним контакт.

Простой вариант восстановиться после ухода любимого — разорвать все связывающие нити

Нужно ли рвать все связи при уходе от мужа, как пережить, советы психологов однозначно отвечают на этот вопрос — лучше избегать любых контактов хотя бы месяц. Этого времени обычно достаточно, чтобы избавиться от эмоционального напряжения и свыкнуться с мыслью, что между бывшими партнерами могут существовать только дружеские отношения.

В период восстановления рекомендуется ослабить все узы, связывающие бывшего любимого человека. Сразу после расставания необходимо удалить письма, избавиться от номеров телефонов, других средств связи. Часто женщины даже выбрасывают все фотографии вместе или удаляют снимки любимого мужчины из телефона, но лучше не спешить с такими радикальными мерами. Лучше на время положить фотографии на нижнюю полку шкафа или скопировать их на USB-накопитель, если фотографии находятся в галерее телефона или компьютера.

В период восстановления также рекомендуется не слушать любимую музыку вашего бывшего. Вы должны слушать веселую, жизнерадостную музыку, которая поднимает настроение. Друзья также должны заранее попросить не упоминать о любимом человеке — даже мимолетное воспоминание о бывшем партнере может вызвать бурную вспышку боли.

Нередко разведенные пары живут в одной квартире или регулярно встречаются для секса, считая, что это нормально и никак не влияет на расставание. Психологи предостерегают от совершения такой ошибки. Нерегулярные встречи после расставания только усугубляют психологический стресс, приводят к зависимости и оказывают негативное влияние на психику, пострадавшую от разрыва. Лучше сразу разорвать все связи с мужчиной — болезненный разрыв рано или поздно останется в прошлом, оставив место для новых впечатлений и планов.

Изменение обстановки

Как пережить, когда вас покинул любимый человек, консультация психолога содержит интересную информацию — облегчить ситуацию, избавиться от психологического стресса поможет смена обстановки. Не обязательно сразу переезжать в другую квартиру — достаточно заняться капитальным ремонтом. Смена обоев, новые шторы на окнах, красивый ковер на полу или даже удобный диван или кровать — все это приносит радость, положительные эмоции и благотворно влияет на психику.

Не лишним будет обновить гардероб — психологи советуют полностью изменить свой стиль, позволить себе покупать вещи, которые раньше не нравились вашему партнеру. Новая прическа, дорогой макияж и покупка украшений — это еще один способ перейти от расставания к более приятным событиям в жизни.

Как безболезненно пережить уход любимого человека: рекомендации и советы психолога

Психологи предупреждают: Обычно при расставании человек не теряет своего партнера, но ощущает потерю привычных чувств, которые существовали в браке. Эротическую эйфорию часто сравнивают с наркотической, к которой человек быстро привыкает, а избавиться от нее не легче, чем от тяжелых наркотиков. Нередко психологи сравнивают страх расстаться с любимым человеком с реабилитацией наркозависимых, которая требует немедленного профессионального лечения.

Для некоторых людей приятнее ощущать внимание со стороны партнера, чувствовать постоянную поддержку и ободрение. Для других важнее воспитать своего супруга как идеал и всячески демонстрировать ему свою привязанность. Независимо от поведения супругов, важно понимать, что главной движущей силой здесь является банальный эгоизм. Психологи подчеркивают, что в таком случае после расставания нужно постараться вызвать в себе похожие чувства и забыть эмоциональную зависимость от бывшего мужа.

Второй шаг для восстановления нервной системы и психики — научиться любить себя, ценить себя как личность. Большинство женщин склонны превозносить достоинства своего партнера (нежность, доброту, решительность), почти забывая о том, что эти качества можно воспитать и в себе.

Не стоит ожидать чуда сразу после расставания и надеяться, что ушедший любимый человек скоро вернется. Даже если женщина планирует приложить все усилия для возвращения любимого, лучше заранее найти баланс, а затем разработать план возобновления отношений. В противном случае, предупреждают психологи, сценарий легко повторится — даже если вам удастся снова сойтись, это значительно увеличивает риск того, что мужчина снова оставит вас, причинив сильную боль. Женщине гораздо труднее оправиться от второго разрыва, чем от первого.

Как пережить расставание с девушкой после долгих отношений: советы психолога

Принято считать, что мужчины легче переживают разрыв с любимой женщиной. Это не так: чувства представителей сильного пола после расставания с партнером не слабее, чем у женщин. С детства каждый человек старается скрыть свои чувства, что во взрослой жизни играет злую шутку — волнения от разбитого сердца случаются очень редко. В результате происходит непоправимое нарушение психики, дисфункция нервной системы.

Что делать, когда девушка ушла, как выжить Советы психологов для представителей сильного пола довольно просты:

• Не держите все в себе — часто достаточно «выплакаться» с лучшей подругой, чтобы почувствовать значительное облегчение,
• Не будьте агрессивны — противостояние с девушкой, которая вас бросила, не улучшит ваше положение,
• Обратитесь к психологу, особенно если душевное расстройство мужчины долго не проходит, у него нет желания жить и что-то менять в своей жизни, чтобы забыть любовь прошлого.

Психологи советуют не скрывать свои чувства с помощью алкоголя или наркотиков. Временное облегчение приводит к серьезной тяге, от которой приходится избавляться долгое время, и без медицинской помощи здесь не обойтись.

Если травма у мужчины не очень серьезная, рекомендуется попытаться избавиться от болезненных ощущений, вызванных расставанием, путем регулярных встреч с друзьями, приятной беседы за чашкой кофе или пива (главное — не злоупотреблять!). Психологи также советуют найти новое хобби или вспомнить старое — времяпрепровождение за любимым занятием также способствует стабилизации психики и восстановлению нервной системы.

Если это возможно, психологи рекомендуют временно сменить обстановку. Длительное путешествие, поездка в другой город к родственникам, новые впечатления от достопримечательностей или интересных мест, которые нужно посетить, значительно приглушат душевное волнение, вызванное разлукой. Новые знакомства важны и для мужчин — не стоит избегать общения с противоположным полом.

Часто бывает так, что разрыв с женщиной вызывает у мужчины сильный гнев или даже ненависть. В этом случае психологи рекомендуют обратить внимание на свой внешний вид. Регулярное посещение спортзала и тренировки до изнеможения помогут вам обратиться к другим целям и забыть о мести бросившей вас женщины. Также полезно будет с головой окунуться в работу — даже если поначалу после болезненного расставания рабочий процесс будет не очень продуктивным, через несколько недель эмоциональных страданий напряжение спадет, появится интерес к новым проектам.

Еще один способ забыть девушку, которая вас бросила, — пересмотреть свое отношение к ней. Часто мужчины возводят свою партнершу на пьедестал и считают, что нет ничего равного и что она — единственный и неповторимый партнер. Чтобы избавиться от любовной зависимости после расставания, необходимо изменить отношение к бывшей любимой женщине. Если внимательно присмотреться, то легко заметить, что другие представительницы прекрасного пола ничуть не хуже, а иногда у них значительно больше достоинств, чем у девушки, которая его бросила.

Психологи советуют не спешить искать новую пару после расставания. Перед этим нужно вернуть радость жизни и убедиться, что доверие к слабому полу восстановлено. В противном случае новые отношения обречены на провал — ненависть ко всему женскому полу и бессознательное ожидание, что он вернется, неизбежно разрушат связь.