Как нельзя худеть: 7 пищевых добавок, которым вы зря доверяете. Пиколинат хрома отзывы врачей.

Основным и активным ингредиентом является трехвалентная форма хрома, химический и биогенный элемент (содержится в растениях и животных).

Как нельзя худеть: 7 пищевых добавок, которым вы зря доверяете

По оценкам экспертов, мировой рынок продуктов и услуг для снижения веса достигнет почти $225 млрд в 2021 году и $377 млрд к 2026 году.

Учитывая высокий спрос, справедливо спросить: действительно ли потребители получают то, что хотят? Работают ли добавки для похудения? Компания MedAboutMe взялась за решение этой сложной проблемы.

БАДы для похудения: что это?

При выборе средства для похудения эксперты Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) настоятельно рекомендуют потребителям не делать различий между диетическими добавками и рецептурными таблетками для похудения. Хотя последние доступны по рецепту и могут действительно помочь в отдельных случаях, эффективность первых часто преувеличивается.

Например, обзор эффективности диетических добавок, проведенный в 2021 году на основе оценки 300 исследований, показал, что только 16 образцов продукции действительно продемонстрировали потерю веса после приема. Во всех остальных случаях результаты были ненадежными. Например, в исследованиях были допущены ошибки или продолжительность эксперимента была слишком короткой.

Эксперты FDA также отмечают, что диетические добавки не оцениваются экспертами с такой же строгостью, как лекарства. Это означает, что их можно продавать «практически под любым соусом». А поскольку они в основном выпускаются производителями в индустрии фитнеса и красоты, а не фармацевтическими компаниями, преимущества многих популярных добавок преувеличены, а побочные эффекты недооценены.

Изучив многочисленные исследования, диетолог Ник Сопчак обнаружил, что многие популярные добавки не только неэффективны, но и имеют вредные побочные эффекты, такие как запор, диарея, проблемы с почками, повышенное сердцебиение и многое другое.

Solgar Chromium Picolinate также не рекомендуется принимать детям до 16 лет и пожилым людям старше 65 лет. Прием этой добавки также противопоказан во время беременности.

Продукты, в которых много хрома

Основным источником поступления этого элемента является наша повседневная пища. Какие продукты питания «поставляют» хром в наш организм? В рационе он содержится в основном в рыбе, мясе, печени, бобовых и цельном или необработанном зерне.

Рыба — рекордсмен по содержанию хрома

Из всех продуктов питания морская рыба имеет самое высокое содержание этого химического и питательного вещества.

Но среди морских рыб есть абсолютный лидер — тунец.

В 100 граммах рыбы содержится 90 мкг хрома!

Поэтому аппетитные салаты с тунцом не только вкусны, но и полезны для похудения.

Трехвалентный «знакомый» в мясе и субпродуктах

На втором месте — мясо и субпродукты, на которые приходится до трети суточной квоты. Говяжья печень, почки и сердце стоят на первом месте. Свинина, индейка и курица содержат чуть более 10 % суточной нормы.

Пивные дрожжи — источник хрома

Содержание хрома в пивных дрожжах настолько высоко, что он легко усваивается организмом. Их можно приобрести в аптеках, на Яндекс.Маркете или даже заказать на ihairb (ссылка с 5% скидкой) и принимать в качестве пищевой добавки. Основным недостатком является неприятный вкус и запах. Вы можете смешать дрожжи с йогуртом или кефиром, чтобы «пересилить» их. Чтобы восполнить недостаток этого важного и полезного химического элемента, необходимо включить в свой рацион продукты с высоким содержанием хрома. Следующая таблица показывает, какие именно вещества содержат хром. Она поможет вам решить, сколько и каких продуктов вам следует употреблять.

Кому хром необходим

Ответ на этот вопрос очевиден — для всех! Однако это особенно важно для людей, соблюдающих лечебную диету или диету для похудения.

Любое ограничение в питании приводит к дефициту основных микроэлементов. И хотя правильное питание — лучший способ сбросить вес, регулярный прием пищевых добавок также полезен для вас.

Вы когда-нибудь испытывали непреодолимую тягу к сладкому? Поэтому не лишним будет попробовать пиколинат хрома. С углеводной зависимостью легче бороться с помощью этого средства.

Спортивное питание для интенсивных тренировок должно быть не только сбалансированным, но и обогащенным микро- и макроэлементами, поэтому для спортсменов производят комплексы, в которых пиколинат хрома является одним из важнейших активных ингредиентов.

Лучшие препараты с омега-3

Противопоказания и побочные эффекты

Как и у любой диетической добавки или лекарства, у пиколината хрома есть противопоказания. К ним относятся индивидуальная непереносимость компонентов препарата. В этом случае их необходимо удалить. Так вы сможете избежать проблем — аллергических реакций: Отек Квинке, крапивница, дерматит, кожные высыпания.

Возможный вред может быть вызван чрезмерным и неконтролируемым приемом. Из-за стремления к более быстрому снижению веса часто допускается нарушение дозировки препарата. Важно принимать препарат точно и правильно.

Беременность, кормление грудью — в этот период женщине следует воздержаться от приема продуктов, содержащих трехвалентный хром. Другим противопоказанием является возраст детей до 16 лет. Диабет IV степени не рекомендуется.

Побочные эффекты при приеме очень редки. Но они все же возможны: тошнота, несварение желудка, головокружение, рвота. В любом случае необходимо проконсультироваться с врачом. Он поможет вам не только определить необходимость приема, но и подобрать дозировку.

У людей с диабетом запас глюкозы в печени гораздо меньше, и она быстро расходуется, когда они голодны. Если вы не едите в течение 36 часов или более перед сном, уровень глюкозы снизится в течение ночи. Такой режим питания может привести к развитию жировой болезни печени.

Длительное употребление больших доз Cr также повышает риск развития рака. Это особенно важно для тех, кто сидит на диете и пытается сбросить лишний вес с помощью пиколината хрома.

Биологически активный ингредиент в американской линейке Solgar содержит пиколинат хрома — соединение, которое полностью усваивается организмом и противодействует последствиям дефицита. Препарат выпускается в форме капсул для приема внутрь:

белые, продолговато-овальные капсулы с оболочкой и крышкой, в твердой желатиновой оболочке, содержащие порошок,

Одна доза пиколината хрома в одной капсуле составляет 200 микрограммов, что достаточно для покрытия 4-кратной суточной потребности,

Вспомогательные вещества: целлюлоза и соли магния.

Капсулы по 90 капсул в коричневых стеклянных флаконах с металлическими завинчивающимися крышками. На этикетках упаковок указана торговая марка Solgar, название, основная информация о составе и рекомендации по применению.

Когда требуется применять биодобавку

Доза хрома в одной капсуле обеспечивает надежную профилактику, устраняет симптомы дефицита и ускоряет усвоение других минералов, витаминов и питательных веществ. Пиколинат хрома Solgar может использоваться в комплексном лечении различных патологий:

в лечении ожирения,

для поддержания нормального уровня сахара в крови,

для лечения различных нарушений обмена веществ в организме,

при помутнениях хрусталика, катаракте, глаукоме, дегенерации сетчатки,

для восстановления иммунитета и физического состояния после тяжелой болезни.

Пищевая добавка предназначена для употребления людьми в возрасте от 16 до 65 лет. Его легко принимать: принимайте по 1 капсуле один раз в день во время еды, запивая большим количеством жидкости. Капсулы не нужно разжевывать, их следует проглатывать целиком. Одной упаковки из 90 капсул достаточно для длительного лечения тяжелой минеральной недостаточности или для нескольких профилактических курсов.

В период лечения тяга к сладкому у некоторых людей уменьшается, так как уровень сахара в крови стабилизируется. Это позволяет людям с избыточным весом легко сбросить вес без необходимости снова есть шоколад или торт.

Для лучшего усвоения продукт можно принимать одновременно с едой. Перед приемом аскорбиновой кислоты, железа и кальция следует сделать перерыв в 2-3 часа, так как эти элементы замедляют всасывание хрома.

Перед началом лечения необходимо пройти медицинское обследование, чтобы исключить любые противопоказания. Добавки с хромом не рекомендуются при язве желудка, железодефицитной анемии, инсулинозависимом диабете, печеночной недостаточности и болезни Паркинсона. Прием биодобавок запрещен, если у вас повышенная чувствительность к их ингредиентам. Его не следует применять женщинам во время беременности и кормления грудью.

Мы привыкли пить кофе с завтраком и наслаждаться им в течение всего дня. В то же время исследования показывают, что он может косвенно помочь вам сбросить вес. При одном условии: Содержание кофеина в пище или добавке должно быть соответствующим.

Миф 10

При диабете лечение сахара в крови следует начинать как можно позже, поскольку оно усугубляет болезнь. Неправда.

Повышенный уровень сахара в крови должен быть нормализован как можно раньше, даже с помощью лекарств. Эффективность лечения зависит от своевременного и правильного подбора препаратов, механизм действия и дозировка которых оптимальны для пациента. Это предотвращает прогрессирование заболевания и развитие осложнений.

Миф 11

Сразу же после начала инсулинотерапии уровень глюкозы в крови возвращается в нормальный диапазон. Это неправда.

Поскольку каждый человек по-разному чувствителен к инсулину, единой схемы не существует. Нормальный уровень глюкозы в крови может быть достигнут только путем постепенного титрования (подбора оптимальной индивидуальной дозы).

Запишитесь на прием к эндокринологу

За более подробной информацией обращайтесь к специалисту семейной клиники.

Оцените статью
Хозяюшки